Hormoner. Minner det ordet deg om følelser av irritabilitet, bekymring for kviser, sug etter sukker, irritabilitet, vektøkning, følelsen av å være i krig med kroppen din?
Det endokrine systemet, som er en serie kjertler som er ansvarlig for hormonsekresjon, er et fantastisk, men delikat system, spesielt hos kvinner. Det er fascinerende, egentlig. Hjernen din kommuniserer med skjoldbruskkjertelen, binyrene og eggstokkene for å utløse eggløsning og menstruasjon mens du regulerer stoffskifte, humør, energinivå, vekt og seksuell lyst.
Kvinner har i dag mange hatter - de er på toppen av karrieren og administrerer familien og hjemmet etter 12 timers arbeid per dag. a. Denne typen stress kan føre til at hormonene dine går ut av kontroll. Skyld kortisol, det viktigste stresshormonet, som utløses i tider med stress, og som fortsatt er forhøyet på grunn av de kroniske stressfaktorene som er til stede i det moderne liv. Kronisk stress kan tømme kvinnelige hormoner, spesielt progesteron. (Det andre viktigste kvinnelige hormonet er østrogen.) Lavere progesteron og kan forårsake menstruasjonsuregelmessigheter, depresjon, ømhet i brystet, humørsvingninger, søvnløshet, lav sexlyst, tretthet og angst, for å nevne noen.
Hvis du opplever en forverring av PMS (pre-menstruasjonssyndrom), endringer i syklusen eller noen av symptomene ovenfor, her er 4 tips som hjelper deg å begynne balansen i hormonene dine, og du kan starte umiddelbart.
1) Etter sukker og vin . Er du selvmedisinert med et glass vin hver natt for å slappe av? Er cravings etter sukker uutholdelig i løpet av dagen? Sukker og alkohol er to av de største hormonforstyrrende stoffene, og bidrar til spenningen du allerede støtter. Sukker forårsaker betennelse og mater dårlige bakterier i tarmen (les: årsaker til oppblåsthet, halsbrann, forstoppelse, diaré), og vin overbelaster systemet ditt avgiftning, som må opprettholdes i god stand for å metabolisere hormoner og bidra til den generelle balansen av hormonet. Eliminer begge, og du vil føle deg bedre om en uke. Hormonene dine blir også lykkeligere.
2) Sov Søvn er den beste røntgenbildet for stress. Vi har ikke nok av dette. Vi brenner lyset i begge ender, og hormonene våre betaler for livsstilen vår. Mangel på søvn får kortisol til å stige, gå opp i vekt, suge etter sukker og tretthet. Soveplass til 8-9 timer hver natt. Ikke vær redd for en lur på 20 minutter i helgene (eller i løpet av arbeidsdagen).
Se 9 matvarer som kan hjelpe deg med å sove HER
Se 7 tips for en god natts søvn HER
3) Støtt leveren. Som jeg nevnte er leveren ansvarlig for metabolisering av hormoner og spiller en avgjørende rolle i hormonbalansen. Leveren er det organet som fungerer mest, så du må være snill med den. Leveren må filtrere alt du spiser (inkludert medisiner), babyer, puste og påføre huden. Så la oss glemme brus, sukker, alkohol, hvitt mel og bearbeidet mat som er lastet med kjemikalier. Spis cruciferous, organiske proteiner og egg, grønne bladgrønnsaker, rødbeter og gulrøtter og grønne grønnsaksjuicer.
Se 7 matvarer for å rense leveren naturlig HER
Se Rengjøring av leveren og galleblæren. Slik fjerner du gallestein naturlig HER
Se Kraftig tonic for å rense og avgifte leveren og galleblæren, det gir også fordeler for huden HER
Se Rengjøring av lever og galleblæren med grapefrukt, sitron, hvitløk, olivenolje og cayenne HER
4) Fix dine stressende forhold. Dette kan ta litt tid, men du kan starte med å stille deg selv disse spørsmålene: Er du fast i et ulykkelig eller sinnssykt forhold? Vær åpen og ærlig. Leter du etter terapi vil hjelpe? Skiller du deg selv? Undersøk alle forhold i livet ditt og finn ut hvordan du kan forbedre dem. Din emosjonelle velvære er avgjørende for lykke og hormonell balanse. Å finne en vei som løfter din ånd kan hjelpe deg mye.
Se Hvordan gjøre forholdet ditt lykkeligere og sunnere? HER
Se 5 tips for å rive ned sexblokkene dine HER
Se Leter du etter den perfekte partneren? 7 kvaliteter som hjelper deg å gjenkjenne det HER
Spansk oversettelse: Vida Lucida team www.unavidalcuida.com.ar All spansk oversettelse med rettigheter forbeholdt Kilde på engelsk: www.maryvancenc.com
4 tips for å balansere hormonene dine.
