Konsentrasjon er den første og viktigste tingen som hver av må tilegne seg for å avansere i det åndelige rike, enten det er å trene Reiki, å meditere, praktisere yoga eller bare for å slappe av og de-stress. Alle har en viss konsentrasjonsevne, men for personlig utvikling må konsentrasjonen utvikles i større grad.
Det er imidlertid mange mennesker som ikke synes det er lett å holde oppmerksomheten på det samme i mer enn 1 minutt ( som når så mye!), Kanskje på grunn av vitale vor gine der de er nedsenket, eller ganske enkelt av bevisstløshet (forstått som fravær av utviklet bevissthet) åndelig.
Imidlertid er konsentrasjonen, i tillegg til å være nødvendig for studenter og arbeidere, veldig gunstig og nødvendig for utøvere av enhver energiterapi eller alternativ. Hvis vi konsentrerte solstrålene gjennom en linse, kunne vi til og med brenne alt papir. På den annen side, hvis de samme strålene lar dem handle spredt, av seg selv ... kunne de ikke gjøre det samme.
På samme måte hvis vi klarer å samle sinnets spredte stråler i meditasjon eller Reiki og fokusere dem mot et punkt, vil vi ha et spektakulært resultat av konsentrasjon og større bruk, selv på det sensoriske nivået, av terapien vi praktiserer. Det konsentrerte sinnet er som et kraftfullt fyrtårn for å oppdage skattene som ligger gjemt i sjelen og for å oppnå den ypperste rikdom med å forene oss selv med vårt eget vesen, vår essens, evige lykke, åndelige udødelighet og vil fylle oss med en umiskelig glede.
Faktisk er konsentrasjon en fase av meditasjonen i seg selv. Det er som en tidligere fase, men det kan også betraktes som meditasjon, siden intensjonen om å meditere er det som får oss til å konsentrere oss… og det er allerede i det minste med vilje meditert.
Hva er konsentrasjon?
Konsentrasjon, som en grunnleggende definisjon, er å fokusere tankene våre på en enkelt tanke. Under konsentrasjonen forsvinner agitasjonen som vanligvis kjennetegner sinnet vårt. Sansene i denne tilstanden blir tilfredse, og i veldig avanserte konsentrasjonstilstander kan man til og med miste bevisstheten om sin egen kropp og til og med om alt rundt oss. Ellers kan vi knapt oppleve følelser, ekstase eller heving hvis vi forblir i vår rutine med et sinn fullt av ideer, planlegging og daglige bekymringer. Vi må endre dette mentale opplegget ved sublime og mer åndelige tanker.
Øvelser for å konsentrere seg
Vi synes ofte det er mer eller mindre lett å konsentrere sinnet om ytre objekter, siden vi har en naturlig tendens til å leve fokusert og oppmerksom mot utsiden. I begynnelsen av vår konsentrasjonsøvelse kan vi gjøre følgende mentale øvelser, med øynene lukket, sittende komfortabelt med bena i kryss, eller bare i en posisjon der kroppen vår ikke krever oppmerksomhet:
Oppgave 1: selektiv oppmerksomhet.
Visualiser en blomsterhage i stil med de enorme og fargerike feltene i nederlandske tulipaner. Fokuser nå på en enkelt blomst av den vakre hagen. Se på strukturen som om du hadde den ved føttene dine, som om den var unik, streber etter lukten og tenker på fargen ... (er den blek? Er den intens? ...).
Eller hør på en gruppe lyder, for eksempel en orkestersymfoni eller en korforestilling; Velg nå den dominerende lyden, prøv å bestemme om det er en lyd produsert av et eller annet instrument, (er det vind? ... Er det perkussivt? ...), eller prøv å følge melodilinjen til hovedstemmen til koraller; Deretter prøver du å finne de svakeste lydene i hvert tilfelle.
Eller visualiser en appelsin for noe enda enklere: analyser fargen, formen og ruheten. Nyt smaken og sett lukten.
Eller (hvis du allerede er i stand til å ta spranget til abstrakte tanker) bare tenk på en kvalitet som kjærlighet, barmhjertighet eller tålmodighet, hvordan de kan manifestere eller manifestere seg i livet ditt. Fyll deg med den oppfatningen gradvis for hele dagen.
Oppgave 2: visualisering og introjeksjon
Plasser favorittmeditasjonsbildet ditt foran deg, det kan være et bilde, en mandala, et bilde ... uansett hva som inspirerer deg til å begynne å meditere. Se det med et fast utseende som å suge opp hvert slag, hver egenskap, hver farge og form bildet ditt har. Lukk deretter øynene og visualiser den i midten av brystet, der hjertechakraet (anahata) er bosatt eller i øyenbrynene, der det sjette eller tredje øyechakraet ligger. Når bildet er vansatt i tankene dine av fravær av fysisk stimulering, må du åpne øynene og se på det igjen. Lukk dem noen minutter senere, og gjenta prosessen.
Først må du trene tankene dine på hverdagsgjenstander. Senere kan du med hell konsentrere det om mer komplekse objekter og til og med abstrakte ideer. Vær tålmodig ...
Tr atak
Sitt i en komfortabel holdning som om du skulle meditere med bena i kors. I et rom i skumring og uten strømmer plasser et lys som har en stabil flamme, på høyden av øynene dine. Pust bevisst at du gjør det i noen minutter. Se på flammen i et minutt uten å blinke. La tårene oppstå naturlig (det er ikke praktisk å tvinge øynene for mye ... For det første ... god fornuft!). Lukk øynene og visualiser flammen i rommet mellom øyenbrynene i løpet av samme visualiseringstid. Begynn med et minutt konsentrasjon og øk gradvis.
Å utvikle konsentrasjon og vilje kan være noe av det mest kompliserte å oppnå. Men hvis du gjør det, vil du ha et mye mindre stressende liv og glede deg over bedre mental helse. Mange ganger kan mangelen på vilje føre til at vi gir opp og derfor mislykkes på bestemte tider som vi ønsker å konsentrere oss. Andre ganger kan det hende at vi ikke ønsker å konsentrere oss direkte.
Men dette medfører bare komplikasjoner, siden vi vil utsette oppgaver som vi før eller siden må utføre. Neste gang dette skjer med deg, kan du spørre deg selv om det virkelig vil være lettere å gjøre det senere, og om du ikke vil ha gjort det før, slik at det ikke inntok et sted i hodet ditt på det tidspunktet.
På den annen side vet vi at vi noen ganger ønsker å tenke på mer enn én ting om gangen. Dette er noe som hindrer oss i å konsentrere oss om oppgaven vi utfører. Hvis dette skjer med deg, er det best å prøve å være klar over at du gjør det igjen og tilstå det. For eksempel jobber du med noe på ettermiddagen, og det kommer inn i tankene at om natten må du bestemme hva du skal lage mat.
På den tiden, si til deg selv, “Jeg vil løse problemet med middagen når jeg kommer hjem; fra nå av vil jeg de neste 2 timene bare dedikere meg til å fullføre dette arbeidet.
Nøkkelen er å leve bare ett øyeblikk av gangen. Ikke tenk på arbeidet ditt når du sitter for meditasjon. Når du er på jobb, må du aldri tenke på det syke barnet ditt eller noen annen familieplikt. Ikke tenk på å spille når du bader. Når du setter deg ned for å spise, ikke tenk på ventende arbeid. Du må trene deg opp til å delta på arbeidet du har i hendene med absolutt oppmerksomhet. Konsentrasjon er en mental prosess og ikke en muskeløvelse. Det oppnås bare når man er fri for alle distraksjoner. På dette tidspunktet hjelper gjentagelse av mantraer til å stille sinnet i ro og eliminerer dets uro.
Ivan
Reiki-terapeut
VIGO REIKITERAPY
