Du kan helbrede livet ditt: Louise motstand mot endring

Motstand mot endring

"Meg" Jeg beveger meg med rytmen og livets flyt, forandrer alltid ”

Bevissthet er det første skrittet mot helbredelse eller endring

Når vi har en mental modell dypt begravet inni oss, for å kunne helbrede, må vi begynne med å bli klar over den. Vi kan snakke om det med noen, eller se den samme mentale modellen vises i andre mennesker. På en eller annen måte dukker den opp til overflaten, den fanger oppmerksomheten vår og vi begynner å ha et forhold til det. Ofte tiltrekker vi en lærer, en venn, en klasse, et seminar eller en bok som begynner å foreslå nye måter å løse løsningen på problemet.

Min egen oppvåkning begynte med en tilfeldig kommentar fra en venn om et møte han hadde blitt fortalt om, og selv om han ikke skulle, følte jeg at jeg ikke visste hvilken indre respons og jeg gikk. Det lille møtet var mitt første skritt på veien til utviklingen min. Før en tid senere innså jeg ikke viktigheten av det.

Ofte i denne første fasen er vår reaksjon å tenke at alt det er tull, eller at det ikke gir mening. Det kan virke for enkelt, eller uakseptabelt for ideene våre. Fakta er at vi ikke vil gjøre det, og motstanden vår får mye styrke. Det er til og med mulig at vi blir sinte og bare tenker på å gjøre "det".

En slik reaksjon er utmerket, hvis vi kan forstå at det er første trinn i helingsprosessen.

Jeg forteller folk at enhver reaksjon de kan ha, tjener til å vise dem at de allerede har startet helbredelsesprosessen. Sannheten er at prosessen begynner i det øyeblikket vi begynner å tenke på å endre.

Utålmodighet er bare en annen form for motstand: det er motstanden mot å lære og endre. Når vi krever at alt skal gjøres akkurat nå, og at det skal fullføres umiddelbart, gir vi ikke oss selv den nødvendige tiden til å lære leksjonen implisitt i problemet vi har skapt.

Hvis du vil gå til neste rom, må du reise deg og gå skritt for skritt i den retningen. Når du sitter stille og ønsker å være i det andre rommet, er ingenting løst. Vel, det er det samme. Vi ønsker alle å avslutte problemene våre, men vi vil ikke gjøre de små tingene som sammen vil gi oss løsningen.

Nå er det på tide å anerkjenne vårt ansvar for å skape den situasjonen eller den staten. Jeg snakker ikke om å føle skyld, eller at ingen er en "dårlig person" for å være der han er. Det jeg mener er å gjenkjenne den "indre kraften" som forvandler hver av våre tanker til opplevelse. I det siste, uten å vite det, brukte vi den kraften til å skape ting vi ikke ønsket å oppleve, fordi vi ikke var klar over hva vi gjorde. Nå, ved å anerkjenne vårt ansvar, blir vi klar over denne kraften, og lærer å bruke den bevisst på en positiv måte og til fordel for oss.

Ofte, når jeg foreslår en løsning for en klient - det kan være en ny måte å tilnærme seg et problem, eller tilgi en person relatert til det - ser jeg hvordan kjeven begynner å trekke seg sammen og bevege seg fremover, og hvordan du krysser armene tett over brystet noen ganger til og med å lukke knyttnever. Motstanden kommer på scenen, og da vet jeg at jeg har lyktes nøyaktig med det som må gjøres.

Vi har alle leksjoner å lære. De tingene som er vanskelige for oss er ikke annet enn leksjonene vi har bestemt oss for å ta. Hvis ting er lett for oss, skyldes det at vi allerede vet hvordan vi gjør det.

Leksjoner kan læres ved å innse

Hvis du tenker på hva som er vanskeligere å gjøre, og hvor mye du motstår å gjøre det, står du overfor det som nå er den viktigste leksjonen for deg. Å overgi seg, forlate motstand og gi deg selv mulighet til å lære det du trenger å lære, vil gjøre neste trinn enda enklere. Ikke la motstanden hindre deg i å endre deg. Vi kan jobbe på to nivåer: i) Å delta på motstand, og 2) Å gjøre til tross for alle nødvendige mentale endringer. Observer deg selv, observer motstanden din, og fortsett deretter uansett.

De nonverbale signalene

Ofte avslører handlingene våre vår motstand. For eksempel:

• Endre emne Forlat rommet. Gå til vasken. Å være sent Mage dekomponering.
• Utsett beslutningen, enten:
• Å gjøre noe annet. Arbeids. Kaste bort tid.
• Ser bort eller ser ut av vinduet. Bla gjennom et magasin. Nekter å delta. Spis, drikk eller røyk. Bygge eller bryte et forhold.
• Bortskjem noe: bilen, et apparat, et trykk, uansett.

forutsetninger

Vi antar ofte ting som hjelper oss å rettferdiggjøre vår motstand, og sier for eksempel:

• I alle fall hjelper det ikke.
• Min mann (eller min kone) vil ikke forstå.
• Jeg måtte endre hele personligheten min.
• Bare nøttene kommer til å se en terapeut.
• Jeg kunne ikke gjøre noe med problemet mitt.
• De kunne ikke takle aggressiviteten min.
• Min sak er annerledes.
• Jeg vil ikke at de skal bekymre seg.
• Det blir løst alene.
• At ingen gjør det.

oppfatninger

Vi vokser med tro som fôrer vår motstand mot endring. Noen av ideene som begrenser oss er:

• Det er ikke gjort.
• Det er ikke bra.
• Det er ikke riktig for meg å gjøre det.
• Det ville ikke være åndelig.
• Hvis man er på den åndelige veien, blir man ikke sur.
• Menn (eller kvinner) gjør ikke det.
• I min familie er det ikke gjort.
• Kjærlighet er ikke noe for meg.
• Det er ikke mer enn tull.
• Det er for langt å gå med bilen.
• Det representerer for mye arbeid.
• Det er for dyrt.
• Det vil ta for lang tid.
• Jeg tror ikke på de tingene.
• Jeg er ikke den typen person.

de

Vi gir vår makt til andre og setter dem som en unnskyldning for vår motstand mot endring. Så vi tenker og sier ting som disse:

• Gud vil ikke tillate det.
• Jeg venter på å ha en god planetarisk konfigurasjon.
• Miljøet er ikke tilstrekkelig.
• De vil ikke la meg endre.
• Jeg har ikke læreren (eller boken eller verktøyene ) som jeg trenger.
• Legen lar meg ikke.
• Arbeidet mitt gir meg ikke tid.
• Jeg ønsker ikke å falle under dens innflytelse.
• Det er hele skylden til
• Han (eller hun) må endre seg først.
• Jeg vil gjøre det så snart jeg får det
• De forstår meg ikke.
• Jeg vil ikke bli fornærmet.
• Min religion (eller min utdanning eller min filosofi) tillater det ikke.

Konseptene om seg selv

Vi bruker ideene vi har om oss selv som begrensende forhold eller som motstand mot endring. Vi pleier å si at vi er:

• For gammel.
• For ung.
• For fett
• For tynn.
• For høy.
• For lavt.
• For lat.
• For sterk
• For svak.
• For stum.
• For klar.
• For dårlig.
• For ubetydelig.
• For useriøst.
• For alvorlig.
• For cocky.
• Kanskje alt dette er for mye.

Utvidende taktikk

Vår motstand mot endring kommer ofte til uttrykk på denne måten. Vi bruker unnskyldninger som:

Jeg vil gjøre det senere.

• Jeg kan ikke nå.
• Jeg har ikke tid nå.
• Jeg ville stjele for mye tid fra jobben min.
• Ja det er lurt.
• Jeg vil noen gang gjøre det.
• Jeg har for mange ting å gjøre.
• Jeg vil tenke på det i morgen.
• Jeg vil gjøre det så snart jeg er ferdig med ...
• Jeg skal gjøre det når jeg kommer tilbake fra turen.
• Det er ikke det beste øyeblikket.
• Det er for sent, eller for snart.

fornektelse

Denne formen for motstand manifesterer seg ved å benekte behovet for å gjøre endringer, med uttrykk som:

• Hvis ingenting skjer med meg.
• Det er et problem som jeg ikke kan avhjelpe.
• Forrige gang var bra.
• Og hva ville det gjøre for å endre?
• Kanskje problemet forsvinner hvis jeg ignorerer det.

frykt

Den bredeste kategorien motstand mot endring er langt på vei frykt ... frykt for det ukjente. Se på disse eksemplene:

• Jeg er ikke klar ennå.
• Hva om det mislyktes?
• Kanskje avviser de meg.
• Hva ville naboene mene?
• Jeg vil ikke avdekke den gryten.
• Jeg er redd for å fortelle det til mannen min (eller min kone).
• Jeg vet ikke nok.
• Det kan skade meg.
• For det måtte jeg endre.
• Det vil koste meg penger.
• Før det dør jeg (eller skilles).
• Jeg vil ikke at noen skal vite at jeg har et problem.
• Jeg er redd for å uttrykke følelsene mine.
• Jeg vil ikke snakke om det.
• Jeg har ikke nok energi.
• Hvem vet hvor vi ville gå.
• Jeg kan miste friheten.
• Det er for vanskelig å gjøre.
• For øyeblikket har jeg ingen penger.
• Det kan skade ryggen min.
• Jeg vil ikke være perfekt.
• Jeg kunne miste venner.
• Jeg stoler ikke på noen.
• Det ville skade bildet mitt.
• Jeg er ubrukelig.

Og vi kunne fortsette med listen på ubestemt tid. Kjenner du igjen noen av disse uttalelsene som dine? Se nå på motstanden mot endring som vises i disse eksemplene.

En klient kom til meg fordi hun led kraftige smerter. Han hadde brukket rygg, nakke og kne i to bilulykker. Han var sen fordi han gikk seg vill, og da fant han et trafikkork.

Han hadde ingen problemer med å fortelle meg alle vanskene sine, men så snart jeg prøvde å snakke et øyeblikk, begynte problemene. Kontaktlinsene begynte å plage ham, det gikk opp for ham å bytte sete, han måtte gå i vasken, han trengte å ta av kontaktlinsene sine ... For resten av økten fikk jeg ham ikke til å delta på meg.

Alt dette var motstand: Jeg var ikke forberedt på å bli kurert. Jeg oppdaget at både søsteren og moren hennes også hadde brukket ryggen to ganger.

En annen klient var skuespiller, velvære og gatehopping, og ellers utmerket. Han skrøt av hvor smart han var å lure andre, spesielt institusjoner.

Han visste hvordan han skulle få det til, og likevel gikk det aldri bra. Jeg var alltid uten en hard, sent minst en måned i leien, ofte uten telefon. Klærne hans var ynkelig, han jobbet veldig sporadisk, han hadde smerter overalt og kjærlighetslivet hans var en katastrofe.

Teorien hans var at han ikke kunne forlate sin holdning før noe godt skjedde med ham i livet. Naturligvis, med det han ga, kunne ingenting godt skje med ham. Først måtte jeg slutte å jukse.

Motstanden hans var fordi han ikke var villig til å gi opp sin gamle måte å være på.

La vennene dine være i fred.

Det hender ofte at vi, i stedet for å håndtere våre egne forandringer, bestemmer at det er vennene våre som må endre seg. Dette er motstand mot endring.

Da jeg begynte å jobbe hadde jeg en klient som sendte meg for å se alle vennene hennes som var på sykehuset. I stedet for å sende blomster, fikk han meg til å bøte på problemene sine. Jeg ankom, utstyrt med opptakeren min, og jeg møtte nesten alltid noen som lå i sengen og ikke visste hvorfor jeg dukket opp der, og forsto heller ikke hva jeg gjorde. Det var før jeg lærte å aldri jobbe med noen som ikke hadde bedt meg om det.

Det er kunder som kommer for å se meg fordi en venn har betalt dem en gaveøkt. Generelt fungerer dette ikke, og det er sjelden de kommer tilbake for å fortsette å jobbe.

Når noe har gitt oss et godt resultat, er det normalt at vi vil dele det. Men andre er sannsynligvis ikke klare til å endre seg på den nøyaktige tiden og omstendigheten. Det er vanskelig nok å endre når vi vil gjøre det, men å prøve å endre noen andre når de ikke vil er umulig, og kan ødelegge et godt vennskap.

Jeg presser kundene mine fordi de har søkt etter meg, men jeg lar vennene mine være i fred.

Arbeid med speilet

Speil gir oss bildet av det vi føler for oss selv, og viser oss tydelig hva vi må endre hvis vi vil ha et givende og gledelig liv.

Jeg ber kundene mine om at hver gang de passerer foran et speil, ser de inn i hverandres øyne og sier noe positivt om seg selv. Dette er den kraftigste måten å komme med bekreftelser på: se i speilet og si dem høyt. Umiddelbart innser man motstanden, og kan dermed overvinne den raskere. Det vil være bra hvis du har et speil for hånden mens du leser denne boken; Bruk den ofte til bekreftelser, og for å bekrefte når du motstår, eller når du har en løs og åpen holdning.

Se nå i speilet og si: "Jeg er villig til å endre."

Hvordan har du det? Hvis du nøler, motstår eller bare ikke ønsker å endre, kan du spørre deg selv hvorfor. Hvilken gammel tro klamrer du deg til? Dette er ikke tid til å krangle. Bare legg merke til hva som skjer med deg, og hvilken tro som dukker opp fra overflaten, fordi det er det som har skapt deg så mange problemer. Kan du gjenkjenne hvor det kommer fra?

Når uttalelser høres usant ut for oss, eller det ser ut til at ingenting skjer, er det veldig enkelt å si at de ikke fungerer. Men det er ikke slik at de ikke fungerer, men vi må ta et foreløpig skritt før vi begynner med dem.

Gjentatte retningslinjer viser oss behovene våre

For hver vane vi har, for hver opplevelse vi gjentar ved flere anledninger, for hvert mønster vi gjentar, er det et behov i oss som tilsvarer en viss tro. Hvis det ikke var behov, ville vi ikke eller ville være det. Inni i oss er det noe som må være fett, ha dårlige forhold, feile, røyke, bli sint, være dårlig, føle deg ydmyket eller hva problemet vårt er.

Hvor mange ganger har vi sagt at vi aldri vil gjøre det igjen? Og før slutten av dagen har vi proppet oss med sjokolade, vi har røkt en pakke sigaretter, vi har sagt noe sårende til en kjære… Og på toppen av det kompliserer vi problemet ved å bli sint på oss selv: “Du har ingen viljestyrke eller disiplin. For en svakhet ved karakteren! ” Uttrykk som det gjør ingenting annet enn å øke vår allerede tunge skyldbelastning.

Det har ingenting med disiplin eller viljestyrke å gjøre.

Det gjør ikke noe at vi prøver å frigjøre oss: det er bare et symptom, en ytre effekt. Å forsøke å eliminere symptomet uten forsøk på å løse opp årsaken, er det til ingen nytte; i øyeblikket når viljestyrke eller disiplin løsner, dukker symptomet opp igjen.

Viljen til å gi fra seg behovet

"I deg må det være behov for dette symptomet, " sier jeg til mine klienter, "fordi hvis ikke, ville jeg ikke ha det." Vi vil gå ett skritt tilbake for å jobbe med din vilje til å gi opp behovet. Når den har forsvunnet, vil du ikke lenger ønsker å røyke, eller overspise eller utføre noe annet negativt mønster.

En av de første uttalelsene jeg bruker er: "Jeg er villig til å gi opp mitt behov for motstand (eller hodepine, forstoppelse, ekstra kilo, mangel på penger eller hva som helst)." Si "Jeg er villig til å gi opp mitt behov for ...". Hvis du finner motstand på dette tidspunktet, kan ikke de andre uttalelsene dine fungere.

Det er nødvendig å løsne spindelvevene vi pakker oss inn i. Hvis du noen gang har måttet løsrive en garnkule, vet du at ved å trekke på den ene siden og på den andre kan du bare gjøre ting verre. Det er nødvendig å angre knutene veldig forsiktig og tålmodig. Vær forsiktig og tålmodig med deg selv for å løsne dine egne mentale knuter. Søk hjelp hvis du trenger det, men fremfor alt, kultiver kjærlighet mens du gjør det. Viljen til å frigjøre deg fra det gamle er nøkkelen; Det er hemmeligheten.

Når jeg snakker om "å trenge problemet", mener jeg at "vi trenger" å ha visse erfaringer eller få visse eksterne effekter, ifølge vår felles stab av mentale modeller. Hver ytre effekt er det naturlige uttrykket av en intern mental modell. Å bekjempe bare effekten eller symptomet er sløsing med energi, noe som ofte bare forverrer problemet.

Det å føle seg "uverdig" forårsaker ubesluttsomhet

Hvis en av mine mentale modeller forteller meg at jeg er "uverdig", er det sannsynlig at en av effektene jeg får er ubesluttsomhet. Ubesluttsomhet er tross alt en måte å forhindre at vi kommer dit vi sier vi vil. De fleste som utsetter beslutningene sine bruker mye tid og kaster bort mye energi på å bebreide ubesluttsomheten. De kaller seg tomgangskjørere og insisterer generelt på å føle at de er "dårlige" vesener.

Harme til fordel for andre

Jeg hadde en klient som elsket å være oppmerksom på ham, og var generelt sent ute med å få oppmerksomhet. Han hadde vært den yngste av atten barn, og når det gjaldt mottak var han den siste på listen. Som barn så han alltid på hvordan brødrene hans fikk hva han var, mens han ivrig ventet på sin tur, og som voksen, når noen hadde det bra, kunne han ikke dele sin glede.

"Å, jeg skulle ønske jeg kunne ha (eller gjort) det samme, " sa han i stedet.

Hans harme for andres beste var en barriere for hans vekst og hans mulighet for forandring.

Følelsen av egenverd åpner mange dører

En sytti-ni år gammel kvinne kom for å se meg, som lærte sang. Flere av studentene hans lagde reklame for TV. Hun ville også gjøre dem, men hun var redd. Jeg støttet henne uten den minste forbehold og forklarte:

"Det er ingen som deg." Bare vær deg selv. Gjør det like gøy. I verden er det mennesker som leter etter nøyaktig hva du kan tilby. La dem få vite om din eksistens.

Kvinnen ringte forgjeves byråer og sa:

"Jeg er en veldig gammel person, og jeg vil gi kunngjøringer."

Snart dukket det opp i en annonse, og siden har han aldri manglet arbeid. Jeg ser ofte bildet hans på tv og i magasiner. Enhver alder er god for å starte en karriere, spesielt når det gjøres for moro skyld.

Med selvkritikk treffer aldri merket

Selvkritikk er noe som bare tjener til å intensivere ubesluttsomhet og latskap. Orienteringen som skal gis til mental energi er å frigjøre seg fra det gamle og lage nye mentale modeller. Si: ”Jeg er villig til å gi opp behovet for å ikke være verdig. Jeg er verdig det beste som er i livet, og med kjærlighet tillater jeg meg å akseptere det. ” "Når jeg bruker noen dager på å gjenta denne uttalelsen, vil den ytre effekten som er ubesluttsomhet begynne, automatisk forsvinne." "Når jeg internt lager en modell som anerkjenner min egen verdi, trenger jeg ikke lenger å benekte mine gode forhold. "

Du kan bruke denne samme holdningen på ethvert annet negativt mønster (med den tilsvarende ytre effekten) i livet ditt. La oss slutte å kaste bort tid og energi på å irettesette oss selv for noe vi ikke kan slutte å gjøre hvis vi har visse forestillinger intimt. La oss endre disse troene.

Det har ikke noe å si hvordan du nærmer deg det, og heller ikke hva temaet vi snakker om er: vi tar kun opp ideer, og ideer kan endres.

Hvis vi ønsker å endre noe, må vi si det: "Jeg er villig til å gi opp den interne mentale modellen som forårsaker dette."

Du kan fortelle ham og gjenta det om og om igjen, så lenge han husker sykdommen eller problemet sitt. For øyeblikket han sier det, forlater han gruppen av ofre og slutter å være maktesløs, fordi han erkjenner sin egen makt. Han sier at han begynner å forstå at det var du som skapte det, og at han vil gjenvinne sin egen kraft ved å gi avkall på den gamle ideen og skille seg fra den.

selv - kritikk

Jeg har en klient som klarer å spise et halvt kilo smør og alt annet hun kan bruke når hun ikke tåler sine egne negative tanker. Dagen etter er hun rasende på kroppen sin, fordi hun er feit. Som barn snudde hun bordet når familien var ferdig med middagen, etterbehandlet det som var igjen på hver tallerken, fulgte det med smør. Foreldrene hans lo: det virket veldig morsomt. Du kan nesten si at det var den eneste godkjenningen min klient fikk fra familien.

Når du skjeller deg selv, når du ydmyker deg selv, når du "banker opp" deg selv, spør deg selv hvem du behandler på den måten.

Nesten all vår programmering, både negativ og positiv, er noe vi aksepterer da vi var tre år gamle. Fra da av er erfaringene våre basert på det vi den gang aksepterte og trodde om oss selv og livet. Måten de behandlet oss på da vi var veldig små, er vanligvis slik vi behandler hverandre nå. Personen du krangler til er et tre år gammelt barn inni deg.

Hvis du er en av de menneskene som er sinte på seg selv fordi de er redde og besvimte, tror du at du er tre år gammel. Hvis jeg hadde hatt en tre år gammel gutt som var redd, hva ville han da gjort? Ville han bli sint på ham, eller ville han forlenget armene og trøstet ham til han følte seg komfortabel og trygg? Kanskje de voksne rundt deg da du var liten ikke visste hvordan du trøstet deg da. Nå er du voksen i livet ditt, og hvis du ikke vet hvordan du kan trøste skapningen inni deg, er det virkelig noe veldig trist.

Det som ble gjort tidligere, er gjort; fortiden, fortiden Men dette øyeblikket er nåtiden, og nå har du muligheten til å behandle deg selv slik du ønsker å bli behandlet. Et redd barn trenger å bli trøstet, ikke irettesatt. Hvis du irettesetter deg selv, vil du bli mer redd, og du vil ikke finne hvem du skal komme tilbake til. Når barnet inni føler seg usikkert, skaper det mange problemer. Husker du hvordan han følte seg da han ble ydmyket som barn? Vel, på samme måte som barnet føler seg inne.

Vær snill mot deg selv. Begynn å elske hverandre og vise godkjenning. Det er det den skapningen trenger for å uttrykke sitt fulle potensiale.

I livets uendelighet, der jeg er, er alt perfekt, komplett og helhet.

All motstanden jeg bærer i meg, ser jeg bare som noe jeg må gi opp.

De har ingen makt over meg, fordi kraften i min verden er meg.

Så godt jeg kan tilpasser jeg meg endringene som skjer i livet mitt.

Jeg godkjenner og godkjenner måten jeg endrer på.

Jeg gjør alt jeg kan, og hver dag er enklere.

Med glede følger jeg den evige rytmen og kryp av endringene i livet mitt.

I dag er en fantastisk dag, fordi jeg bestemmer meg for å gjøre det.

Alt er bra i min verden.

Utdrag fra boken: Du kan helbrede livet ditt av Louise Hay
Kapittel. 6. Motstand mot endring

Du kan helbrede livet ditt: Louise motstand mot endring