Takket være næringsstoffets rikdom har oransje en flott remineraliserende effekt som er veldig egnet for barn, eldre og rekonvalesente mennesker. Blant næringsstoffene finner vi:
Vitamin C: Oransje C-vitamin styrker immunforsvaret og bekjemper influensa, forkjølelse og infeksjoner. C-vitamin, flavanoider og phytonutrients av denne frukten reduserer risikoen for hjertesykdom. Dens rikdom i sitronsyre gir en desinfiserende effekt i tilfeller av blærekatarr eller kroniske urinveisinfeksjoner. Det kan endre pH i urinen og dermed skape en jord som ikke er egnet for disse bakteriene.
Vitamin B6: Vitamin B6 i oransje stimulerer produksjonen av hemoglobin, blodceller som fører oksygen fra lungene til cellene. Det hjelper til med å forhindre lungekreft.
Fiber: Orange fiber forbedrer fordøyelsessystemets tilstand, noe som hjelper til med å bekjempe forstoppelse; Holder blodsukkernivået under kontroll og senker dårlig kolesterol. I tillegg favoriserer det eliminering av giftige tarmbakterier, og favoriserer utvinning av tarmfloraen
Vitamin A: Oransje vitamin A er en antioksidant, så det gir anti aldringsegenskaper som bekjemper celleskader. Det hjelper også med å holde huden sunn.
Folsyre: Appelsinsyren bidrar til å forbedre hudens tilstand, og beskytter helsen til hjernen. Folsyre er nødvendig under graviditet for å forhindre misdannelser hos babyer.
Kalsium: Oransje kalsium styrker bein og tenner.
Magnesium: Oransje magnesium holder blodtrykket under kontroll. Det hjelper til med å forhindre muskelkramper eller ramper.
Kalium: Kaliumet i appelsinen opprettholder elektrolyttbalansen i cellene og styrker helsen til det kardiovaskulære systemet. Det hjelper til med å forhindre muskelkramper eller ramper.
Men i tillegg tilfører appelsiner mye fiber (to stykker gir nesten den totale anbefalte daglige mengden). Fiber hjelper oss med å forbedre tarmoverføring og bekjemper risikoen for overvekt, hjerte- og karsykdommer, tykktarmskreft, diabetes eller forstoppelse.
Appelsiner gir ikke ubetydelige mengder kalsium, som styrker bein og tenner. Og selv om de ikke leverer jern, er C-vitaminet de inneholder viktig for å sikre optimal opptak av dette mineralet.
Sitrusfrukter som appelsin er også sterkt anbefalt for personer som lider av diabetes: de forbedrer glukosetoleransen og forhindrer plutselige sukkerøkninger. Valencian Heart Foundation har på sin side konkludert, etter tre års arbeid, at regelmessig sitrusforbruk begrenser risikoen for å lide av arteriosklerotiske sykdommer.
Du kan ikke sove på laurbærene hvis du vil dra nytte av alle de helsemessige stoffene som appelsin inneholder. En av dem, det ettertraktede vitamin C, går raskt tapt i kontakt med luften, så det er nødvendig å konsumere det øyeblikkelig, enten i juice, ta det nypresset eller spise det nyskrellet.
Hvis du tar den i form av juice, mister du en minimum del av ernæringskomponentene, siden den inneholder mindre fiber og kalsium.
Men fortsatt er det en uvurderlig kilde for fysisk velvære.
Orange ernæringsinformasjon (per 100 g.)
88% vann
35 til 50 kalorier.
0, 8 gram til 1 gram protein.
0, 1 gram fett.
1, 5 til 2, 5 gram fiber.
50 mg C-vitamin
40 milligram kalsium
15 milligram magnesium
200 milligram kalium.
35 mikrogram folsyre.
50 mikrogram karotener.
Nivået av glukose og dekstrose avhenger av variasjonen og modenhetspunktet, selv om de generelt sett varierer mellom 8-10 gram karbohydrater.
Unngå å spise produkter hvis dyrking eller prosessering ikke er 100% organisk, kroppen din vil takke deg!
kilde:
Egenskapene til appelsinen
