Det er produktet av praksis som genereres i vår person fra barndommen, seks grunnleggende praksiser for å fremme vår selvtillit og oppnå en fyldigere indre utvikling.
Praksisen med:
1. leve bevisst
2. Godta deg selv
3. ta ansvar for seg selv
4. selvbekreftelse
5. leve med hensikt
6. personlig integritet
1. Å leve samvittighetsfullt : Respekter virkeligheten uten å unndra seg eller fornekte den - å være til stede i det vi gjør mens vi gjør det - Der kroppen min er mitt sinn - Å være klar over den indre og ytre verden.
2. SELVAKTIVITET : Ikke fornekt eller avvis tanker-følelser-handlinger, vi kan ikke overvinne uønskede følelser hvis vi ikke aksepterer dem. Når det er selvaksept, er det ingen konfrontasjon med oss, jeg er ikke min egen fiende. Å forstå vårt potensial er å akseptere feil og krefter, og innebærer ansvar. Ved å avvise - ofre deler, utarmet vi oss selv.
3. VÆR SELV ANSVARLIG: vi er forfattere av våre beslutninger og handlinger - realisering av våre ønsker-valg av våre selskaper og hvordan vi behandler andre, kroppen vår og vår lykke.
4. HAR SELVBEVISNING : Det respekterer våre ønsker og behov, prøver å uttrykke dem og behandle oss selv med verdighet i forhold til andre - å være autentisk er å forsvare våre overbevisninger-verdier-følelser og kommunisere assertivt med oss og med de rundt oss.
5. Å LEVE MED BESTEMMELSE ELLER FORMÅL I LIVET: Å identifisere våre mål og utføre de nødvendige handlingene for å oppnå dem, er å ha kontroll over livet vårt, ikke på utsiden som omgir oss.
Mål-formål:
- organisere-sentrere energiene våre
- gi meningsstruktur til vår eksistens
Når jeg ikke har noe mål, er jeg prisgitt andres impulser eller handlinger. For å leve med bevisste formål må jeg ta ansvar for målene mine - jeg trenger et handlingsplan og klare mål-disiplin-orden-utholdenhet-mot for ikke å avvike fra veien.
6. Å LEVE MED INTEGRITET ER :
Ha oppføringsprinsipper, trofaste i våre handlinger
- Vær kongruent med det vi tenker-sier-handler.
- Respekter forpliktelser - hold løfter.
Når jeg svarer på det ovenstående, er det et viktigere resultat i meg enn andres godkjenning. Det er godkjenningen av meg selv og jeg føler at jeg er en person som kan stole på, og jeg liker den typen person jeg har laget av meg selv. Dette er å ha selvtillit.
Selvtillit er ikke basert på ytre verdier, IKKE VERDI FOR hva du har, men for hva du er.
Høy selvtillit; Ærlighet-frihet-kongruens-vennlighet-felles god-kreativitet-takknemlighet-solidaritet-arbeid-kommunikasjon-respekt-utholdenhet.
Sunn selvtillit er grunnlaget for aktivt og positivt å svare på muligheter som oppstår i arbeid-kjærlighet-moro og grunnlaget for roen i ånden som gjør det mulig å nyte livet . Å utvikle selvtillit er overbevisningen om at man er kompetent til å leve og er verdig til å være lykkelig, det tilsvarer å møte livet med mer selvtillit-optimisme, noe som bidrar til å nå mål og oppleve fylde. Å utvikle vår selvtillit er å utvide vår evne til å være lykkelig
ANBEFALINGER FOR Å NÅ MÅL:
1. Forstå og godta at du har egenskaper du kan forbedre
2. Lær at drømmen din bare er din - ingen kan realisere den
3. du har noe bra, kan du være stolt
4. Befri deg fra konsepter som påvirker din person negativt
5. Leve ansvarlig i henhold til virkeligheten
6. Godta at du er viktig
7. Lær å akseptere deg selv gjennom det du føler og er
8. Frigjør deg fra skyld ved å vurdere hva du vil eller synes.
9. Handle i henhold til hva du vil-føle-tenke, uten å være basert på godkjenning-avvisning fra andre.
10. Føler ansvar for deg, dette bygger tillit.
11. Lev autentisk ved å lære å være kongruent å føle og handle.
12. Elsk motet til å elske deg som person Dette er en rett fra dagen du ble født.
Hvis jeg hadde mot til å gjøre feil ...
Jeg ville ikke gjøre så mange feil.
Jeg ville være forsiktig, men mer avslappet.
Jeg kunne glede meg over arbeidet mitt.
Det ville gi flere muligheter til nye ideer.
Jeg ville ha flere ideer. Jeg kunne være mer kreativ. Jeg ville være lykkeligere.
Det ville ikke være uforsvarlig.
Hvis jeg hadde en mer forståelsesfull holdning til mine feil ...
Jeg ville ikke føle meg mislykket og prøve hardere. Jeg vil gi mer.
Jeg vil gjerne ha meg mer. Jeg ville ikke være deprimert.
Jeg ville være mer bevisst. Jeg ville ikke kjempet med denne frykten.
Jeg ville være den jeg er, og ikke foreldrene mine.
Når jeg lærer å ha en bedre holdning til mine feil ... vil jeg føle meg mindre anspent. Jeg vil være mer ansvarlig.
Det vil forbedre arbeidet mitt, jeg vil prøve nye ting uten frykt.
Jeg må ta farvel med det gamle manuset mitt.
Jeg vil bli en bedre far / mor for meg selv.
Jeg vil prøve hardere.
Jeg må lære at det ikke er overbærenhet med en
Jeg må øve. Jeg må bli vant til det.
Jeg føler meg håpefull.
Det jeg sier til meg selv er ...
Jeg gjør mot meg det de gjorde mot meg før
Foreldrene mine er fortsatt i hodet mitt.
Jeg har ikke mer medfølelse med meg selv enn min far hadde. Jeg dømmer min verste enn moren min dømte meg.
Hvis jeg ikke kan gjøre feil, kan jeg ikke vokse.
Jeg kveler meg selv.
Selvtilliten min er knust av feil.
Når jeg er overrasket over en feil ...
Jeg sier til meg selv at jeg er dum. Jeg heter ubrukelig.
Jeg føler meg taper. Jeg føler meg redd.
Jeg lurer på hva som vil skje når de finner ut av det.
Jeg sier til meg selv at det er ubrukelig å insistere. Det er utilgivelig.
Jeg føler forakt for meg selv.
Hvis noen hadde sagt til meg at det er normalt å gjøre feil ...
Jeg ville være en annen person.
Jeg ville ikke gjort så mange feil, jeg ville ikke være så redd for å prøve noe. Jeg ville ikke være så kritisk til meg selv.
Jeg ville være mer åpen, mer vågal ville jeg gi mer.
“De seks søylene med selvtillit” av Nathaniel Branden
Rådgiver Alejandra Alonso
Copyright © 2009 Alle rettigheter forbeholdt
Transpersonal Counselling Empathy Generation.
Reg.nr 2299158
