Konsentrasjonsøvelser for å holde hjernen i live

  • 2019

Bli komfortabel og delta i disse konsentrasjonsøvelsene for å forbedre ytelsen til hjernen din, du blir invitert!

Å holde hjernen i live er et begrep som historisk er myntet av nevrologen Lawrence Katz og Dr. Manning Rubin, som gjennom sine undersøkelser gjorde flere funn i det menneskelige sinn .

De avduket en serie konsentrasjonsøvelser som de kalte mental gymnastikk eller hjernegymnastikk .

Før du lurer på betydningen av disse to uttrykkene, vil jeg dele med deg hva disse forskerne lærer oss i teorien deres.

Faktorer som påvirker mangelen på konsentrasjon

... og delta i disse konsentrasjonsøvelsene for å forbedre ytelsen til hjernen din.

Årsakene som påvirker konsentrasjonen er varierte, men i dag vil jeg gi deg beskjed om de viktigste og transcendentale.

Det er viktig at du kjenner til årsakene som påvirker konsentrasjonen din, fordi du på den måten kan møte den.

Se på disse årsakene:

Søvninformasjon: Denne situasjonen har økt de siste årene på grunn av arbeidsmengder og noen lite brukte kommunikasjonsmidler.

Hvis du virkelig vil gjøre full konsentrasjonsøvelser som hjelper deg, bør du begynne med å hvile det som er nødvendig.

Ekspertene snakker om 8 timers hvile, jeg vil at du lurer på, møter du dem?

Overflødig teknologi: Allerede sosiale nettverk og andre teknologiske plattformer har mistet essensen som "media", dette fordi mange ikke bruker dem ordentlig.

Hvis du sjekker mobilen din hele dagen, observerer e-postmeldinger, validerer hvem som skrev, ser på blant annet tilstander, la meg fortelle deg at konsentrasjonen din er på grunn av gulvet.

Ideelt sett, når du jobber, eller hvis du trenger å konsentrere deg, ikke bli distrahert av mobilen eller andre teknologiske enheter, snu dem på din side!

Mangel på motivasjon: hvor vanskelig det er å konsentrere seg om noe som kan virke kjedelig for deg!

Hvis arbeidet ditt ikke oppmuntrer deg, er du ikke lidenskapelig, er det bedre at du forlater det arbeidet, mishandler du deg selv og dreper deg sakte.

Hvis du ikke kan endre jobben din, foreslår jeg at du snakker med sjefene dine og personalområdet, de vil kunne plassere deg i en enhet som mest tiltrekker deg oppmerksomhet.

Bekymringer: Det er egentlig veldig vanskelig å slutte å tenke og tenke på en slags situasjon som du har bekymret deg som person.

For disse tilfellene er konsentrasjonsøvelsene som jeg vil dele med deg i dag, ekstremt viktige.

Hva synes du om disse realitetene som hindrer deg i å konsentrere deg?

Mental Gymnastics eller Brain Gymnastics ved hjelp av konsentrasjonsøvelser

... konsentrasjonsøvelser er ekstremt viktig.

Psykisk gymnastikk eller hjernegymnastikk er en del av et sett med aktiviteter, teknikker, øvelser og vaner, med sikte på å stimulere de to (2) halvkule i henholdsvis hjernen og høyre.

Hvis du og jeg stimulerer våre to halvkuler, står vi overfor et felles arbeid i hjernen vår, noe som vil garantere styrking av hukommelsen og konsentrasjonen .

Noen forskere og forskere hevder at sansestimulering, uvanlige tanker og aktiviteter og handlinger vil produsere i hjernen din og min, kjemikalier fra det nevrobiologiske systemet, stoffer som vil styrke den vellykkede og effektive veksten av nevroner og dendritter.

Nå, derimot, utføres de handlingene som vi utfører automatisk, for det meste ubevisst.

Av disse grunnene er det nødvendig og presserende å hjelpe til med konsentrasjonsøvelser, som stimulerer hjernen din .

I tillegg sier andre nevrobiologer at mental gymnastikk eller hjernegymnastikk bremser aldringsprosessen i hjernen.

Overraskende! Høyre?

Imidlertid vil dette ikke være fordelene totalt, det er virkelig mange fordeler og favoriserer at jeg under utviklingen av denne teksten og i konsentrasjonsøvelsene vil vise deg.

Konsentrasjonsøvelser for å effektivisere tankene dine

Gjør disse få konsentrasjonsøvelsene og oppnå gode resultater.

La oss se de konsentrasjonsøvelsene jeg anbefaler mest, jeg håper du bruker dem til å trene hjernegymnastikk eller mental gymnastikk .

1. Ta en bok, åpne den hvor som helst, og begynn å telle ordene i hvert avsnitt, enten det er lange eller korte.

Når du tror at du allerede har talt ordene på en side, inviterer jeg deg til å skrive ned resultatet, og gjenfortelle igjen for å bekrefte om du gjorde det riktig.

Innenfor konsentrasjonsøvelsene er dette en av de viktigste, det er mange fordeler som du gradvis vil motta.

2. Fullfør en sudoku hver dag.

3. Prøv å lære et nytt ord hver dag, og integrer det igjen i dagens samtaler.

4. Tenk på tankene dine en enkel geometrisk figur, en sirkel, en firkant, en trekant, blant andre, og prøv å holde den i hodet ditt så perfekt du kan.

Begynn deretter å utføre andre funksjoner eller oppgaver fra dagen til dagen, men hold tankene på figuren du har valgt.

5. Når du øker evnen din, inviterer jeg deg til å gjøre den samme aktiviteten, men legge til en annen geometrisk figur til tankene dine.

Storslått!

Jeg vil fortsatt gi deg beskjed om andre konsentrasjonsøvelser.

6. Velg et objekt du vanligvis bruker uten å være klar over det. Bruk for eksempel kammen, skjeen, gaffelen, tastene.

Når du har tatt et valg, begynn med å observere og analysere objektet i forskjellige posisjoner og profiler.

Til slutt trekker du dine egne konklusjoner. Du kan gjøre denne aktiviteten hver dag.

7. En annen av konsentrasjonsøvelsene som jeg anbefaler er at når du våkner, lytter du nøye til nyhetene.

På slutten av dagen, ta papir og blyant og skriv overskriftene til den nyheten, eller i det minste de viktigste nyhetene.

8. Når du leser et magasin eller en bok, må du stoppe ved det bildet som tiltrekker deg mest oppmerksomhet, og se det i 2 eller 3 minutter.

Etter å ha observert det, kan du tenke på 23 adjektiver som perfekt kvalifiserer bildet du har sett. Du kan skrive dem ned eller registrere dem i tankene dine.

9. Plasser musen på motsatt side på jobben eller hjemme. Jeg er helt sikker på at denne konsentrasjonsøvelsen vil hjelpe deg mye.

10. Når du pusser tennene, er invitasjonen for deg å gjøre det med motsatt hånd enn den du vanligvis bruker.

11. Bruk også klokken på motsatt håndledd til den du vanligvis bruker. Med denne andre konsentrasjonsøvelsen vil du motta veldig gode fordeler for hjernen din.

12. Når du har tid til å gjøre det mer rolig og med tid, kler du med bind for øynene. Faktisk vil du stimulere hjernen din på en ideell måte.

13. Sett sammen nye gåter, unngå å lære dem fordi du ikke ville fått full fordel av øvelsen.

Du kan generere konkurranse med vennene dine eller et familiemedlem for å se hvem som slutter først.

14. Synliggjør fargen du ønsker, og hold bildet av den i 40 eller 50 sekunder.

Det viktige er at du øker tiden for å visualisere fargen i tankene dine, du vil se at du på veldig kort tid kan være veldig godt konsentrert i flere timer.

Har du noen gang hørt om disse konsentrasjonsøvelsene ?

For mye oppmerksomhet til de som følger.

15. Ta i hendene et fotografi som du normalt ser hver dag. Tanken er at du snur den opp ned og begynner å observere og beskrive de detaljene du aldri har sett.

16. Når du skal ut for å spise utenfor hjemmet ditt, kan du prøve å nyte maten, mens du gjør det, identifiser hver av ingrediensene den er tilberedt med.

17. Gå bakover med totalansvar og stor omsorg. Konsentrer deg, og du vil oppnå fantastiske resultater.

Ser du hvor viktige og effektive disse konsentrasjonsøvelsene er ?

Det er mange som kan skrive til deg, men ideen min er at du reflekterer og gjør disse få konsentrasjonsøvelsene og oppnår utmerkede resultater.

Det er veldig viktig å huske på at vår organisasjon hermandadblanca.org ikke har resept på behandlinger, på samme måte har jeg ikke tillatelser til det.

Derfor er konsentrasjonsøvelsene vi anbefaler de enkleste og mest effektive.

Hvordan likte du denne artikkelen? Har du noen erfaringer du vil dele med oss?

Jeg inviterer deg til å være veldig bevisste og begeistret for de neste publikasjonene våre. De forbereder faktisk ganske gode tekster.

Jeg ønsker deg store suksesser og velsignelser, et klem av lys!

... min idé er at du reflekterer og gjør disse få konsentrasjonsøvelser og oppnår utmerkede resultater.

Forfatter : William Hernán Estrada Pérez, redaktør i den store familien av hermandadblanca.org

Neste Artikkel