Innholdsfortegnelse skjul 1 Hva er grunnene til at vi må utsette oss for solen? 2 1- D-vitamin 3 2- Sollys hjelper deg med å sove bedre 4 3- Solen forbedrer energi og godt humør 5 4- Stimulerer immunforsvaret 6 5- Hjelper å gå ned i vekt 7 Salt i solen minst tre ganger pr. Uke, fra 5 til 20 minutter, mellom 10 og 15 timer, er den omtrentlige tiden det tar å produsere D-vitamin uten å risikere hudens helse. 8 ALDRIG overeksponerer deg selv for solen!

Mennesket utviklet seg under varme og sollys. Forfedres kulturer brukte solen til å kurere alle slags sykdommer.

Men i Vesten lyttet vi i årevis til at vi skulle beskytte oss mot solen for å unngå risikoen for hudkreft. Vel, nå ser det ut til at det ble oppdaget at noe sol på kroppen er bra.

Studier viser at en moderat mengde sol reduserer risikoen for kreft og andre alvorlige helsemessige forhold.

Alt takket være D-vitamin, som blir behandlet i kroppen ved hjelp av UVB-stråler på huden.

Professor Michael Holick , fra Boston University School of Medicine og forfatter av The UV Advantage, sier: "Vi får 90 til 95 prosent av vitamin D fra solen . Det er viktig å absorbere kalsium, holde beinene sterke og beskytte oss mot kroniske sykdommer som osteoporose, type II diabetes, multippel sklerose og forskjellige typer kreft. ”

Vi trenger sollys for å skape strålende helse, og 5 til 20 minutter med daglig soleksponering uten solkrem eller solkrem anbefales for å syntetisere vitamin D i kroppen.

Hvis du kommer til å bli utsatt for solen mer enn 20 minutter, bør du bruke beskytteren .

Hva er grunnene til at vi må utsette oss for solen?

1- D-vitamin

Å få naturlig lys forebygger hjertesykdom, er avgjørende for beinhelse, beskytter mot kreft, til og med melanom.

I tillegg styrker det immunforsvaret, beskytter mot senil demens, reduserer astmasymptomer og støtter hjerte- og kars helse.

Hvor mye D-vitamin trenger vi? litt mer enn 30 nanogram per milliliter, eller et optimalt nivå regnes som 5000 iu per dag.

Det er også mulig å få tak i vitamin D fra mat, som rosa laks, tran, sild, sardin og tunfisk.

2 - Sollys hjelper deg med å sove bedre

Forbedrer døgnrytmen, det vil si den biologiske syklusen natt, dag; hvile, aktivitet Det er den interne klokken av lys og temperatur som påvirkes av det moderne livet.

3 - Solen forbedrer energi og godt humør

Soleksponering øker serotonin, kroppens naturlige lykkehormon. Det er derfor vi har en tendens til å føle oss lykkeligere og mer energiske når solen skinner. Regelmessig eksponering for sol kan forhindre milde og moderate depresjoner, spesielt hvis de kombineres med trening, for eksempel en tur i parken. Det er også vist at trening utendørs produserer flere endorfiner enn på et lukket sted.

4 - Stimulerer immunforsvaret

Sollys oppmuntrer til produksjon av hvite blodlegemer, som hjelper til med å stimulere immunforsvaret og bekjempe infeksjoner.

5 - Hjelp til å gå ned i vekt

Høye nivåer av serotonin forbedrer ikke bare humøret, men demper også appetitten, slik at du spiser mindre i det varme klimaet.

Gå ut i solen minst tre ganger i uken, fra 5 til 20 minutter, mellom 10 og 15 timer, det er den omtrentlige tiden det tar å produsere vitamin D uten å risikere hudens helse.

Dr. Cristiane Northrup anbefaler å spise rosiner før soleksponering fordi fytokjemikaliene de besitter beskytter huden og dens aminosyrer øker hastigheten på hudfornyelse og danner en beskyttelsesbarriere

ALDRIG overeksponerer deg for solen!

Forbrenninger og overdreven eksponering øker risikoen for kreft. Dekk til huden eller sett på solkrem hvis du skal fortsette å bli utsatt etter de første 20 minuttene.

Mineralene som har solskjermer som sinkoksid og titanoxid, er stabile i solen og inneholder ikke skadelige tilsetningsstoffer. Unngå de som inneholder kjemikalier som oksybenzon, retinylpalmitat, oksytisk, metoksykinnamat, benzofenon-2.

Andre alternativer for å beskytte deg selv er å bruke lette klær som dekker hele kroppen og holder seg i skyggen.

UTVIKLING: Carolina, redaktør for den store familien til Det hvite brorskap

REFERANSER:

Christiane Northrup. (2017). Hvorfor alle trenger sollys. 10/11/2017, av Dr. Northrup Nettsted: www.drnorthrup.com/video/sunlight

Editor. (2017). 15 Årsaker til at solen er bra for deg og dens betydning. 10/12/2017, fra Mirror Nettsted: www.mirror.co.uk/lifestyle/dieting/15-reasons-sun-good-you-623393