For et stress ! Jeg vil komme til huset mitt, ta en dusj og legge meg til å hvile. Vil det være at gjennom denne handlingen bekjempes stresset? Normalt i våre kulturer er det vanlig å bekjempe det.
Du er spesielt invitert, slik at du gjennom lesingen av den gjeldende artikkelen vil vite den virkelige måten å utrydde stresset i livet ditt og forynge hjernen din gjennom praksis meditasjon .
Hva er stress?
For øyeblikket over hele verden har stress vært et tema for forskning som har blitt dypt populært, og til og med, i flere land av den store globale sfæren, har de valgt å legge den inn i den store listen over yrkessykdommer .
Men ... hva er stress for deg ? Fra flere forfatteres perspektiv er stress den "pandemien" i det 21. århundre (Caprarulo, 2007).
For vitenskapelig forskning aksepteres betydningen av stress fra en organisatorisk triade, nemlig: som en stimulans, respons og interaksjon av personen med sitt miljø. Grovt sett stimulus som et begrep hentet fra fysikk, med tanke på stress som en trykkstimulering. Responsbegrepet er hentet fra biologi og fysiologi, så stress er assosiert med en psykosomatisk respons på visse stimuli. Og den tredje aksepten, fremheves av begrepet stress som interaksjon mellom personen og omgivelsene (Peiró, 1999a).
Kort sagt kreves det stress som en følelse av fysisk eller emosjonell spenning, der personens kropp reagerer på etterspørsel eller utfordring . Det er stress når stressende faktorer er til stede hos den enkelte. Når stressorene forlater, er angsten imidlertid stresset som fortsetter hos personen.
I henhold til dagens populære ekvivalens er stress delt inn i akutt og kronisk . Den første, er poliklinisk, hjelper deg vanligvis med å kontrollere visse farlige realiteter. Også når du har gjort aktiviteter som har beveget deg. Når du har en kort diskusjon med partneren din, eller fisker og føler spenning på båten, er de typiske eksempler på akutt stress.
På den annen side varer kronisk stress lenge . Det betyr at stress som er igjen i livet ditt i flere måneder, vil bli kategorisert av kronisk stress, og du trenger intervensjon umiddelbart.
Har du stress ? La oss gå dypere, hva er graden av stress ? Plasseringen av problemet ditt interesserer deg bare, men intervensjonen er et tema som interesserer oss mye, og vi vil gi deg råd gjennom fordelene ved meditasjon. Du må huske at noen ganger, avhengig av evolusjonen, tegn, symptomer og patologier, bør du besøke legen din for å starte omsorgen for din mentale helse.
Fordeler med meditasjon hos mennesker med stress
Siden stress er blitt kategorisert som en alvorlig epidemi (Verdens helseorganisasjon WHO, 2005), og i de aller fleste jordskule-land, blir det sett på som en sykdom, i lys av nåværende vitenskapelige studier, Vi vil se de store og rikelige fordelene som meditasjonsutøvelsen gir deg, og spesielt når du er dekket av stressrealiteter i livet ditt.
Valeska Alfaro, som har utviklet meditasjonspraksisen for lenge siden, sier at meditasjon er en tilstand av absolutt nåtid, av introspeksjon. Nei, hvor du bor og tenker på her og nå . Dette er hva vi ofte vet som å gjøre tankene tomme.
Dermed sluttet en stor gruppe av fagfolk og vitenskapelige forskere seg til og med bevis for meditasjon, verdifulle komponenter i avslapning og terapeutisk helbredelse, noe som allerede ga kroppen Sinnet ekstraordinære fordeler.
I følge det ovennevnte er meditasjon et av de mest effektive alternativene for å redusere stressindekser hos personen . Derfor vil jeg fortelle deg de største funnene fra vitenskapen, og deres handlinger i reguleringen av din tilstand av fysisk og mental helse, og eliminere all stress i stor skala .
Dr. Flori n Kurth, som ledet studien utarbeidet av University of California ved UCLA Angels, avslørte at folk som har gjort sitt eget i over 20 år I meditasjon har de høyere gråstoffvolum. Dette betyr at på lang sikt, som praktiserer meditasjon, hjernen blir forynget hver dag .
Ved det viktige Harvard University, i 2011, ble det oppdaget at meditasjon kan endre den biologiske strukturen i hjernen . I løpet av åtte uker med antistressmeditasjon ble det vist at tykkelsen på hippocampus, en essensiell del av læring og hukommelse, vokste. Deretter ble det observert at volumet av amygdalaen falt, som er ansvarlig for stress, frykt og angst.
La oss gå videre. Ved Center of Mind Development ved University of Massachusetts har Dr. Kabat-Zinn i 2013 utviklet viktige meditasjonsmetoder for å utrydde stress. Denne teknikken hjelper den enkelte til å redusere angsten. Senere kunne det bekreftes at meditasjon fokusert på komprimering av angstnivå førte til at pasienter fikk endringer i hjernen, nettopp i regionene som involverer oppmerksomhet og angst som følge av sosial innflytelse.
Senere, i 2014, sier en studie utviklet av John Hopkins University, at meditasjon i stor grad favoriserer evnen til å komprimere symptomene forårsaket av depresjon, smerte og angst. Bare utfør noen minutter meditasjon daglig.
Dr. Madhav Goyal, som var forskeren som hadde ansvaret for den forrige forskningen, sier at meditasjon har en effekt som ligner medisinene som brukes for å lindre depresjon . Det indikerer at meditasjon er en måte å trene hjernen på, siden det er en aktiv trening av sinnet for å øke bevisstheten.
Det må være klart, og ble forklart av forskere. Selv om det er sant at meditasjon har viktige og kraftige fordeler, må det være tydelig at det ikke er en magisk handling eller øyeblikkelig effekt. Som i alle helbredelsesprosesser er det nødvendig å ha tid og utholdenhet som allierte.
Canada som vuggen til vitenskapelig forskning har også gitt verdifulle bidrag i forhold til de store fordelene med meditasjon. De har oppdaget at ved å meditere øker personen sin konsentrasjon i hendelsene i hans daglige liv, og forbedrer hans livskvalitet.
Yale University i New Haven sa også i en av sin nylige undersøkelser at meditasjon hjelper til med å redusere aktiviteten i hjernestriperne som får oss til å stille spørsmål ved oss selv. Det vil si at det reduserer den egoistiske aktiviteten til hjernen vår.
Det finnes faktisk mange undersøkelser og bidrag i forhold til den ekstraordinære meditasjonen om realitetene i stress i livene våre; Foreløpig ville jeg at du skulle vite disse og få raske børstetrykk om fordelene.
Spørsmålet mitt er når vil du begynne å praktisere meditasjon i livet ditt? Husk at stressnivået ditt vil synke, hjernen din forynges og du vil være lykkelig .
Forfatter : William Hernán Estrada Pérez, redaktør i den store familien av hermandadblanca.org
