Innholdsfortegnelse skjul 1 Hvorfor bo her og nå 2 Bor her og nå: Hva stopper deg 3 Praksiser som hjelper deg å leve i øyeblikket 4 Oppretthold en daglig takknemlig holdning 5 Verdi tiden din 6 Finn et øyeblikk for å eliminere distraksjoner 7 Lær å sette pris på skjønnheten i små ting

”Det er bare to dager i året hvor ingenting kan gjøres. Det ene heter i går og det andre i morgen. Derfor er i dag den ideelle dagen for å elske, tro, gjøre og i hovedsak leve. ”

Dalai Lama

Vi har hørt mye om viktigheten av å leve nåtiden . Imidlertid er her og nå et abstrakt konsept. Og vanligvis har hvert abstrakte konsept muligheten for ikke å bli forstått ordentlig.

Carpe Diem er kanskje et av de mest famlede og dårlig fokuserte konseptene, på grunn av tvetydigheten i innholdet.

Så for ikke å gjøre feil, vil vi foreslå et konsept for å bo her og nå som gjør oss i stand til å utvikle oss og vokse åndelig.

Å bo her og nå har å gjøre med å være til stede, oppleve øyeblikket du skal gjennom. Det avhenger ikke av øyeblikket, men av oss og vår evne, slik at uansett hva hendelsen i det nåværende øyeblikket er sammensatt av, kan vi oppleve det grundig for å få mest mulig ut av det . Å bo her og nå har ingenting å gjøre med at det haster med å endre øyeblikket lunefullt og gjøre alt vi vil uten å tenke på konsekvenser. Dette er en tom og flat tolkning, helt overfladisk og egner seg til å ikke kunne identifisere prosessen som virkelig foregår inni oss.

Her skal vi snakke om en litt dypere følelse av dette, og som igjen er nødvendig for å nå en tilstand av fylde og ro . Noe som kan hjelpe oss med å takle livene våre på en mer berikende måte.

Hvorfor bo her og nå

De fleste av oss (og jeg forlater en margin her, fordi folk aldri slutter å forbløffe meg) er på et viktig søk etter en enkel og kontinuerlig lykke . Fra lykkenes hånd kan vi være til stede her og nå, og leve hvert øyeblikk bevisst .

Men som mennesker har vi en rekke behov som må oppfylles som en forutsetning før vi når denne lykke. Disse behovene er å ha noe å spise, vann, ha hvor du skal hvile osv. Når disse primære betingelsene er oppfylt, bør vi være klare til å fokusere på her og nå.

Det er imidlertid ikke nok. Vi vil alltid ha mer .

Faktisk har vi en utrolig evne til å tilpasse oss det vi allerede har, og tørsten vår fører til at vi ser etter noe annet nå. Vi lever kveilet i en spiral av lengsler som aldri slutter, fordi det ikke ligger i vår natur å nå en full metthetsgrad .

Selvfølgelig vil du feire den nye jobben, det nye huset eller bilen du har ønsket deg så mye, men " lykken " varer aldri så lenge. Den forsvinner så raskt som den ble generert for å vike tilbake til en søkestatus.

Et interessant faktum er at denne psykologiske prosessen har et navn. Det kalles Hedonic Adaptation, og det er det som gjør at vi ønsket så mye å bli lei på et tidspunkt etter å ha fått det.

Den tilpasningen er en del av naturen vår, og hvis vi ikke blir klar over den, forhindrer den oss hele tiden fra å leve i nåtiden.

Bor her og nå: Hva stopper deg

Vel, nå vet vi det. Det er imidlertid bare begynnelsen til å begynne å leve nåtiden.

Denne lykke som vi søker mange ganger, bestemmes av noe spesielt som må skje en gang senere . En eller annen hendelse, ting eller person i fremtiden vil gi oss lykke til livene våre og tillate oss å glede oss over hvert øyeblikk, leve nåtiden i fylde. Og så lever vi med øye på det som aldri kommer, og hvis den kommer, takket være den hedoniske tilpasningen, blir det noe hver dag og gjenstanden for vår lykke blir noe annet.

I mellomtiden skjer hendelser etter hverandre uten å vente på at du skal observere dem. De glir som sand mellom fingrene og går seg vill .

I tillegg har vi muligheten til å bringe oppmerksomheten rundt visse hendelser som har skjedd i fortiden, og stadig bringe dem til vårt hode . Traumatiske situasjoner, dårlige avgjørelser eller negative ting som bare har skjedd med oss ​​ved en tilfeldighet, blir husket en og offer oss. Med vilje eller utilsiktet kvitter vi oss med ansvaret for å oppleve det som i dag har for oss, og å innta en holdning til det som oppdager livene våre. For de som er fanget av fortidens hendelser, kan vi lære mye av de 4 hinduistiske lovene om åndelighet.

Her og nå utspiller seg hele tiden, hele tiden. Det flyter akkurat nå . Og vi beklager fortiden eller lever misfornøyde med å gå fra en ønsket fremtid til en annen snappe oss.

Praksis som hjelper med å leve øyeblikket

Rent praktisk er det å bo her og nå noe helt oppnåelig, heldigvis. Men det krever konstituering av visse vaner som må utføres hver dag. Og så lenge du øver på dem, vil du merke forskjellen.

Oppretthold en daglig takknemlighet

Dette er grunnleggende. Hvis du tar de fem første minuttene av dagen til å skrive ned de tingene du føler deg takknemlig for, vil hjernen din bli vant til å se etter de tingene, uansett små, som gjør deg lykkelig og bringer dem til tankene dine. Selv om du føler at det ikke er noe bra i livet ditt akkurat nå, gjør du innsatsen. Når du øver på dette hver gang, vil du ha det mindre vanskelig å finne de grunnene til lykke.

Det er også bra at du ikke bare gjentar dem i tankene dine, men skriver dem på papir. Hjernen har muligheten til å lagre det den leser lenger enn en tanke som bare krysser.

Verdsetter tiden din

Din tid er din sanne kapital. Dra nytte av det .

Arbeid det du må jobbe og vie tid til livet ditt og menneskene dine.

Les den boken du liker, og du finner aldri tid til å vie den nøye. Eller gå ut og ta en tur i parken og la solen belyse ansiktet ditt. Fysisk trening er også viktig for å leve et liv i balanse. Det er en utmerket terapi for emosjonelle problemer og hjelper oss med å holde hodet unge og dermed tenke tydeligere.

Ta vare på selvtilliten din, og ikke la en annen person ha tiden din som om den var verdiløs. Husk at klokken fortsetter å vri seg, og ingen kan gi deg tilbake den tiden som gjør at du taper.

Finn en tid for å eliminere distraksjoner

I dag abstraherer teknologiske fremskritt oss stadig. Så noe som kan bety en pause er å finne 15 minutter på et tidspunkt på dagen for å eliminere alle disse distraksjonene . Slå av telefonen, TV-en, datamaskinen, alt som kan gjøre oppmerksomheten din usikker og være til stede her og nå. Tilbring et øyeblikk av ro med deg selv, med venner eller med partneren din.

Noe som uten tvil bringer oss til i dag, er praksisen med mindfulness- meditasjon, ideell å bli gjennomført i disse små øyeblikkene.

Lær å sette pris på skjønnheten i små ting

Livet er fullt av detaljer som aldri får oppmerksomhet . Det kan også være den samme hedoniske tilpasningen, men sannheten er at den ikke tar bort skjønnheten.

Lukten av våt jord, vinden renner gjennom bladene. Naturen har en måte å flyte på som er eldre enn noen disiplin, religion og tro vi måtte ha. Det er eldre enn livets opprinnelse, eldre enn planeten vår. Mye eldre enn oss. Se henne.

Det fine med en holdning til solidaritet overfor en annen person. De færreste ting er like lønnsomme som å gi noe til noen som trenger det. Å finne en måte å gi uten å forvente noe til gjengjeld, om bare vår tid, vårt selskap, er å bidra med noe positivt til verden og delta i det vakre i livet.

Vi tror at nåtiden er et flyktig øyeblikk, men sannheten er at det er kontinuerlig og dynamisk . Vi er nåtiden i hvert øyeblikk, men vi kan miste oss selv hvis vi ikke lærer å være her og nå.

Det er på tide å endre måten vi oppfatter nåtiden.

Det er i hendene dine.

FORFATTER: Lucas, redaktør i storfamilien hermandadblanca.org

KILDER:

• https://mejorconsalud.com/4-claves-psicologicas-vivir-en-el-aqui-y-el-ahora/
• https://en.wikipedia.org/wiki/Hedonic_treadmill
• https://www.wanderlustworker.com/how-to-be-present-the-5-steps-for-living-in-the-here-and-now/
• https://lamenteesmaravillosa.com/el-arte-de-vivir-aqui-y-ahora/