Innholdsfortegnelse skjul 1 Følelser hva er dens funksjon? 2 Følelser som dominerer oss Hvordan stammer de? 3 Følelser som motstandsmekanismer 4 Teknikk for å håndtere følelser

Følelsesliv kan være mystisk, mange ganger følelser dukker opp og forsvinner uten åpenbar grunn, de kan gjøre menneskers liv fantastiske eller uheldige. Betydningen av følelser i opplevelsen observeres ved at følelsesmessige konflikter i alle tider og i alle kulturer er en nøkkelkomponent i alle dramaer. Imidlertid er det mange som ikke vet hvordan følelser fungerer og hvorfor de opplever dem.

På denne måten tildelte den store Aristoteles allerede den menneskelige psyken, tre fakulteter: den første planten (eller instinktiv), det andre dyret (eller følelsesmessig) og det rasjonelle (eller mentale) som levde i den fysiske kroppen. Balansen mellom alle disse elementene produserte en tilstand av " εὐδαιμονία " (eudaimonia) eller lykke, gjennom god vane eller øvelser av dyder, som inkluderte både de intellektuelle dyder, så vel som følelsesmessig kontroll.

Følelser, hva er din funksjon?

I hverdagsspråket refererer folk til følelser som om de var en spesifikk ting eller enda mer; isolert. Men følelser er ikke en isolert ting. De er en kompleks prosess, med både biologiske og mentale komponenter, som fungerer som impulser for handling. Følelser er mentale, i den forstand at de er forårsaket av tolkningen av en hendelse, som deretter produserer en kompleks serie med biokjemiske reaksjoner som beskrives som en "følelse . "

I denne forstand er det involvert biokjemiske reaksjoner som også genererer en "haster for handling" . Noen ganger er handlingen som emnet utfører som svar på en følelse mental; Som når du ikke er enig i hva du skal gjøre eller si - av frykt - foran en annen person (sjefen din, foreldrene osv.), Så bestemmer du deg for å ikke si eller gjøre noe. Andre ganger innebærer det både tenking og fysisk handling, som å fortelle noen hva de vil eller få det de vil.

For å forstå hva følelser er, er det nødvendig å se på hjernestrukturen, påpeker Goleman (1995) at fra "primitiv hjerne - hjernestammen" dukket de emosjonelle sentrene opp som millioner av år senere ga opphav til hjernen. tenker - eller "neocortex" - den store pæren av vev brettet over hverandre som utgjør det øvre lag av nervesystemet ”(s.20). På den annen side griper det limbiske systemet inn i håndteringen av følelser, siden ved å gripe inn i læring og hukommelse garanteres adaptive automatiske responser til det ytre miljø.

Så som du kan se, tjener følelser til å styre og tilpasse atferd mot omgivelsene, enten for å overleve, for stressende eller hyggelige hendelser. Følelser genereres både som svar på et behov som er oppfylt, så vel som til en nåværende trussel, eller til et tap som har oppstått eller kan oppstå (genererer angst for eksempel). Derfor kobler følelser individet med sine tidligere opplevelser og omstendigheter fra fortiden som har aktivert en viss følelse. Den emosjonelle tilstanden genererer også, en merkbar forandring i kroppen, enten i ansiktet, eller til og med forårsake skjelving. For eksempel garanterer frykt overlevelse, men i overkant kan det føre til lammelse og kval.

Følelser som dominerer oss Hvordan stammer de?

Følgelig kan følelser endre eller forårsake skjevhet i fornuften, og ta besittelse i møte med forsvarlighet, noe som kan føre til instinktiv og impulsiv atferd som kan være kontraproduktiv og som fører til at personen omvender seg fra sine handlinger eller ikke For å vite godt hva som skjedde med ham, er det dette Goleman (1995) kaller emosjonell eller limbisk kidnapping.

På den tiden er det en affektiv blindhet der hippocampus og cerebral mandel er involvert, som er sentrum i hjernens emosjonelle respons. Hos mennesker er amygdalaen en klynge av sammenkoblede celler som legger seg på hjernestammen ; De er to og ligger på hver side av hjernen. Hos mennesker er amygdalaen relativt stor sammenlignet med andre dyr.

For dette formål er disse limbiske strukturene primært ansvarlige for læring og hukommelse av hjernen, og er depotet til følelsesminnet . Hvis mandelen skilles fra resten av hjernen, vil dette utløse en manglende evne til å sette pris på den emosjonelle betydningen av hendelser og av ens egne følelser Amygdalaen er relatert til lidenskaper, som gråt, misunnelse, hat, sjalusi, glede, empati, etc.

I tillegg utsondrer amygdala norepinefrin, som er nevrotransmitteren som er ansvarlig for å generere prosessene med oppmerksomhet og våkenhet om bevissthet til eksterne stimuli-genererende responser før sensorisk informasjon når neocortex . Det er i spenningsøyeblikk der den emosjonelle hjernen tar eller kidnapper den rasjonelle sjelen . Så langt som den emosjonelle kidnappingen ser ut til å innebære to forskjellige dynamikker: aktivering av mandel og unnlatelse av å aktivere de neokortiske (eller rasjonelle / bevisste) prosessene som vanligvis holder våre emosjonelle responser balanserte.

På den annen side har mange filosofer og psykologer vurdert grunnleggende følelser, for eksempel: glede, tristhet, frykt, overraskelse, motvilje og sinne. Denne gangen vil den imidlertid være basert på forutsetningen om at det er 3 følelser som utgjør alle de andre, og som igjen er beskyttet eller dekket av følelser og fornektelser (frykt, skam og stolthet, forklart i neste avsnitt) . Slike følelser, i følge Shivaghams emosjonelle integrasjon, er: Forlatelse, avvisning og skyld. Således blir for eksempel forlatelse formet av en følelse av eksistensiell tomhet, og er den delen av personen som føler seg ensom, desperat ønsker å bli fylt eller fullført.

Derfor er motivet ubevisst om det indre, og prøver å fylle tomrommet gjennom det ytre og ikke sjelden på en nevrotisk måte. For eksempel: i rusmidler, avhengighet eller hos par som ikke vet hvordan de skal elske. Hva skjer nå når tomrommet som skulle fylles, er blitt "fylt" (ved projeksjon) av følelser som ikke er ønsket av fagets ego? Avvisning dannes eller fødes. Til slutt, Feilen, er usikkerheten om at den eksistensielle eller indre tomheten aldri fylles, og refererer til frykten for ikke å bli elsket, slik at en person med skyld vanligvis viser visse trekk av avhengighet og selvtilfredshet overfor andre, søker Kjærlighet gjennom ekstern godkjenning.

Følelser som motstandsmekanismer

Den egotiske delen av personen, i situasjoner med smertefull, ubehagelig, negativ eller emosjonell kidnapping, tyder vanligvis til en rekke ubevisste benektelser for å unngå å ta ansvar for situasjonen. Blant dem skiller den irrasjonelle metoden seg ut, som forårsaker lammelse, kognitive forvrengninger, behovet for kontroll eller besettelse i møte med en situasjon med mulig trussel. Så det er viktig å spørre, hva føler jeg truer meg før "Xs" situasjon? Det må være tydelig at frykt alltid er konsekvensene eller resultatene av en ubehagelig hendelse.

En annen følelse som må gjenkjennes er stolthet og skam . Den første aktiveres når egoet føler seg truet eller påvirket i sitt trossystem (alt fra handlinger, smak, tanker, meninger osv.) Og kan manifesteres som påstanden om at omstendighetene som oppstår " ikke interesserer meg " er si, en holdning av stolthet, manifesterer på samme måte den dårlige vanen å dømme . Dette betyr at personen ikke blir akseptert som han er. Personen, overfor et faktum som gjør ham stolt, må spørre seg ærlig , hvordan føler jeg det som har skjedd? Hva er inni meg som produserer et skall som forhindrer meg i å se utover?

I stedet oppstår skam når egoet aktiverer trossystemet for å dømme mot seg selv. Dette genererer følelsen av flukt, å ville gjemme seg og isolere. Skam er mekanismen der man unngår (eller avleder) å observere situasjonen med ubehag for å gjemme seg for det, er det mulig at en del av personen avviser seg selv.

På den annen side er det nødvendig å være tydelig på at under prosessen med emosjonell mangel på kontroll, og i møte med ubehagelige spenningsreaksjoner, oppstår drama, og som en vanlig motstandsmekanisme oppstår fenomenet projeksjon . En slik mekanisme er artikulert av ikke-aksept av det ubehagelige, det vil si: det subjektet ikke aksepterer at han bor innenfor eller ikke kjenner seg igjen i seg selv; den blir deponert i utlandet (andre mennesker, situasjoner eller ting) og forhindrer dermed personen fra å ta ansvar for sin status. Jo mer ubehagelige sensasjoner og smerter hos deg, jo mer tendens er det til å projisere.

Teknikk for å håndtere følelser

Med alt sett, må vi vurdere at følelser kan forårsake en tilsløring hos individet, så egoet bruker en serie motstandsmekanismer for ikke å få tilgang til den smertefulle delen eller ikke bevisst innrømmes. Forårsaker reaksjoner som drama og ikke-så-operativ atferd. Dramaet er når smerte, eller emosjonelt ubehag, styrer individet og slår ham, og forårsaker en emosjonell bortføring slik Goleman vil bekrefte. Nå hvilken teknikk er effektiv for å håndtere emosjonelle konflikter?

En av de mest effektive teknikkene er den som er laget av Master Shivagham, kalt emosjonell integrasjon. Dette, i motsetning til andre teknikker og strømmer, lar oss ikke bare forstå et problem med den smertefulle opplevelsen som levde, men inviterer oss til å akseptere det som leves internt, hvor smertefullt det enn måtte være, og lære å finne selve autonomien, og disintegrerer i sin tur konflikten. siden bare forståelse ikke ville være nok til å løse det.

Det første trinnet er at du befinner deg i en komfortabel stilling, helst sitter og med lukkede øyne. Fokuser deretter oppmerksomheten eller gå inn i deg selv, og tenk deretter på en problematisk situasjon, og begynn å la følelser flyte og puste rolig fra magen.

Neste trinn er å tenke på at Jeg er klar over at jeg er klar, noe som gjør at du kan fokusere bevisstheten din på ubehaget. Ikke glem at bevissthet er det som utvanner smerte. Dette vil tillate deg å akseptere og gjenkjenne når du entrer dramaet.

Deretter vil de ty til å puste, å bebo kroppen og føle den, det vil si for å bevisstgjøre hele ditt vesen (mental, vital, emosjonell og kroppslig). Neste, begynn å observere ved å identifisere hvilke motstandsmekanismer som skjer inne (frykt-skam eller stolthet) og la bevisst la disse følelsene skje uten å undertrykke dem, om nødvendig gjenta Mentalt sett tror jeg ikke på drama, følelsene mine kontrollerer meg ikke. Denne teknikken i følge Shivagham er syntetisert i formelen RHSO (pust, vane, jeg føler jeg observerer) det som også tjener til å regulere nødstilstander og få panikk.

På samme måte, når motstandene eller fornektelsene er bevisst integrert, fortsetter vi å føle følelser (forlatelse, avvisning og skyld korrelert med problemsituasjonen). Forsøk å føle om det er noen følelse av å forlate (tomhet, ensomhet) av avvisning eller skyld, slik at du kan føle dem bevisst for å frigjøre noen negative anklager.

Så ta pusten dypt, så begynner du å forestille deg og visualisere i hvert hjørne av ditt vesen, millioner av smilende ansikter som kommer fra glede og lykke, glede og lykke, og føle hvordan denne energien strømmer gjennom kroppen din, i omtrent 1 eller 2 minutter. Endelig tilbake til her og nå sakte.

Forfatter : Kevin Samir Parra Rueda, redaktør i den store familien hermandadblanca.org

referanser:

• Goleman, D. (1995). Emosjonell intelligens. Hvorfor er det viktigere enn IQ? . USA: Zeta-utgaver.
• Shivagham. (Produsent). (2014, juli 2014). Kontakt deg og finn fred. [YouTube-program]. Tilgjengelig: https://www.youtube.com/watch?v=_auLTHxj1R0&t=1s [Tilgjengelig: 2017, 7. oktober].
• Teknikk Kanalisert av: Shivagham. (Produsent). (2016, 1. februar). Emosjonell integrasjon: Introduksjon . [YouTube-program]. Tilgjengelig: https://www.youtube.com/watch?v=jwLT0YEM74g&t=5s [Tilgang: 2017, 7. oktober].