Meditasjon fører til at vi lever uten forventninger
Han er koordinator for Brians fengselspsykiatriske sykehus og far til en ny metode for å roe sinnet.
Hvordan slappe av i et trafikkork?
Sosiologen, forfatteren av 'Umiddelbar meditasjon', forklarer på en didaktisk måte hvordan du kan meditere raskt og effektivt hvor som helst, også i bilen.
Vicenç Alujas (Barcelona, 1962) er overbevist om at endringen vi forventer i verden "er i oss selv." For å oppnå dette formålet kombinerer han koordineringen av det eneste fengselspsykiatriske sykehuset i Spania, Brians, med meditasjon og coaching. Alujas er sosiolog og har studert psykologi, personlig utvikling og ledelse, meditasjon og mindfulness. Han er også skaperen og formidleren av en ny metode for å frigjøre sinnet, en praksis han forklarer i boken Immediate Meditation (Angle Editorial). "For at endringer skal skje, må vi ha et rolig sinn, " sier han.
- Hva sprekker vår indre ro?
- Den daglige dagen og det faktum at vi er redde for å kjenne oss selv: å være arbeidsledig, stille og rolig gjør oss terror. Det tar også mye energi og angriper immunforsvaret det vi kaller vandrende sinn eller apesinn, den situasjonen der tanker går gjennom grenene, hopper fra et sted til et annet og vi tenker femti tusen ting på en gang.
- Hva forårsaker det vandrende sinnet?
- Mangel på bevissthet.
- Så det handler om å komme til nærværstaten ...
- Hva er kulminasjonen av meditasjon, som oppnås med full bevissthet, og innser i hvert øyeblikk av her og nå.
- Når vi ikke skjønner hva vi gjør, er vi ulykkelige?
- Riktig. Lykken er knyttet til positive og negative følelser; Mange ganger der lykke er, er det ulykkelighet, men jeg råder mellomstaten, balansen, velferden. Meditasjon fører til at vi lever uten forventninger eller ambisjoner, som fører absolutt til ingenting. Du må leve hver dag, den andre til den andre, her og nå.
- Men hvorfor insisterer vi ofte på å sette oss mål som overstiger oss?
- Gjennom egoet vårt, en emosjonell overlevelsesmekanisme som pålegger mål som ikke er logiske eller innenfor en reell sammenheng, mens meditasjon hjelper oss å være oss selv. Det kan ganske enkelt sies at vi trenger en endring av fokus, fra utsiden til innsiden.
- Hva fikk deg til å meditere?
- Jeg skjønte at det var en annen måte å leve mye roligere og mer bevisst og at jeg kunne få det gjennom meditasjon. Først mediterte jeg ikke regelmessig fordi jeg feilaktig koblet det til religioner og sekter, men da jeg forsto at i yoga, som jeg også praktiserer, meditasjon ble gjort, ble jeg mer og mer involvert.
- En av de viktigste ulempene ved meditasjon er ofte mangelen på tid, hva foreslår du for å løse det?
- En veldig viktig buddhistmunk fra det tjuende århundre sa: "Den som ikke har tid til å meditere, har ikke tid til å puste." Meditasjon er nært knyttet til pust og den vitale tilstanden, den har eksistert i 2500 år, men som alt annet i livet er det i utvikling. Umiddelbar meditasjon, som ikke betyr rask, men her og nå, drar fordel av enhver omstendighet for å øve.
- Hvordan er forskjellen fra en annen type meditasjon?
- I enkelhet, noe som er veldig enkelt og praktisk. Jeg vil demonstrere for alle at han er interessert i at det ikke er behov for å gjøre ekstravagante bevegelser, gå til klostre eller til India og Nepal for å meditere.
- I hvilke deler er den delt?
- Stopp (1 minutt), godta (5 minutter), skjelne (10 minutter) og løslat - full frigjøring - (20 minutter).
- Noen steder er det bra å gjøre det?
- Ja, vi kan meditere i en park, i en bil, mens vi venter på noen eller vi sitter fast i en trafikkoppbevaring, det kan også gjøres mens vi går eller løper å innse sensasjonene når du tråkker på bakken, hvordan luften gir oss i ansiktet, hvordan vi puster ... På denne måten kan vi nå mange kilometer, til og med et maraton, jeg har oppnådd det.
- Hva er det rare stedet hvor du har meditert?
- Å vaske hendene mine, i dusjen, i t-banen, på bussen og i et fly, hvor jeg gjorde en veldig fin meditasjon: Jeg satte setet oppreist, føttene på gulvet, jeg fokuserte på stedet - setet-, så på flystykket, så på hele flyet, og da jeg ekspanderte, innså jeg at jeg var på himmelen, jeg lager bølger og det virket som om jeg var medier i universet.
- Gikk det upåaktet hen hos de andre passasjerene?
- Det er en av de store fordelene med umiddelbar meditasjon, som du kan gjøre uten at noen legger merke til det. Folk tror du er følelsesløs, men at du er fullstendig klar over hva du gjør.
- Hvordan kommer meditasjon oss til gode?
- I alt: vi vil kjenne oss selv, vi vil få mer ro, trygghet, helse, det indre rommet vi trenger, ro, være den vi virkelig er.
- Har du satt det ut i livet i arbeidet ditt?
- Ja, jeg anbefaler folk at hver time eller annenhver time ser ut til å stoppe et minutt. Jeg tror det er viktig, sentralt, det gjør arbeidshverdagen annerledes enn den var før.
- Rådgir du også fangene du behandler?
- Nei, jeg jobber med psykisk syke og i henhold til hva slags psykopati - psykotiske og personlighetsforstyrrelser - er det ikke tilrådelig; for nevrotika - han som har ulykken eller mangelen ved å komplisere livet - ja.
- Forklar deg selv.
- Det er mange mennesker som snubler flere ganger på den samme steinen: de trenger å roe sinnet, sette seg ned og være klar over det. Umiddelbar meditasjon er det beste middelet for å avslutte nevrosen. Du minimerer eksterne problemer automatisk. Nøkkelen er å akseptere dem; Ting er slik de er.
- Det kan virke som en konformistisk holdning ...
- Det betyr ganske enkelt å akseptere, ikke si opp. Hvis jeg har en jobb som jeg ikke liker, aksepterer jeg den, men jeg sier meg ikke fra å ikke finne en bedre jobb. Å akseptere er nøkkelen, vi må glemme selvet, som eksisterer fordi andre eksisterer.
- På denne måten blir lidelsene dempet?
- Du må vite hvordan du kan skille smerte og lidelse. Hvis jeg for eksempel treffer deg med en hammer i hånden, vil det føre til smerte, men hvis du tenker på det om tre måneder, er det lidelse. Smerte har ikke noe botemiddel, det må passeres; Lidelse er valgfritt og må unngås.
Kan meditasjon bli en avhengighet?
. Nei. Det er flere feil om meditasjon, og det ene er dette. Avhengighet er den maksimale graden av misforståelse, for eksempel tobakk, alkohol eller treningsstudio. Bare meditasjon beroliger sinnet; Når det først er rolig, ber det ikke om mer, det er en begjæring fra en sak utenfor din indre jeg.
Kjøp boken på Amazon.co.uk:
Umiddelbar meditasjon: Frigjør tankene dine her og nå
Kilde: La Vanguardia
