La oss starte med litt trening. Tenk på hva du trenger for å være lykkelig: et par, en bedre jobb, mer penger ...? 
| 14. juni 2014
Mange tror at hvis de oppnår noen av de ovennevnte målene, vil de være lykkeligere, men vitenskapen har vist at det ikke er slik. Når vi bygger vår lykke basert på prestasjoner, er resultatet veldig kort. Vi sa for en tid tilbake at det trøster oss å forutse (derav fredag er dagen for den mest ønskede uken), men i den grad vi trenger å nå et mål for å være lykkelige, da s vi trenger en annen og så videre. Derfor slipper noe oss, som Shawn Achor har vist.
Achor har stilt spørsmålstegn ved den tradisjonelle suksessformelen (veldig kalvinistisk, forresten, men den i den latinske verden leiret også med letthet): jobbe hardt og vil ha flere s Suksess, hvis du har mer suksess, vil du bli mer lykkelig. Hvor mange har vi tenkt på det? Vel, Achor demonterte denne troen samme dag som han gikk for å studere ved Harvard. Å bli akseptert av dette universitetet er allerede en suksess og resultatet av mye, mye innsats.
Achor håpet å møte kolleger begeistret for det faktum å ha lyktes, men det var ikke slik. To uker etter kursstart tenkte ikke studentene på skjebnen å være på Harvard, men på å være kompetente, i arbeidsmengden, i det høye etterspørselsnivået, i presset og kanskje Mange av oss handler på samme måte og tenker at suksess er årsaken til lykke. Som Achor antyder, må vi starte med en fordelingsstilling over glede, og dette oppnås med en hjerne som fungerer på en positiv måte .
Og hvordan får vi den fordelen? Vi har en tendens til å tro at det ytre spår vår lykke. Hvis vi liker helse, profesjonell suksess, en økonomi som lar oss møte våre behov, vårt miljø og til og med oss selv anser oss selv som plikt til å være lykkelige. Men realiteten er at omverdenen spår bare 10% av vår langsiktige lykke. De andre 90% avhenger av hvordan vi behandler det eksterne, og dette er vår egen beslutning.
Som vi har prøvd andre ganger på dette laboratoriet, er den rette måten å gå mot suksess å jobbe vårt nivå av optimisme, vårt kontaktnettverk for å få sosial støtte, oppfatte utfordringer der andre ser trusler ... Disse faktorene har mye mer vekt enn andre som er mindre kontrollerbare Som akademisk intelligens.
Hvis vi vil være lykkelige, trenger vi ikke å fokusere på hva vi ikke skal gjøre eller unngå, men om de tingene vi bør gjøre. Forskere som Shawn Achor, Sonja Lyubomirsky, Laura King og Ed Diener, studerer hva de skal gjøre for å være mer positive og begynne på en vei der lykke er utgangspunktet og ikke målet å nå .
La oss se hva vi foreslår for å få en fordel av lykke:
* Utvikle nye vaner. Arbeidet med å trene hjernen vår i positiv tenking, ligner det arbeidet vi gjør for å trene kroppen vår. Det kan kreve innsats og utholdenhet, men du trenger ikke å se etter sammensatte oppgaver. For å få til å tenke positivt kan vi innlemme veldig enkle små ting daglig, men veldig effektive at de over tid blir bevisstløse:
- Finn tre grunner til å være takknemlig.
- Vie en positiv melding til en av våre kjære.
- Meditere for å lære å fokusere på det viktige.
- Ta en plass til å tenke på de positive opplevelsene vi har levd i løpet av dagen.
I en eksperimentell studie som Shawn Ancor gjennomførte i 2008 med ledere, så han hvordan de som utførte disse oppgavene i tre uker, viste høyere nivåer av livsglede og optimisme.
* Hjelp menneskene rundt oss. De kan være familie, venner, mennesker som er en del av teamet vårt ... La oss se på noe viktig, vi snakker om å gi støtte og ikke om å motta det. Begge ting er viktige, men som denne forskeren viste i 2011, med tanke på hva som gjør oss lykkeligere er vekten av sosial støtte vi gir større enn den sosiale støtten vi får.
* Endre forholdet vårt til stress. Vår holdning til det vi anser som stressende kan endre hvordan det påvirker oss. Blant stressorene er det elementer som vi kan kontrollere og andre som er utenfor vår kontroll. Det er veldig logisk, det er bare fornuftig å fokusere på de vi kontrollerer og ta små skritt for å prøve å redusere stresset de genererer.
Som Lyubomirskys forskning påpeker, oppnår en positiv hjerne bedre resultater, den er mer nøyaktig, raskere, mer produktiv ... Bedrifter hvor positive mennesker jobber har bedre forretningsresultater. Mennesker som dyrker et positivt sinn møter utfordringer mye bedre, og dette er fordelen med lykke. Så vi må strebe for å snu den tradisjonelle formelen for suksess.
Hvis vi finner en måte å være positive på i dag, jobber vi med fremtidens suksesser.
referanser:
Achor, S. (2012). Positiv intelligens Harvard Business Review.
Lyubomirsky, S., King, L. & Diener, E. (2005). Fordelene med hyppig positiv påvirkning: Fører lykken til suksess? Psykologisk Bulletin.
Shawn Acor intervensjon i TED i 2011.
Delt av ESKUP
kilde:
Coaching: Suksess? lykke
