Innholdsfortegnelse skjul 1 Hva trang betyr 2 Årsaker til tvangsmessig spising 3 Hvordan takle begjær 4 sunne måter å takle begjær på 5 Bekreftelser hjelper også:
Du føler at du har tvangsmessige ønsker om å spise noe spesielt, og at det generelt ikke er sunn mat. Det er et irrasjonelt ønske, som ikke en gang har med sult å gjøre. Hvorfor skjer dette?
Mens mange mennesker søker åndelig praksis på jakt etter fred og lykke, kan kosthold også påvirke følelser og mental tilstand.
Koblingen mellom mat og humor er blitt etablert av hundrevis av vitenskapelige studier, for eksempel de av Dr. Brian Wansink fra Cornell University, som skrev mer enn 200 artikler og bøker om matens psykologi, og deltar i dokumentaren " Mat på hjernen ”.
Mange av disse studiene viser at depresjon, angst, slapphet og cravings er et resultat av et ubalansert kosthold når det gjelder næringsstoffer.
Hva betyr cravings
Trang etter visse matvarer er et tegn på at kroppen søker ro eller homeostase, det vil si selvregulering eller balanse.
Disse følelsene av å ville spise noe umiddelbart kan bety at noe vitamin eller mineral mangler. Men de kan også uttrykke en emosjonell ubalanse.
Kroppen prøver å lede oss til å balansere ubalansen; La oss kjenne våre dypeste behov gjennom intuitjoner, ideer, visjoner, indre stemme, for å hjelpe oss med å endre situasjonen.
Hvis vi ignorerer det, presser det oss til å gjenopprette homeostase på en annen måte, gjennom mat. Kroppen vet at visse matvarer endrer hjernekjemikalier eller blodtrykk for å regulere energi eller humør.
For eksempel er du misfornøyd på jobb fordi du tror du tjener mindre enn du burde, du føler for mye press og er lei. Noe forteller deg at det var nok, og at du skulle støve av læreplanen og se etter en jobb som passer deg. Men du føler deg ikke trygg, du er redd for å møte endringer. Da er du fremdeles i den jobben. Men problemet er fremdeles der, hjernen din trenger balanse, så den ber deg om å spise noe som får deg til å føle deg bedre øyeblikk.
Årsakene til tvangsmessig spising
Hver mat inneholder aminosyrer, nevrokjemiske katalysatorer eller vasokonstriktorer, noen gir energi til kroppen og andre beroliger og beroliger kjemikalier i hjernen. For eksempel kan tretthet fra å kreve for mye få deg til å ønske den stimulerende effekten av rødt kjøtt eller ost.
Frykt, spenning, depresjon kan føre til at du trenger den beroligende effekten og ønsker å spise for eksempel vaniljeis.
Hvordan møte trang
For å møte trang, må du først sørge for at kroppen din er fysisk fornøyd. Dette betyr å ha en balanse av vitaminer og mineraler, som kan oppnås ved å ta et multivitamintilskudd hver dag. Spør legen din om hva som er indikert.
Sunne måter å takle cravings på
Følelsene dine krever også et kjemikalie som heter serotonin . Uten serotonin kan du føle deg trøtt, deprimert, irritabel eller vil spise karbohydrater.
For å få serotonin naturlig kan du utføre noen av disse handlingene:
- Utfør aerobe aktiviteter minst 20 minutter, fire eller fem ganger i uken
- Utsett deg for solstrålene i 5-20 minutter daglig
- Unngå å drikke alkohol og kaffe
- Hold kontakten med dine kjære
- Spis et balansert kosthold rikt på korn og grønnsaker
- Sov mellom 7 og 8 timer per dag
Med disse trinnene sørger du for at kroppen din er forsiktig, og trangene du opplever sannsynligvis vil være emosjonelle.
Du må forhøre deg om situasjonen som plager deg og finne en måte å løse den på. Med konsistente små trinn kan du løse et arbeidsproblem, forhold, eller livsstilen din.
Uttalelsene hjelper også:
Jeg vil bare ha sunn mat
Jeg elsker å trene
Kroppen min er slank og sunn
Jeg har tid til å trene
Jeg elsker å spise frukt og grønnsaker
Bruk også utsagn relatert til problemet ditt. Hvis du vil spise kjøtt eller bacon for å støtte en jobb som ikke lenger motiverer deg, kan du si:
"Arbeidet mitt er motiverende og jeg elsker det, " eller "Jeg er villig til å motta nye jobbmuligheter i livet mitt."
Har du vanligvis sug? Hva er din hemmelighet for å overvinne dem?
UTVIKLING: Carolina, redaktør for den store familien til Det hvite brorskap
REFERANSER:
Doreen Virtue. (2016). Følelsesmessig spising 101 - Årsaken til matinngangen. 10/14/2017, fra Heal Your Life Nettsted: www.healyourlife.com/emotional-eating
