Aragon er blitt standardbæreren av ful Minnefullhet, en meditasjonsteknikk - opprinnelig buddhist - basert på mindfulness ; en mental tilstand som søker å fokusere på nåtiden, uten å bedømme det, og som, som mange studier viser, forbedrer kontrollen av følelser og favoriserer reduksjon av stress, ansett som hovedårsaken til de fleste sykdommer. For øyeblikket blir det brukt i tilfeller av mental helse, fibromyalgi, søvnløshet og psoriasis, blant andre.
Aragonese Research Group Mindfulness arbeider med anvendelse av denne teknikken ved forskjellige sykdommer innenfor helseområdet. Dette forklares av Dr. Javier Garc a Campayo, teamkoordinator. Det er vitenskapelig bevis på at det fungerer hos pasienter med fysiske og psykiatriske sykdommer, som angst, depresjon, avhengighet, tvangslidelser; og til og med ved medisinske sykdommer som hypertensjon, kreft eller kroniske smerter, sier legen, psykiater i ti år ved Miguel Servet sykehus .
Campayo fremhever at de siste vitenskapelige studiene viser at utøvelsen av denne typen meditasjoner gir vesentlige endringer i hjernestrukturen: Etter tre måneder med dedikasjon av omtrent 10 minutter om dagen til Mindfulness kan se endringer i områdene som regulerer følelser, som oversetter til bedre kontroll over dem og en større følelse av velvære .
De viktigste plagene det korrigerer er angst og depresjon. Det er bevist effektivt i 70 eller 80% av tilfellene, det er også billig og har ingen bivirkninger, sier Campayo. Ikke bare anbefales det for syke mennesker, men det er et veldig nyttig forebyggingsverktøy. University of Zaragoza lanserer i år den andre utgaven av Master på Mindfulness , pioner i hele Spania som allerede i sin første utgave var en suksess. "Det feier fordi det fungerer, " sier eksperten.
"Å øve på" Mindfulness "har betydd en viktig forandring for meg, " sier en zaragozana som lider av kronisk tretthet og fibromyalgi, og som begynte å utføre denne typen meditasjon for bare to måneder siden. “Jeg hadde en mental blokkering som forårsaket meg mye kvalme og nå har den forsvunnet. Det virker utrolig, men det har fungert, sier han. Zaragoza, som er en del av et forskningsprosjekt sammen med mennesker med forskjellige plager, veksler gruppeøvelser med praksis hjemme tre ganger om dagen hjemme i åtte minutter og sørger for at resultatene er verdt.
Fordelene med 'Mindfulness' er imidlertid ikke begrenset til helsefeltet, men den anbefalte bruken av virksomheten har blitt demonstrert. Noen multinasjonale selskaper som Google trener sine arbeidere og gir dem rom for å utvikle praksisen. “Det forbedrer ytelse, produktivitet og arbeidsklima. Det har til og med blitt vist gjennom observasjon av polymerer som forlenger forventet levealder. Det er den samme effekten som når du spiller idrett, sier psykiateren.
Målet med forskergruppen er å integrere denne teknikken i primæromsorgstjenestene, selv om psykoterapi - et rammeverk der "Mindfulness" vil bli inkludert, ikke tilbys i systemet vårt. ”Det kan utvikles på en gruppe måte slik at det ville være mer gjennomførbart. I Storbritannia går du til legen, og du kan bli ordinert til å praktisere 'Mindfulness ', avslutter han.
Forbedring av skoleprestasjoner
Også i Aragon, i dette tilfellet i Teruel, jobber noen forskere med mulige anvendelser av denne teknikken på andre områder, for eksempel i utdanning, ikke bare fokusert på studenter, men foreldre og pedagoger. "Det er vist at barn forbedrer oppmerksomheten og de akademiske resultatene; så vel som mellommenneskelige forhold, forklarer Sebastián Lombas, professor i grad av psykologi ved Fakultet for samfunnsvitenskap i Teruel.
Et team av flere professorer fra University of Zaragoza og fem Turolenses institutter - i samarbeid med SATI-teamet - har utviklet eksperimentet 'Happy classrooms ' der 368 tenåringer og 26 lærere deltok frivillig, for å demonstrere fordelene ved Mindfulness 'og positiv psykologi i skoleutvikling. ”Vi målte en rekke psykologiske variabler før og etter intervensjonen, som varte i 6 eller 7 måneder, og vi setter pris på en rekke positive psykologiske effekter på ytelsen. Det har vist seg at motiverte studenter føler seg lykkeligere, får bedre karakterer og er mer tilpasset, sier Lombas. "I fremtiden vil nytten bli anerkjent, slik det skjedde med idrettsutøvelsen for noen år siden."
Kilde : http://www.heraldo.es
Aragon, pioner innen anvendelsen av 'Mindfulness' meditasjon
