Yoga, en kur mot kroniske sykdommer

“Du kan ikke alltid kontrollere hva som skjer i utlandet. Men du kan alltid kontrollere hva som skjer inne. ”

Det er kjent at yoga er en perfekt stressavlastning . Mange mennesker som praktiserer yoga, anser at stillingene, meditasjonen og øvelsene i denne tradisjonelle fysiske og mentale disiplinen er nøkkelen til god helse.

I dag har denne praksisen sluttet å være eksklusiv for hinduisme, buddhisme eller jainisme, og hver dag blir flere husmødre, idrettsutøvere, barn, unge eller eldre lagt til, som har gjort yoga til en livsstil. Og dette skyldes kanskje at i motsetning til turgåing, aerobic eller dans, hjelper denne disiplinen til å balansere kroppsvekten ved å gjøre en innsats for å opprettholde vekten, ikke bare med bena, men også med den øvre delen. av kroppen

De fleste idrettsutøvere som trener yoga, påpeker at de har implementert det i livet som en komplementær måte å trene på, ettersom det hjelper til å få en fysisk og mental fordel før, under og etter en konkurranse, takket være avslapning.

Noen eksperter har våget å si at yoga kan lindre og til og med kurere kroniske sykdommer, som Parkinsons sykdom, multippel sklerose, luftveissykdommer, blant andre. Faktisk indikerer mange studier at blant fordelene ved yoga er reduksjonen i blodtrykk, hjerte- og luftveisrate, angst, depresjon, fysisk smerte og natriumnivå i kroppen.

Problemer forårsaket av stress, for eksempel ryggsmerter, kan reduseres ved å praktisere yoga. Deretter vil vi analysere hver av de kroniske sykdommene som kan kureres ved å praktisere yoga, en disiplin som er mer enn 35 århundrer gammel:

1. gikt

Når yogastillinger utføres, blir leddene styrket og leddgikt forhindres, en sykdom forårsaket av en giftig tilstand i kroppen, forårsaket av utilstrekkelig oksygentilførsel i pusten, et syreproduserende kosthold og mangel på trening.

“Meditasjon kan lindre leddgikt. Å være klar over at du lider av smerter og derfra, å lære å slappe av, er hjelpen som meditasjon kan tilby , for å lindre smerter og redusere angst, ” forklarer en artikkel i Yoga Room.

1. Angstlidelser

Angstlidelser og problemer relatert til stress har noe til felles, og det er det faktum at de påvirker det parasympatiske nervesystemet. De roligste yoga-variantene, som heta, regenerativ og yin, lar deg blokkere slike negative effekter .

Ifølge eksperter på integrert medisin ved Cleveland Clinic, hjelper yoga også folk til å få kontakt med nåtiden . Gjennom meditasjon, fysisk bevissthet og guidede pusteøvelser lærer sinnet å fjerne eksterne bekymringer og posisjonerer seg i dag.

"De to viktigste utstyrene du trenger for å drive med yoga er kroppen din og sinnet ditt." Rodney Yee

1. kreft

Forskning utført av University of Maryland Medical Center avslørte at yoga kan brukes som en komplementær behandling hos kreftpasienter.

En spesiell studie fra University of Maryland analyserte 68 kvinner med brystkreft. Resultatene viser at de som praktiserte yoga ofte fikk mindre angst og depresjon enn resten . Forskerne bemerket også at de negative effektene av strålebehandling også ble sterkt redusert .

1. Hjerteproblemer

Å meditere og gjøre restitusjonsøvelser hjelper til med å forbedre hjertets helse, det er det ingen tvil om. Forskere ved Erasmus University Medical Center i Rotterdam avslørte at yoga til stor fordel for hjertet.

Nevnte gruppe forskere konkluderte med at yoga, i motsetning til andre fysiske aktiviteter, har den trøffe kraftige trifektaen med langsomme asanas eller kroppsholdninger, meditasjon med pust og avslapning n, som beroliger kroppen og reduserer blodtrykket og spenningene.

1. Problemer med å sove

Hvis du lider av søvnløshet, har en serie studier vist at yoga er den beste allierte ved sengetid. En undersøkelse utført av US National Institute of Health. Det viste at kronisk søvnløshet kan behandles effektivt med yogaøvelser.

Enhver type trening forbedrer søvnmønstrene betydelig. Eksperter la imidlertid merke til at de som praktiserte yoga, sov bedre og våknet mindre om natten.

1. betennelse

Forskere viser at milde yogatimer lindrer smerter og plasserer betennelse . En studie utført av atferdsmedisinsk forskningsinstitutt ved Ohio State University analyserte effekten av en 90-minutters yogasession på en gruppe individer i tre måneder.

Resultatene avslørte at yoga, hvis den utføres to ganger i uken i tre måneder, gjør det mulig å redusere betennelse med 20-25% hos pasienter med brystkreft, hjertesykdom og leddgikt. .

Yoga og eldre

Mange mennesker tror at fordi yoga er en praksis som kombinerer puste- og meditasjonsøvelser, med stillinger som krever fleksibilitet, den ikke passer for eldre voksne. Imidlertid kan mange asanas gi svært gunstige resultater for eldre helsen, for eksempel forebygging av osteoporose, takket være rotasjoner i ryggraden og leddene.

På den annen side styrker yoga også musklene, spesielt den øvre delen av armer, menn og rygg, fordi visse stillinger stimulerer balanse, forbedrer også koordineringen av bevegelser og reduserer risikoen for fall og brudd. .

“For meg er ikke yoga en trening. Det handler om å jobbe på deg selv. ” Mary Glover

Yoga for fibromyalgi

Fibromyalgi er en vanlig sykdom hos eldre, og den er preget av kroniske muskelsmerter og stivhet, ømhet i bløtvevet, svimmelhet, kvalme, generell utmattelse, søvnforstyrrelser og andre symptomer.

Gjennom stillinger og strekkeøvelser kan yoga bidra til å lindre spenninger og stivhet i noen muskler . Foruten å arbeide pust og visualisering, kan smerter og tretthet reduseres, lindre stress og oppnå dypere søvn.

Yoga for slitasjegikt

Slitasjegikt er en artikulær lidelse som er preget av slitasje i leddbrusk, påvirker spesielt ryggraden, hoften, føttene og hendene, spesielt hos eldre kvinner.

Når sykdommen utvikler seg, oppstår kronisk skade på leddet som opprinnelig brenner for å ende opp med permanent hevelse som følge av akkumulerte væsker . En forsiktig praksis og pranayama- teknikker vil være spesielt gunstig for oksygen, tone, styrke og strekke muskler og ledd.

“Ekte yoga handler ikke om kroppens form, men om livsformen. Yoga utføres ikke, den leves. Yoga bryr seg ikke hva du har vært; Han bryr seg om personen du blir. ” Aadil Palkhivala.

FORFATTER: Gysell Cobos, redaktør for den store familien hermandadblanca.org

MED INFORMASJON FRA: Yogarom og Activebeat