Avgjørelsen din er viktig: fortsetter jeg å sove eller går på do? Hva valgte du? Vet du hva som er nocturia?

Klokka er 02:00 om morgenen, du er følelsesløs og skjønner at du har behov for å gå på do, sover jeg fortsatt eller går på do ? Hva er din beslutning ? Vet du hva nocturia er ?

Sover jeg fortsatt, eller skal jeg på do? Virkelighet som skjer med oss ​​alle

Mer enn 90% av verdens befolkning har måttet kjempe sent på kvelden eller tidlig på morgenen med det kvelende spørsmålet, `` skal jeg på do eller fortsatt sove ? '' skjedd med deg? Jeg inviterer deg til å lese regelmessig denne teksten, og når det skjer, kan du ta den beste beslutningen mellom å sove eller gå på do .

Spør deg selv, skjer det veldig ofte? Hvor mange ganger i løpet av natten bør du bestemme deg for om du fortsatt sover eller går på do ? La oss se hva du bør gjøre i henhold til svaret ditt.

Først må du bestemme hvor regelmessig dette fæle spørsmålet skjer med deg om natten. Deretter vil du måtte avgjøre, i henhold til resultatet det har gitt deg, om du bør besøke en spesialistlege eller ikke.

For tiden er det flere vitenskapelige undersøkelser som peker på studien og kunnskapen om dette emnet; virkeligheten, der søvnkvaliteten er mest påvirket, og til og med, disse typer situasjoner er svært vanlige blant befolkningen over 50 år, men dette fenomenet rammer også betydelig alle aldre, barn, ungdommer, unge mennesker, voksne og eldre voksne over hele verden.

Resultatet av disse undersøkelsene peker på oppdagelsen av fenomenet kalt nocturia ; Det er en tilstand kjent som prostatahyperplasi . Med andre ord øker størrelsen på prostata ved delvis å hindre urinrøret, noe som fører til at tømmingen av blæren ikke gjøres fullstendig.

La oss se det med et eksempel! Hvis noen som lider av nocturia urinerer, tisser han bare en del av den akkumulerte væsken; Ser du hvorfor spørsmålet blir generert hvis jeg fortsetter å sove eller går på do ? Så mange mennesker i løpet av natten, ved forskjellige anledninger, må vi gå på do .

Anbefalinger, sover jeg eller går på do?

For å kontrollere eller forhindre nocturia, anbefaler Verdens helseorganisasjon noen praksis som jeg vil dele med deg i dag.

La oss se :

- Forsøk å konsumere hele korn og vegetabilsk fett.

- Unngå å være overvektig eller overvektig. Invitasjonen er for deg å utføre fysiske øvelser og sunne dietter.

- Velg et kosthold rikt på grønnsaker, frukt, belgfrukter, soya og derivater. Besøk om mulig en profesjonell spesialisert i ernæring og kosthold.

- Prøv å legge deg i horisontal stilling hver dag.

- Unngå lange turer der du må tåle lenge uten å gå på do.

I utgangspunktet er behandlingen av nocturia sammensatt av medisiner og atferdsterapier for hver pasient, avhengig av evolusjonen og tidspunktet for intervensjon, vil det være behandlingen .

Heldigvis, i de aller fleste tilfeller der du må bestemme om jeg fortsatt sover eller går på do, blir de produsert ved å ha drukket mye væske i løpet av dagen, og spesielt før jeg legger meg . For disse presise tilfellene ville ikke ønsket om å gå på do være en betingelse, du bør strengt tatt begynne å jobbe for å tilegne deg bedre spisevaner .

Hvis du har veldig gode spisevaner, men symptomene på nocturia dukker opp mer enn tre ganger om natten, bør du øyeblikkelig søke hjelp fra en spesialisert profesjonell, og starte en behandling med medisiner og atferdsterapier . Og ... selvfølgelig, bør du komme deg opp på do .

På den annen side, hvis det skjer med deg en gang eller kanskje to ganger om natten, noen dager ja og andre ikke, er tanken at du begynner å danne bedre spisevaner for livet ditt.

Så sover jeg eller går jeg på do ? Du bør absolutt følge anbefalingene som jeg ønsket å dele med deg i dag. Jeg vil gi deg et veldig ettertrykkelig råd no utholdenhet er skadelig for helsen din, endelig stå opp og urinere, det er det beste alternativet. Så når du ser deg selv i posisjonen til sover jeg fortsatt eller går på do ?, vet du hva du skal gjøre

Hvordan tenkte du på denne artikkelen? Jeg vil fortelle deg at jeg gjennom flere medier har prøvd å bevisstgjøre dette problemet, for meg er det veldig viktig, det er mennesker som ikke vet hva de skal takle denne situasjonen, Sover jeg fortsatt eller går jeg på do ?

Forfatter : William Hern n Estrada P rez, redaktør i den store familien av hermandadblanca.org