 |
Forankring er en av NLP-teknikkene som hjelper deg å komme i en spesifikk følelsesmessig tilstand. Ubevisst blir vi ofte utsatt for ankere, for eksempel kan vi høre på en sang og ha en viss følelsesmessig tilstand, fordi den musikken Det minner oss om noen eller en eller annen situasjon, så når vi hører disse notene, vender følelsene våre tilbake til den tilstanden de var i da vi hørte den sangen.
Også ved å lukte parfyme eller aroma kan vi huske noe fra fortiden og gå inn i den samme følelsesmessige tilstanden vi hadde . Hvis for eksempel en negativ situasjon hadde en spesifikk lukt, hvis vi så lukter den samme aromaen på et annet hyggelig sted, vil vi føle oss uvel, fordi vi allerede hadde det forrige ankeret, og den lukten vil være knyttet til negativitet .
Vi kan lage ankere for å ha gode følelsesmessige tilstander. For dette følger vi følgende to punkter:
1. HVA ER DEN KJEMPESEMÅLSTATEN VI ØNSKER Å HA?
Det første trinnet ville være å identifisere den emosjonelle tilstanden vi ønsker å være i når forankringen skjer . Det vanligste kravet er å vende tilbake til å være i en tilstand av ro, velvære, fred eller, for å oppnå en tilstand av glede og eufori. Vi ønsker vanligvis å gå fra en negativ til en positiv tilstand.
Det er viktig at vi fokuserer på det vi virkelig ønsker å få, og ikke på det vi ikke ønsker, for eksempel ville det være en feil å tenke - jeg vil ikke være nervøs fordi hjernen ikke identifiserer negasjonen Ny sitter igjen med ordet nervøst.
Hvis vi begynner å tenke, vil jeg ikke se en gul katt, sikkert vil sinnet skape den gule katten i fantasien, så la oss legge fornektelsene til side og fokusere på det vi Vi ønsker det . Endre fornektelsen, jeg vil ikke være nervøs for uttalelsen, jeg vil være rolig.
For eksempel vil vi lage et anker for å slappe av og sove godt om natten. Når vi først er klare på at vi ønsker å skape en tilstand av avslapning, går vi videre til neste punkt.
2. IDENTIFISER I DIN IMAGINASJON NÅR DU HAR AT AT STATEN DU ØNSKER Å HENTE
Neste trinn ville være å tenke på en eller annen situasjon i livene våre der vi hadde den emosjonelle tilstanden vi ønsker å oppnå. For eksempel ønsker vi å slappe av å sove om natten. Vi må oppdage noe av fortiden, der vi har vært veldig avslappet og forestille oss den situasjonen så detaljert som mulig.
Mens vi forestiller oss den avslappende dagen, må du legge hånden på brystet, så sinnet knytter den bevegelsen av å legge hånden på brystet til den situasjonen du kommer til å forestille deg. Jo flere detaljer du legger inn i fantasien og jo flere ganger øvelsen gjentas, jo bedre vil den fungere.
Forankringseksempel: mens jeg la hånden mot brystet, lukker jeg øynene og forestiller meg en søndag morgen at jeg sto opp for å gå på stranden, dagen før jeg hadde lagt meg sent. Jeg ankom stranden og så snart jeg lå på håndkleet med bikinien og en beige hette, var jeg veldig avslappet, veldig søvnig, jeg hørte lyden av bølgene i havet, jeg følte at solen slo huden min.
Bevegelsen trenger ikke å legge hånden på brystet, du kan velge den du liker, for eksempel å klemme en finger, gripe håndleddet, knytte fingrene, klemme øret osv. Jo flere detaljer huskes den dagen, jo bedre vil fungere Hvis du til og med kan forestille deg fargene på himmelen, klær, tilbehør, sensasjoner, lukter, etc.
Når den dagen har blitt forestilt med alle slags detaljer, med øynene lukket og hånden på brystet, har sinnet allerede forbundet den bevegelsen av hånden på brystet med den avslappende stranddagen, og en natt var vi nervøse og vi kunne ikke sove, når vi legger hendene til brystet, vil vi automatisk gjenoppleve den avslappende stranddagen og avslapningstilstanden vil komme tilbake til kroppen vår.
Du må øve mye med fantasien og gjenta ankeret ofte, jo mer du gjentar, jo mer automatisk blir det å bringe hånden til brystet og føle avslapning. Sinnets kraft er enorm og med praksis kan vi mestre følelsene våre.
Skuespillerne er veldig vant til å skifte fra en emosjonell tilstand til en annen i løpet av få minutter. De dominerer følelsene sine veldig godt, mange utfører forankringsteknikken uten å innse det, for eksempel skifter de klærne for å utføre en funksjon og de klærne skifter allerede følelser fordi de forbinder disse klærne med øvingene de hadde, tankene husker at med klærne hadde en måte å bli bestemt på.
Hvis du noen gang har hatt en veldig god opplevelse med noen spesielle klær, neste gang du må møte noe som skaper frykt, hvis du bruker de samme klærne, vil det gi deg en dose sikkerhet. At det fungerer i større eller mindre grad, vil avhenge av praksis og situasjon. Forankringsteknikken fungerer ikke mirakler, men den bidrar i høy grad til trivsel, siden sinnet er motoren som dominerer kroppen.
Bilde med tillatelse fra Mohamad al Hindi
- Se mer på: http://lamenteesmaravillosa.com/la-tecnica-del-anclaje#sthash.UvRANA2p.dpuf
Ankerteknikken
