Populært kjent som Vaayu mudra, mange mudra reduserer vaayu (luft) -elementet inne i kroppen, som finnes i mudras pdf-metodene. Denne mudraen dannes ved først å plassere spissen av pekefingeren ved bunnen av tommelen og deretter bringe et forsiktig tommeltrykk på denne fingeren
Dette tilsvarer undertrykkelsen av luftelementet som er bosatt i første finger av brannelementet som ligger i tommelen.
Mudra Vaayu-shaamak reduserer luftelementet i kroppen, denne luftreduksjonen er beroligende mot det urolige og engstelige sinnet, beroliger det overbelastede nervesystemet, beroliger de overaktive endokrine kjertlene, slapper av anspente eller spastiske muskler, beroliger den spente stemmen, Det tillater rehydrering av huden og slapper av leddbrusk.
Luftelementet er også en komponent i Vaata kroppshumor, nedgangen i luft i kroppen på grunn av Vaayu-shaamak mudra beundrer den forverrede Vaata, derfor er denne mudraen spesielt egnet for mennesker med Vaata dosha-konstitusjon som regelmessig kan bruke dette mudra til og med for å unngå sykdommer.
Blant fordelene som kan leses i Vaayu-shaamak pdf mudras metoder, eliminerer denne stress, angst, irritabilitet, mangel på konsentrasjon, sjenanse, ubeslutsomhet, utålmodighet, rastløshet, søvnløshet, anfall eller anfall, svimmelhet, Parkinsons sykdom, skjelving, isjias, trigeminal nevralgi, interkostal nevralgi, øyelokk sammentrekninger, nystagmus som er konstante øyebevegelser ufrivillig, tinnitus som er en surr eller støy i ørene, svimmelhet, hormonell ubalanse forårsaket av dårlig aktivitet i kjertlene endokrine, pustebesvær, rask hjerterytme eller rask hjerterytme, hjertebank, hikke, muskelspasmer, muskelkramper, muskelstivhet, knitrende ledd eller slitasjegikt, gikt, tørr og ru hud, sprøtt hår og negler, forstoppelse, flatulens eller dannelse av tarmgass.
Blant fordelene som kan leses i Mudras Methods pdf Vaayu-shaamak, denne som eliminerer stress
Du kan bruke disse mudraene med en varighet på 30 til 45 minutter hver dag, enten i en enkelt strekning eller i 3 deler, det vil si i 10 til 15 minutter, tre ganger om dagen, en annen viktig ting er at det ikke er tid ideelt fordi Vaayu-shaamak-mudraen kan gjøres når som helst på dagen, noe som må tas i betraktning som en forhåndsregulering for at mange erfarne leger sier at utøvelsen av denne mudraen bør stoppes så snart sykdommen er overvunnet.
Yoga er en teknikk som går tusenvis av år tilbake. Filosofiske prinsipper og teknikker er basert på å skape harmoni mellom sinn, kropp og ånd. Ritu, den vanlige praksisen med asanas eller kroppsholdninger slapper av kroppen, samtidig som den vitaliserer mangelen på energi som gjør deg sliten.
Tretthet er et symptom på en ubalanse av styrke og energi som yoga kan bidra til å bringe tilbake i harmoni, mens mange asanas krever at kroppen jobber hardt, over tid vil du ha nytte av De avslappende effektene av yoga inkluderer korrekt pust, forbedret oksygenstrøm i kroppen, økt energi og bedre blodsirkulasjon.
Det er best å trene yoga i 20 minutter, på en matte, om morgenen før du starter dagen om natten, på slutten av dagen, anbefales det også å starte disse øvelsene med En instruktør som kan hjelpe deg å bli kjent med teknikkene.
Yoga er en disiplin designet for å forbedre fleksibilitet og harmoni, øvelsene bruker milde bevegelser uten å tvinge kroppen din, under praktiseringen av asanas husk å ikke anstrenge, det er ikke nødvendig å gjøre det for Hvis du gjør for mye, husk å bruke milde bevegelser og ikke skyve kroppen din inn i en positur, med tid og viljestyrke, vil du forbedre kroppens helse naturlig og kunne komme i harmoni med kropp, er det viktig å huske at å bruke kroppen din i moderasjon, tålmodighet og konsistens unngår bivirkninger som muskelsmerter eller tretthet.
Realiseringen og kjentheten av yogabevegelser finnes i mudrasarkivene
