Infographic: Ikke glem frokosten din! Fordeler og tips for et sunt kosthold.
- 2016
Frokost er dagens viktigste mat da den " starter " de metabolske funksjonene, slik at kroppen fungerer ordentlig de neste 16 eller flere timene når den vil være våken og aktiv.
Kroppen bruker kalorier hele tiden fordi den fungerer hele tiden selv om vi sover. Det virker som om kroppen ikke "gjør noe" når du sover, men ingenting er lenger fra virkeligheten. Når vi sover utfører metabolismen viktige funksjoner: det frigjør hormoner, regenererer vev, bruker næringsstoffer, etc. Alle disse metabolske funksjonene innebærer energiutgifter. Disse kaloriene som brukes om natten blir ikke fylt på siden de er timer hvor du ikke spiser. Denne fasten er normal, men bør ikke forlenges.
Etter en god natts hvile er nivået av blodsukker (glukose) veldig lavt. Du har vært uten å spise i 6-10 timer. Kroppen din er i utgangspunktet tom om morgenen. Spis frokost, bryt de raske og fyll på glukosenivået. Så du må spise frokost .
Men hva skjer hvis du ikke spiser frokost? Mange ganger om morgenen er det ingen følelse av sult eller matlyst, det er grunnen til at så mange bare hopper over måltidet og spiser noe, hvis de har det bra, midt på morgenen og Hvis ikke, til og med maten.
Når du hopper over frokosten, blir stoffskiftet ikke laget for å gå de naturlige mekanismene, men de våkne mekanismene fordi det antar at det er hungersnød og som setter det under stress. Når det er stresset, frigjør det stoffer som gjør det tregere, hjelper deg å lagre kalorier (i form av fett) og få energi fra stoffer som du ikke bør bruke (bruk muskelmasse ). Så i stedet for å føle oss bra, føler vi oss dårlige. Det er dårlig humør, hodepine, tretthet, søvnighet, forstoppelse, underernæring, blant andre konsekvenser.
Vil du vite mer? Nyt denne infografien laget for deg fra Virtual City of the Great White Brotherhood . Ikke glem frokosten!
Infographic: Ikke glem frokosten din!
Hvis du likte denne artikkelen, ikke nøl med å dele på nettverk og gi oss en kommentar.
Jeg sender deg en klem i lyset.
José Ángel.
Kilder: Bimbo Nutrition og Rincondesalud.com
