Som voksne har også barn vanskeligheter med stress. For mye lekser, konflikter i familiene deres og problemer med jevnaldrende er ofte stressorene som overvelder de små.
En viss mengde stress er selvfølgelig normalt. Det er vanlig å føle seg stresset av å begynne på skolen eller på utsiktene til en viktig eksamen. Nøkkelen til å hjelpe barn med å håndtere stress har å gjøre med å lære dem hvordan de skal løse sine problemer, planlegge og vite når de skal si nei til ulike aktiviteter og forpliktelser.
Her er noen tips for å hjelpe barna dine med å håndtere stress på en vellykket måte.
1. Kontroll overaktivitet.En av de største stressfaktorene for barn er overdreven aktiviteter. I dag forventes det at barn skal ta hensyn og jobbe på skolen i syv timer, utmerke seg i fritidsaktiviteter, komme hjem, avslutte leksene og legge seg for å gjøre det igjen neste dag. Men hvor er hviletiden?
Barn trenger den nedetiden. Hjernen og kroppene deres trenger hvile, og de kan ikke innse dette på egen hånd. Så å vite om barnet ditt har et overskudd av aktiviteter er viktig for å sikre at det er nok driftsstans på agendaen hans.
2. Ta deg tid til å spille.Det er viktig å gjennomføre aktiviteter der det ikke er press eller konkurranse. Yngre barn gjør dette vanligvis naturlig. Men eldre barn kan ganske enkelt glemme hvordan de leker. Å kombinere spillet med fysisk aktivitet er også viktig for trivsel.
3. Gjør søvn til en prioritet.Søvn er viktig for alt, fra å redusere stress til å øke humøret eller forbedre skolens ytelse. Hvis barnet ditt ikke får nok søvn, kan det være et annet varselstegn på at han er for opptatt. Igjen hjelper det å redusere forpliktelsene. Det er også nyttig å understreke viktigheten av søvn og å skape et miljø som letter det.
4. Lær barna dine å lytte til kroppene deres.Lær barna å forstå sin egen kropp og fysiologien til stress. Oppfordre dem til å lytte til hva kroppene deres sier. Selv om det er normalt at et barns mage føler seg nervøs den første skoledagen, er det å gå ut av klassen for magesmerter eller våkne opp flere ganger med hodepine, et tegn på at det er for mange ting.
5. Administrer din egen stress.Stress er veldig smittsom. Når foreldre er stresset, blir barn også stresset. Hvis du bor i et ustrukturert miljø, vil barnet legge merke til det umiddelbart. Det er viktig å tjene som modell for barna dine slik at de kan takle stress effektivt.
6. Forbered barna til å møte feil.En stor del av stress fra barndommen kommer fra frykten for å gjøre feil. Du må minne dem på at de ikke forventes å gjøre alt riktig. I tillegg, selv om det er sant at det å ta gode beslutninger er en viktig ferdighet, er det kanskje viktigere å lære å komme seg etter en dårlig beslutning.
Det er lett å stresse barna våre for ikke å hjelpe dem å forstå at skruing er en del av prosessen.
Det er nødvendig å hjelpe barnet med å forstå trinnene som skal følges etter en dårlig beslutning.
Vi ønsket å fullføre dette innlegget ved å tilby nedlasting av et interessant verk av Laura B. Oros og Gisela K. Vogel med tittelen "Hendelser som genererer stress i barndommen: forskjeller etter kjønn og alder", som har som mål å møte de hyppigste stressorene i barndommen og dens forhold til iboende variabler som alder og kjønn.
Delt av Psicopedia.org
Kilde: http://psicopedia.org/
6 tips for å hjelpe barna dine med å håndtere stress
