21 måter å holde seg i fred av Byron Katie Oppsummert av Mary Lynn Hendrix

introduksjon

Følgende fremgangsmåter, enkle, men kraftige, kan føre til at du overveie dine personlige forhold på en ny måte, og dermed skape nye muligheter for din personlige oppfyllelse.

1. Invester dommer.

Forsøk å innse når du dømmer eller kritiserer noen av en eller annen grunn. For eksempel, i køen til en matbutikk, kan du bli utålmodig og tenke at personen foran deg er oppvakt og uhøflig. Vend raskt dommen din og spør deg selv: Er det like sant om meg? Er jeg uhøflig? (Er jeg noen ganger; med andre - eller med meg selv?) Er jeg frekk inni meg når jeg synes de er frekk?

Denne øvelsen fjerner oppmerksomheten fra den "andre" og legger den på deg. Tilgivelse er det naturlige resultatet. Å legge skyld eller dom over noen etterlater deg hjelpeløs å endre opplevelsen din; Å ta ansvar for din tro og dommer gir deg kraften til å endre dem.

Husk at utover utseendet til hvem som ser før deg, er det alltid Gud i forkledning, slik at du kan møtes. Ved å investere dommer kan du tilgi fullt ut. Tilgivelse fører til selvbevissthet og gjenoppretter personlig integritet.

2. De tre problemstillingene.

Det er bare tre typer problemer i universet: Mine, dine og Guds. Hvem problemet er det hvis et jordskjelv oppstår? Av Gud Hvem virksomhet er det at naboen din har en forsømt plen? Fra naboen din. Hvem virksomhet er det som gjør deg sint på at naboen din har en stygg plen? Yours. Det indre livet er så enkelt.

Tell i fem minutters intervaller hvor mange ganger du er mentalt i andres saker. Legg merke til når du gir uoppfordret råd eller gir din mening om noe (høyt eller lydløst). Spør deg selv: "Er det min virksomhet?" "Har du bedt meg om råd?" Og enda viktigere: "kan jeg ta rådene jeg tilbyr og anvende det i mitt eget liv?"

3. Forbli i ingen virksomhet.

Etter å ha jobbet med praksisen med å holde deg utenfor andres saker, kan du prøve å forbli like utenfor dine egne saker. Ikke ta noe du tror du vet om deg selv for alvorlig. “Er jeg bare denne fysiske kroppen?” Er det sant? Kan jeg ha den absolutte sikkerhet for at det er sant? Hvorfor skjedde det ved å opprettholde den troen? Det er en utvidet tro på at vi er kroppene våre og at vi vil dø. Hvem ville det være uten den troen?

4. "Fjern" fra kroppen / historien

Prøv å snakke med deg selv for tredje gang i stedet for "meg" eller "meg ...".

I stedet for å si: "Jeg skal lunsj, " si "Hun skal lunsj, " (med henvisning til deg selv), eller "Hun skal til lunsj" "Gjør dette med en venn i en time, ettermiddagen eller alt dagen Fjern bruken av alle personlige pronomen (meg, meg, oss). For eksempel, ”Hvordan er dette (eller dette) i dag? Vil han dra til parken? Opplev upersonlig kroppen, historiene og preferansene du tror du har.

5. Snakk i samtiden.

Bli bevisst på hvor ofte samtalene dine fokuserer på fortid eller fremtid. Innse hvilke verb du bruker: Det var, gjorde, vilje, vilje osv. Å snakke om fortiden i samtiden er å vekke den opp igjen og gjenskape den fullstendig i nåtiden i våre sinn, og så savner vi det som er til stede for oss nå. Å snakke om fremtiden er å skape og leve med en fantasi. Hvis du vil oppleve frykt, bør du tenke på fremtiden. Hvis du vil oppleve skam og skyld, bør du tenke på fortiden.

6. Skrubb oppvasken

"Skrubbe oppvasken" er en praksis å lære å elske handlingen du har foran deg. Din indre stemme eller intuisjon guider deg gjennom dagen til å gjøre enkle ting som å skrubbe serviser, kjøre til jobb eller feie gulvet. Det tillater enkelhetens hellighet. Å lytte til din indre stemme og deretter handle etter forslagene dine med absolutt selvtillit, skaper et morsommere, uanstrengt og mirakuløst liv.

7. Lytt til kroppens stemme

Kroppen er sinnets stemme, og snakker til deg med fysiske bevegelser som muskelsammentrekninger - som tics, smerter, kiling og spenning, for å nevne noen. Bli bevisst på hvor ofte du tar bort ro eller stillhet. Øv stillhet og la kroppen din fortelle deg hvor tankene dine trekker seg sammen, uansett hvor subtil spenningen kan være. Når du legger merke til en sensasjon, spør deg innvendig: “Hvilken situasjon eller tanke som er påført seg forårsaker denne fysiske sensasjonen? Er jeg feiljustert med min integritet i denne omstendigheten, og i så fall hvor? Er jeg villig til å gi slipp på denne troen eller tanken som forårsaker denne sammentrekningen av kroppen min? ”Lytt og la svarene lede deg, og gå tilbake til indre ro og klarhet.

8. Informer deg selv

Denne øvelsen kan hjelpe med å helbrede frykt og frykt. Tren på å informere deg om hendelsene du er fordypet i som om det var en nyhetshendelse du er reporter om.

Finn ut nøyaktig om miljøet og hva som skjer "på scenen". Frykt er alltid et resultat av å projisere en gjenskapelse av fortiden i nå eller i fremtiden. Hvis du er redd, finn den underliggende troen og slipp den løs: "Er det sant at jeg trenger å være redd i denne situasjonen? Hva er egentlig det som fysisk skjer akkurat nå? Hvor er kroppen min (hender, armer, føtter, ben, hode)? Hva ser jeg (trær, vegger, vinduer, himmelen)? ”

Å depersonalisere historiene våre gir oss en mulighet til å se på forholdene mer objektivt, og velge svarene våre for hva livet gir oss. Å leve i hodet vårt og tro på våre falske tanker, er en god måte å skremme oss fra døden på, og kan vises i form av alderdom, kreft, degenerasjon, høyt trykk, etc.

9. Lytt bokstavelig.

Tren for å lytte til andre i mest bokstavelig forstand, tro nøyaktig det du hører, og gjør alt du kan for å motstå å falle inn i dine egne tolkninger av informasjonen de deler med deg.

For eksempel kan noen rose deg ved å si at du er veldig kjekk, og du tolker det forutsatt at personen har en skjult intensjon. Tolkningene våre av hva folk forteller oss er ofte mye mer smertefulle eller skremmende enn det de faktisk forteller oss. Vi kan skade oss selv med tolkningsfeil og tenkning for andre. Forsøk å stole på at det de sier er nøyaktig hva de vil si: verken mer eller mindre. Lytt godt til folk. Avstå når du vil fullføre en setning for noen, enten høyt eller i tankene dine.

Hør. Det kan overraske oss å høre hva som kommer ut når vi lar andre fullføre tankene sine uten å avbryte dem. Når vi i tillegg er opptatt med å tenke at vi vet hva de skal si, savner vi hva de egentlig sier.

Kanskje du vil reflektere over disse spørsmålene: Hva kan trues hvis jeg bokstavelig talt hører og hører? Jeg avbryter fordi jeg ikke vil vite hva de har å si? Avbryter jeg for å overbevise dem om at jeg vet mer enn de? Prøver jeg å gi et bilde av selvtillit og kontroll? Hvem ville det være uten å ha disse egenskapene? Er det frykt for å fremstå som uintelligent? Ville folk forlatt meg hvis jeg bokstavelig talt lyttet til det, og sluttet å bli involvert i mer manipulerende spill?

10. Snakk ærlig og bokstavelig.

Snakk bokstavelig. Si hva du vil si uten å rettferdiggjøre deg selv, uten noe ønske om å manipulere, og uten å bekymre deg for hvordan du kan tolke ordene dine. Øv på å ikke være forsiktig. Opplev friheten som dette gir.

11. Se spillet

Tenk deg selv på en balkong, se på favorittdramaet ditt om deg og hva som er deg.

Se på historien i et scenario nedenfor. Legg merke til hvordan det har blitt representert hundrevis av ganger, kanskje tusenvis. Se den til du blir lei.

Kunstnere må overdrive sine deler for å holde oppmerksomheten. Legg merke til når kjedsomheten din er oppriktig, reiser deg fra setet, forlater balkongen og forlater teatret. Vet at du alltid kan besøke den igjen. Hvem ville du vært uten historien din?

12. Se en andre versjon av spillet.

Beskriv historien din fra en andres øyne og sinn. Skriv så mange forskjellige versjoner med så mange forskjellige resultater du vil. Legg merke til hvilken lapp.

13. Tren polaritet.

Hvis du finner deg selv som vektlegger en negativ tanke, kan du trene for å gå til motsatt positiv ende eller polaritet. Når du synes at du glir tilbake til negativitet, velger du igjen for å gå tilbake til positiv polaritet og være bevisst til stede i ditt valg; Føl sannheten om henne.

Det er bare kjærlighet, og det som ikke fremstår som kjærlighet, er en kalle forkledning for kjærlighet. Det er din fødselsrett å leve i den positive polariteten mellom kjærlighet og sannhet.

14. Prosess for å elske seg selv.

Lag en liste over alt du elsker om noen, og del den med dem. Gi deg bort alt på listen. Du kan også gjenkjenne at det du liker med noen, er like sant i deg. La det så fylles ut for å komme til uttrykk i livet ditt.

15. Beveg ærlig.

Øv deg på å handle og svare ærlig. Ler, gråt, rop og snak i samsvar med det som virkelig er sant for deg til enhver tid. Vær et barn igjen; Handle i full oppriktighet med følelsene dine. Ikke la troen gå på akkord. For eksempel, la et rom være rent uten å manipulere dem du forlater med en utdannet unnskyldning. Lev sannheten din uten å gi deg selv forklaringer.

16. Be om hva du vil - Gi deg selv det du vil.

Be om hva du vil, selv om du kan føle deg dristig eller flau. Folk vet ikke hva du vil før du spør. Handlingen med å spørre er en bekreftelse på bevisstheten om at du fortjener å ha det du ønsker. Hvis andre ikke er i stand til å være villige eller motvillige til å godta forespørselen din, kan du gjøre det du spør deg selv.

17. Bevissthet om ja.

Identifiser hvem som er foran deg er deg. Utover alle opptredener og personligheter er det å være godhet, som er deg. Å huske din tilstedeværelse i alle former fører deg øyeblikkelig til nåværende øyeblikk, med respekt for det stedets indre fylde. Personen foran deg er en mulighet til å møte på samme måte. Det overfylte hjertet av kjærlighet og takknemlighet, og ydmykt sier "Å ja, denne personen eller situasjonen er her slik at jeg kan lære hvem jeg er."

18. Selv takknemlighet

I 24 timer må du slutte å se utenfor for å hevde deg selv. På den andre siden vil være opplevelsen av takknemlighet.

19. Det forgjeves speilet.

Hvis du vil se hvem som ikke er det, kan du se i et speil. Bruk den bare en gang om dagen. Hvem ville det være uten speilet hans?

20. Utover begrunnelsen.

Begynn å legge merke til hvor ofte du gir avklaringer eller rettferdiggjør deg selv, dine ord, handlinger, dine beslutninger, etc.

Hvem prøver du å overbevise? Og hva er historien du foreviger? Bli oppmerksom på din bruk av ordet "fordi" eller "men" mens du snakker. Stopp straffen din umiddelbart. Begynn på nytt Begrunnelse er et forsøk på å manipulere en annen person; Bestem deg for å tie og være klok.

21. Kritikkens gave.

Kritikk er en utrolig mulighet til å vokse. Her er noen trinn for hvordan du kan motta og dra nytte av dem. Når noen forteller deg at du tar feil, fryktelig, uaktsom osv., Si: "Takk, " enten i tankene dine eller høyt til den personen. Denne tanken setter deg umiddelbart i et rom der du kan arrangere å høre og bruke informasjonen på en måte som kan tjene deg. Etter kritikken, spør deg selv: “Har det vondt?” Hvis svaret er “ja”, tror også en del av deg på det. Når du vet dette gir du muligheten til å rette opp den delen som du synes er uakseptabel i deg selv. Hvis du vil slutte å være sårbar for kritikk, så endre dem. Dette er den siste kraften til å gi slipp på hvert konsept. Å gå ubeskyttet betyr at det ikke lenger kan manipuleres fordi det ikke vil være noe sted hvor kritikk kan feste seg. Det er frihet.

---------------------------

Du mottar denne meldingen fordi du abonnerer på Google-gruppen "The Kryon Teachings".

Kontakt administrator: -

Avmelde: -

Forfalte forsendelser: http://groups.google.com/group/kryon -

Besøk "The Kryon Teachings" av Mario Liani: http://38uh.com -

You Tube: https://www.youtube.com/user/coilort -

Facebook: http://www.new.facebook.com/group.php?gid=32488009121&ref=mf