Innholdsfortegnelse skjul 1 1. Godta at du ikke kan kontrollere alt. 2 3 2. Organiser tiden 4 3. Søk hjelp 5 4. Tren ro 6 5. Ta vare på mellomrommene 7 6. Ha litt tid for deg selv. 8 7. Ta vare på kroppen din. 9 8. Finn et intimitetsrom for paret. 10 9. Tilgi deg selv når du snubler. 11 10. Kos deg med livet! 12 Se på dem. Se på henne Se på det

Hvordan oppnår vi, i et så dehumanisert system som vi lever i, å oppdra barn fra kjærlighet og ro?

Hvordan oppnår vi den nødvendige balansen, for å opprettholde og følge, med den respekten og den kjærligheten vi ønsker dem?

Vi kan begynne i begynnelsen. Det er ingen respektfull oppvekst mulig, hvis den voksne ikke er rolig. Koblet med hjertet hans . I balanse, for å finne i seg selv, ubetinget kjærlighet til sine barn.

Disse ti tastene viser hvordan du finner den balansen, beboer roen og deretter kan overføre den.

Gledelig lesning!

1. Godta at du ikke kan kontrollere alt.

aksepterer

At livet ditt vil endre seg. Dette har allerede endret seg, det vil fortsette å endre seg. Og det er bra (Det vil være tid til å gjenopprette ting, å gjøre nye ting eller på annen måte).

Aksepter at ikke alt er som du ønsker det skal være. At barnet ikke alltid gjør ting som du vil, at partneren ikke gjør det heller; at de er forskjellige mennesker fra deg, med deres egenart, og det er bra.

Godta at du kommer for sent, at du vil savne filmer, at du vil savne busser, turer, hangouts og kanskje noen venner. (Du får dem tilbake. Eller ikke. Og det vil gå bra)

Se på kravene ...

... Husk at morsrollen ikke er en god virksomhet for perfeksjonister.

2. Organiser tiden din

Ja realistisk.

Forstå at du ikke kan gjøre det samme som før, samtidig.

Ikke sett deg uoppnåelige mål, eller til og med vanskelige mål .

Og husk at det meste av tiden er mindre. Det er verdt tre godt utført, at ti dårlige, raske og uferdige.

Prioriter, og gå sakte.

Planlegg, bruk kalenderen og agendaen, og pass deretter!

3. Søk hjelp

Delegater.

Ikke alt avhenger av deg.

Du kan ikke (og vil heller ikke ... eller ja?) Gjøre alt selv.

(Og forresten, øv punkt 1 ... godta hjelpen de tilbyr deg!)

Stole på partneren din.

Prøv å be om hjelp åpent, spesifikt, direkte.

Det er sikkert flere som er villige til å hjelpe deg enn du forestiller deg.

Familie, venner, naboer i nabolaget. Ammeforeninger, tidsbanker, foreldregrupper, foreldreforeninger i skolen. Fagpersoner innen psykologi, medisin eller helse generelt.

Og husk at du ikke trenger å bli beseiret, for å ville bli bedre.

4. Øv roen

Vanligvis ikke være sint.

Det meste av tiden er det ikke verdt det.

Hver person, hvert hus, vet hva han trenger for å finne roen. Finn din metode, og øv den. Gå, lytte til musikk, være stille, åpne vinduene, meditere, gå ut på landet, bo hjemme, spille et instrument, be, spille fotball, kort eller parcheesi. Uansett hva det er, bruk det hvis det gir deg ro.

Vær oppmerksom på pusten din, måten du går eller kjører, måten du snakker, lager mat, gjør ting på. Prøv å bremse alt du gjør, som om du gir "sakte film" til den daglige filmen. Og hvis du mangler tid, kan du sjekke punkt 2 ... (Du kan også trenge punkt 3).

Ta vare i forhold. Øv på "emosjonell hygiene" : Rengjør det som gjør deg vondt, kast det som ikke fungerer for deg, ta vare på det som er bra for deg. Din indre fred vil takke deg. (Og familien din også)

5. Ta vare på mellomrommene

Hjemmet vårt er vårt tempel. Og det fortjener å bli tatt vare på og ærlig, slik at det overfører fred og ro til oss.

Som i punkt 4, vet hver familie hva den trenger. Orden, renslighet, varme, effektivitet ... Det viktige er at det overfører velvære til oss.

(For å oppnå dette, er punktene 2 og 3 nok en gang viktig her ...)

Normalt hjelper oss det å føle oss bra når hvert familiemedlem har sin egen plass, hjørnet sitt, inne i huset. Det trenger ikke å være en stor plass ... Noen ganger, med en hyllehylle, en skuff eller en kurv, for hver enkelt, er det nok. Det viktige er å føle det private rommet, og respekteres av andre.

6. Ha litt tid for deg selv.

Mer verdifullt enn gull!

Behold det som det fortjener. Svar på det, bruk det, elsker det.

Gjør hva du vil.

Kom deg ut eller ikke; lese, gå, tegne, sove!, se på TV, møte venner, med moren din eller med kantina-servitøren i hjørnet (uansett om du ikke kjenner ham, er de vanligvis veldig flinke til å lytte ).

Gå tilbake til deg selv, lær hvordan denne nye t er, og lær å elske deg selv. Kos deg.

Husk gamle tider, og gratulere deg selv med de nye.

Gjør hva du vil. Og hvis du ikke vet, eller du ikke kan, eller du ikke husker, gjør noe nytt!

Det trenger ikke være gode ting, ikke mye tid. Noen ganger er det nok å gå ut og kaste søpla og ta fem minutter å se på stjernene og puste den rene luften om natten.

7. Ta vare på kroppen din.

Kroppen vår er vårt hjem.

Ikke bare den emosjonelle, også den fysiske kroppen, trenger å bli tatt vare på og skjemt bort for å føle seg i fred med verden.

Vi er det vi spiser, og nesten viktigere, hvordan vi spiser det. Utelatelse av kvalitet, organisk, vegetarisk eller makrobiotisk ; Det vil føles like ille hvis du spiser det som står opp om fem minutter ... Ta deg god tid. Å koke den, og ta den; Du fortjener det.

(Tid? La oss gå tilbake til punkt 2 og 3 ...)

Det samme med drømmen: Hvis vi ikke er uthvilt, vil ingenting fungere jevnt. Alt er vanskeligere, alle våre evner påvirkes. Og siden dette er et av de mest kompliserte poengene å få, i henhold til hvilket stadium av oppveksten, og i henhold til hvordan avkommet vårt er ... Å bevæpne deg med tålmodighet, og punkt 1 og 9 (som kommer ...)

Det kan imidlertid være nyttig å gjennomgå familiens søvnrutine, og prøve å optimalisere den. Det er igjen veldig nødvendig, sikkert, sjekk punkt 3 ... Har du noen gang prøvd å forlate barna hos partneren din (besteforeldre, barnevakt ...) og lage en drømmedisin, om mulig, hjemmefra? Som ny.

Og hvis det er veldig komplisert, kan du bruke den "profesjonelle veiledningen" -delen av punkt 3.

Skjem bort utseendet ditt, til det punktet du trenger, for å føle deg bra. Noen av oss trenger å forlate frisyrene og sminkene våre hver dag for å føle deg vel. (I så fall vil jeg anbefale deg å gå tilbake til punkt 1 ... eller kanskje du får det uten stress, gratulerer da!); for andre er det nok med mye mindre ... Skjem deg likevel over at du trenger å føle deg komfortabel med deg . (Og husk at "velvære" betyr å ta vare, prøv, legg til hensikt: Det handler om å være bedre, ikke å legge på deg en annen byrde!)

Fysisk trening er flott for å frigjøre spenninger, for å lade opp positiv energi og fylle opp reservene til oksytocin og andre glade hormoner. Om å miste besinnelsen? Prøv å gå ut og ta et par runder rundt blokka: Løping eller ikke, det avhenger av ønsket ditt ... Er det umulig å forlate hjemmet? Hopping og huk gir det samme resultatet ... På ethvert sted!

8. Finn et intimitetsrom for paret.

Jeg elsker colecho.

Og jeg elsker også hva barnelege Carlos González sier, om muligheten for å skli ut av sengen, og bli kjær i sofaen, på kjøkkenet eller hvor vi vil; fordi hei, sex havner ikke ute av sengen!

Og hvem sier sex (va? Hva var det? ...), sier å se en film, klemme, kose seg i sofaen.

Det skjer som med mellomrommene: Det samme tar ikke en hel helg i begynnelsen (bare litt senere, ja), men å sette en film på barna og ha litt tid til å få en massasje, eller ta en kaffe sammen, kunne jeg gjøre underverker

Å bruke punkt 3 her er legitimt og anbefalt, besteforeldre som er ivrige etter å tilbringe en ettermiddag med barnebarnet, vil takke deg ... Og i henhold til alder, barnebarn som er ivrige etter å hvile en ettermiddag fra foreldrene, uansett hvor mye de svir oss ...!

9. Tilgi deg selv når du snubler.

Til tross for alt, at du aksepterer, organiser deg, ber om hjelp, tar vare på deg selv, hjemmet og partneren din, at du trener ro hver dag; Det vil være en tid hvor du mister den.

Du vil gjøre og si ting som vil få deg til å føle deg virkelig dårlig.

Eller så har du mistet besinnelsen mange ganger før (hvis ikke, du hadde vel ikke lest dette), og du føler deg allerede forferdelig over det ...

OK. Det blir bra. (Det er et godt tidspunkt å huske punkt 1 ...)

Husk at alle trenger velvære og at de klemmer oss, spesielt når vi minst ser ut til å fortjene det. Du også.

Som Mónica Gutiérrez sier, i sin bok "Regn og sukkeroppskrifter"

“Gjør skyld til en feil. Deretter lærer du. ”

Et overdreven skyldnivå demper vår evne til å reagere, og vi lærer heller ikke noe. Så klandre bare for å være våken, å vite at det som skjedde er viktig; og lære hvordan du kan hjelpe oss med å ikke skje igjen.

10. Nyt livet!

Gjør ting sammen, lek med barna, se på parken, føl solen, le, feir bursdagen, en morgen, god natt.

Se på dem. Se på henne. Se det.

Er det ikke fantastisk, ganske enkelt, at det er der?

Neste gang du skal miste humøret, husk det øyeblikket da du smeltet av kjærlighet. Og når du har det, ikke la det slippe unna.

Du kan trekke et smil i hjertet ditt og gå ut i verden med det på. Du har all makt til å holde den der, lys, og la den lyse hele dagen.

Og valget er bare ditt.

FORFATTER: Ana Martínez Acosta, psykolog, integrerende kroppsterapeut. Familiepsykologi og respektfull foreldre

WEB: amapsicologia.org

SEG IN: