Innholdsfortegnelse skjul 1 Vet du hva spenst er? Vil du lære å være mer spenstig? 2 Hvordan kan vi være mer spenstige? 3 Hva kjennetegner en spenstig person? 4 Resilience hos barn 5 Resilience: De 12 vanene til spenstige mennesker

Vet du hva som er motstandskraft? Vil du lære å være mer spenstig?

Noen ganger setter livet oss på prøve, det utgjør situasjoner som overskrider evnene våre: en sykdom, et spesielt smertefullt samlivsbrudd, en kjæres død, svikt i en etterlengtet drøm, økonomiske problemer ... Det er forskjellige omstendigheter som vi De kan ta grensen og få oss til å stille spørsmål om vi har styrke og vilje til å fortsette fremover. På dette tidspunktet har vi to alternativer: la oss overvinne og føle at vi har mislyktes eller overvunnet og komme styrket ut, satse på spenst.

Motstandskraft: definisjon og mening

Resilience er en kapasitet som lar oss møte kriser eller potensielt traumatiske situasjoner og komme sterkere ut av dem. Motstandsdyktighet innebærer omstilling av våre psykologiske ressurser basert på nye omstendigheter og behov. På denne måten er spenstige mennesker ikke bare i stand til å overvinne motgangene de har måttet leve, men de går et skritt videre og bruker disse situasjonene for å vokse og utvikle potensialet sitt til det fulle.

For spenstige mennesker er det ikke noe hardt liv, men vanskelige tider. Og det er ikke en enkel terminologisk erverv, men på en annen og mer optimistisk måte å se verden på siden de er klar over at det etter stormen kommer rolig. Faktisk overrasker disse menneskene ofte av sitt gode humør og får oss til å lure på hvordan det er mulig at de, etter alt som har skjedd, kan møte livet med et smil på leppene.

Hvordan kan vi være mer spenstige?

Resiliens er ikke en medfødt kvalitet, den er ikke trykt i genene våre, selv om det kan være en genetisk tendens som kan disponere for å ha en "god karakter". Resiliens er noe vi alle kan utvikle gjennom livet. Det er mennesker som er spenstige fordi de har hatt foreldrene sine eller noen som tetter en motstandskraft for å følge, mens andre har funnet veien alene. Dette forteller oss at vi alle kan være spenstige, så lenge vi endrer noen av vanene og troene våre.

Faktisk blir ikke spenstige mennesker født, de er laget, noe som betyr at de har måttet kjempe mot uheldige situasjoner eller har prøvd smaken av fiasko flere ganger og ikke har gitt opp. Ved å være på kanten av avgrunnen, har de gitt sitt beste og utviklet de nødvendige ferdighetene for å møte de forskjellige utfordringene i livet.

Hva kjennetegner en spenstig person?

De er klar over potensialet og begrensningene. Selvkunnskap er et veldig kraftig våpen for å møte motgang og utfordringer, og spenstige mennesker vet hvordan de skal bruke det til deres fordel. Disse menneskene vet hva deres viktigste styrker og evner er, så vel som deres begrensninger og mangler. På denne måten kan det utarbeides mer objektive mål som ikke bare tar hensyn til dine behov og drømmer, men også ressursene du har til rådighet for å oppnå dem.

De er kreative . Personen med høy spenst er ikke begrenset til å prøve å treffe den ødelagte vasen, han er klar over at han aldri vil være den samme igjen. De spenstige vil lage en mosaikk med de ødelagte bitene, og forvandle hans smertefulle opplevelse til noe vakkert eller nyttig. Ta ut det dyrebare fra sjofelen.

De stoler på deres evner . Ved å være klar over potensialet og begrensningene sine, stoler spenstige mennesker på det de er i stand til å gjøre. Hvis noe kjennetegner dem, er at de ikke mister målene sine av syne og føler seg trygge på hva de kan oppnå. De anerkjenner imidlertid også viktigheten av teamarbeid og begrenser seg ikke, men vet når det er nødvendig å be om hjelp.

De antar vanskeligheter som en mulighet til å lære . Gjennom livet står vi overfor mange smertefulle situasjoner som demotiverer oss, men spenstige mennesker kan se utover disse øyeblikkene og ikke besvime. Disse menneskene antar kriser som en mulighet til å generere endring, å lære og vokse. De vet at disse øyeblikkene ikke vil være evige, og at deres fremtid vil avhenge av måten de reagerer på. Når de blir møtt med motgang, spør de seg selv: hva kan jeg lære av dette?

De praktiserer mindfulness eller full bevissthet . Selv uten å være klar over denne tusenårsskikken, har spenstige mennesker en vane å være fullt til stede, leve i her og nå og å ha en stor kapasitet for aksept. For disse menneskene er fortiden en del av i går og er ikke en kilde til skyld og angst mens fremtiden ikke bedøver dem med deres andel av usikkerhet og bekymringer. De er i stand til å akseptere opplevelsene når de blir presentert og prøve å få mest mulig ut av dem. De liker de små detaljene og har ikke mistet evnen til å bli overrasket over livet.

De ser livet med objektivitet, men alltid gjennom et optimistisk prisme . Motstandsdyktige mennesker er veldig objektive, de vet hva potensialene deres er, ressursene de har innen rekkevidde og mål, men det betyr ikke at de ikke er optimistiske. Når de er klar over at ingenting er helt positivt eller negativt, prøver de å fokusere på de positive aspektene og glede seg over utfordringene. Disse menneskene utvikler en realistisk optimisme, også kalt optimisme, og er overbevist om at uansett hvor mørk dagen deres er, kan dagen etter bli bedre.

De omgir seg med mennesker som har en positiv holdning. Mennesker som praktiserer spenst, vet hvordan de skal dyrke vennskapene sine, så de omgir seg generelt med mennesker som opprettholder en positiv holdning til livet og unngår de som oppfører seg som følelsesmessige vampyrer. På denne måten klarer de å lage et solid støttenettverk som kan opprettholde dem i de vanskeligste tider.

De prøver ikke å kontrollere situasjoner. En av de viktigste kildene til stress og stress er ønsket om å ville kontrollere alle aspekter av livet vårt. Derfor føler vi oss skyldige og usikre når noe slipper unna. Motstandsdyktige mennesker vet imidlertid at det er umulig å kontrollere alle situasjoner, de har lært å takle usikkerhet og føle seg komfortable selv om de ikke har kontroll.

De er fleksible for endringer. Selv om spenstige mennesker har et veldig tydelig selvbilde og vet nøyaktig hva de vil oppnå, har de også fleksibilitet nok til å tilpasse planene sine og endre målene når det er nødvendig. Disse menneskene er ikke i nærheten av endring og er alltid villige til å verdsette forskjellige alternativer uten å obsessivt holde seg til de opprinnelige planene eller en enkelt løsning.

De er iherdig i sine formål. Det faktum at spenstige mennesker er fleksible innebærer ikke at de tar avstand fra sine mål, tvert imot, hvis noe skiller dem, er det deres utholdenhet og deres evne til å kjempe. Forskjellen er at de ikke kjemper mot vindmøller, men drar fordel av følelsen av strømmen og flyter med den . Disse menneskene har en egen motivasjon som hjelper dem å stå fast og kjempe for det de har tenkt å gjøre.

De møter motgang med humor. En av de essensielle egenskapene til spenstige mennesker er deres sans for humor, de er i stand til å le av motgang og lage en vits av deres ulykke. Latter er din beste allierte fordi det hjelper dem å holde seg optimistiske og fremfor alt lar dem fokusere på de positive sidene ved situasjoner.
De søker andres hjelp og sosial støtte. Når spenstige mennesker gjennomgår en potensielt traumatisk hendelse, er deres første mål å overvinne den, for dette er de klar over viktigheten av sosial støtte og nøler ikke med å søke profesjonell hjelp når de trenger det.

Motstandskraft hos barn

Hvis vi vil at barna våre skal møte livets vanskeligheter med styrke, er det viktig å utdanne dem til å være spenstige, for dette eksemplet vårt er grunnleggende, ikke overbeskytter dem og fremfor alt å tro på dem. Det handler ikke om å forhindre dem fra å falle, men om å lære dem å reise seg, og for det må vi stole på at de kan. Det handler selvfølgelig ikke om å utsette dem for farer eller aggressive miljøer "slik at de blir sterkere", heldigvis er vi ikke i Sparta. Å sørge for sikkerhet og beskyttelse er nødvendig. Noe viktig at vi kan spørre barn når de har et tilbakeslag hvis vi vil at de skal lære å utvikle spenst, er hva kan du lære av dette? Eller hva kan du få ut av dette som har skjedd?

Av Rosario Linares

elpradopsicologos.es

Kilde: http://www.preparemonosparaelcambio.com

Resilience: De 12 vanene til spenstige mennesker