Av: Lorena López de Lacaille
Hei, at slike venner ved denne anledningen vil jeg dele en mudra som personlig har hjulpet meg mye i de vanskelige periodene i livet, der alt virket meningsløst, uten lys, uten retning, når vi har mistet kompasset, og vi trenger noe som motiverer oss, som gjenoppliver oss, og vi gjenvinner kontrollen over livene våre i jakten på drømmene våre.
forberedelse:
Ikke glem å finne en atmosfære av ro, en tid for deg der ingen eller noe distraherer deg. Ledsag med myk musikk du ønsker om du ønsker det. For å begynne, forleng armene foran og gni hendene mot baksiden av håndleddene for å stimulere sirkulasjonen. Gni deretter håndleddene, hverandre under tommelen, og stimulerer dermed energien i det endokrine systemet. Gnien gir en hyggelig følelse av varme. Massér deretter med høyre tommel på det venstre Apollo-festet, ved roten til ringfingeren, i noen sekunder. Massér deretter det høyre Apollo-festet med venstre tommel.
Mudra: I hver hånd hviler du tommelen på fjellet til Apollo og blir med i rommene og meniketten. De andre fingrene er svakt bøyde.
Puste: Pust dypt, sakte, rytmisk og forsiktig. Pausene etter inspirasjon og utløp er noe langvarige. Fokuser på midten av pannen.
Effekt: solens mudra (inkludert massasje) hjelper til med å overvinne depresjonstilstandene og aktiverer blodsirkulasjonen og det endokrine systemet.
Tristhet, tretthet, forvirring, ensomhet, kjedsomhet, selvmedlidenhet: alle disse følelsene er uttrykk for en tilstand av dejeksjon. De er ikke forårsaket av ytre årsaker, selv om det ofte virker slik, men de kommer innenfra, og det vender mot personen selv: han føler seg sliten, frustrert og trist, devaluerer seg selv og livet virker ubrukelig, uten sans eller håp, som om du går forbi uten å berøre henne. Den avviser seg selv ikke samsvarer med seg selv eller andre og mistroer sine egne vurderinger, ideer og meninger.
Under en depresjon har ikke hjernen nok gjenopplivende stoffer (endorfiner, dopamin, etc.), og dette medfører negative følelser, tanker og stemninger.
Dette reiser da et spørsmål; Hvordan kan vi oppmuntre til produksjon av lykkehormonet? De siste årene har det blitt observert at solstråling, oksygen og vann spiller en veldig viktig rolle i produksjonen av lykkehormoner i hjernen vår. Det er derfor det er viktig at du tilbringer litt tid utendørs hver dag, uansett hvordan været er (solstråling passerer gjennom skyene). Ta testen så vil du oppleve et lite mirakel.
Vi har alle våre oppturer og nedturer, vi vil krype til det mørkeste stedet og overgi oss der til tristhet og utmattelse. Hvis du er i en lignende situasjon og ikke kan samle de nødvendige kreftene for å forlate hjemmet, prøv i det minste å øve på mudraen foran et åpent vindu, fordi solstråling ikke kan passere gjennom glasset. Hvis det er kaldt, varm godt. Men senere, så snart du føler deg sterkere, kommer det ingen unnskyldninger eller unnskyldninger og tar fresken!
Ikke senk hodet når vannet er opp til nakken! Jeg oppfordrer alle til å gå forbi på et tidspunkt, det viktige er å gjøre noe for å komme seg ut av den tilstanden. Her er noen triks:
- Vær oppmerksom på å puste dypt.
- Ikke la hjemmet ditt bli for varmt og hold det alltid veldig sint.
- Ta en tur hver dag i godt tempo: 30 minutter er nok. For eksempel 15 minutter å gå på jobb og andre for å komme tilbake. Juster trinnet til å puste og opprettholde en regelmessig rytme.
- Ta deg litt sol, (Hvis du bor i land som Canada eller Norge der vinteren er lange og korte solskinnsperioder spiller ingen rolle, selv om det er overskyet, fortsetter solstrålene å passere)
- Drikk 1, 5 til 2 liter væske om dagen.
Når du har begynt å komme deg ut av den dypeste brønnen og føle deg litt bedre, vil følgende forslag hjelpe deg med å opprettholde denne tilstanden:
- Spill idrett
- Meld deg på yogaklasse
- Gå ut å danse eller danse alene hjemme (hvis du har lyst til å gråte, ikke hold tilbake. Gråt er bra). For tiden tilbys dansekurs for alle aldre, det vil si ingen unnskyldninger.
- Hva sier du om sang?
- Du kan også tilbringe en hel natt på fest, eller lese (Hva med en god kjærlighetsroman?). Tilfeldig søvnmangel anbefales selv av leger som et middel mot depresjon.
- Dusjene eller badene med kaldt vann hjelper også, men tåler kaldt vann, bader med varmt vann, det er bedre enn ingenting.
- Sjokolade kan noen ganger være bra for sjelen. Med 10 eller 20 gram er det nok. Eller ty til karbohydrater; bedre hvis de er integrerte, som vanligvis er av god kvalitet.
- Spis så mye frukt og grønnsaker du kan.
- Aromaene har også sin effekt: bergamott, appelsin, sitronmelisse, salvie, rosmarin, lavendel, vanilje, sedertre, etc.
- Ta vare på kontakten med andre mennesker som gjør det bra, med gode vibber ...
- Prøv å få nok søvn.
Og husk; solen (et symbol på guddommelighet) skinner og kan gjøre oss alle lykkelige: du trenger bare å snu og åpne for den. Ingen blomst er for liten til at den ikke fortjener solens kjærlighet.
Avslutt nå med følgende visualisering:
“Du går om sommeren gjennom en eng dekket med blomster og møter en figur av Luz. Han er solenes Gud. Håret hans avgir gyldne stråler og klærne hans blir opplyst av lyse og livlige farger. Uttrykket i ansiktet hans er snilt, snilt og fullt av kjærlighet. Denne figuren aksepterer deg, verdsetter deg og elsker deg som du er. Det er som om du kunne bringe alle dyder dine i lys, alt i deg er lyst og solfylt. Fortell ham alt som plager og trist deg. Og la deg trøstes, oppmuntret av denne solen Gud.
Bekreftelse: "Solen vekker mitt indre lys og gir meg tilbake den tapte illusjonen og gleden, nå med ny handlekraft og håp fortsatte min vei."
“Et blikk inni deg”
www.mundometafisico.com
