Jeg er 42 år gammel og ble født i Arezzo (Toscana, Italia). Jeg er psykolog og psykoterapeut som spesialiserer meg på alvorlig frykt. Jeg er skilt, og uten barn. Politikk? Jeg tror bare på c formidler selv . Jeg er agnostiker. Jeg er kampsportlærer. Jeg har skrevet Kunsten av forandring, Kort terapi, filosofi og kunst og Frykt, panikk, fobier (Herder)
KUNG FU
Nardone er en mester i kung fu fordi han ser der nøklene til psykoterapien sin: Maksimal effektivitet med minimal innsats, forteller han meg . Giorgio Nardone formet i Palo Alto (USA) med Paul Watzlawick er en av de mest fremtredende internasjonale skikkelsene i behandlingen av fobier, panikk, angst Han fastholder at frykten din er en fantasi utdypet av tankene dine. Og derfor kan sinnet ditt lett beseire det med en annen fantasi og ideen om strategier for å lede fantasier. Arbeid i Italia, og det er blitt forklart i Gestalt Institute of Barcelona. Jeg lærer av Nardone at det å føle frykt er normalt, og at å skamme seg over frykten din er å smi en fremtidig fobi, at mot blir født av å se frykt i ansiktet og at det å innrømme din skjørhet vil gi deg styrke.
Hva er frykt?
- Det er en naturlig reaksjon av selvbeskyttelse til miljøet. Takket være frykt lever vi!
–Liv frykten, da?
–Det kommer an: hvis frykten bryter ut, begrenser den deg, blokkerer deg og blir en fiende.
- I hvilken grad kan det bryte ut?
- Inntil du er redd for frykt: få panikk. Det er ikke lenger en fobi, som er en frykt knyttet til en bestemt ting eller situasjon. Nei: et panikkanfall løslates av frykt for å få det. Og frykten er slik at organismen din kollapser, blir blokkert, du er lam.
–Og hva føler du deg fysisk?
- Svimmelhet, svette, hjertet ditt slår til det ser ut til å være ødelagt, du føler at du kveles og at du kommer til å dø eller bli gal.
–Og du blir mer og mer redd, selvfølgelig.
- Men den sirkelen kan brytes: patologiske frykt, fobier, blir kurert. Og pasienten står fritt til å leve igjen.
Hvordan?
–Det er forskjellige systemer. Noen søker årsaken til frykt for at pasienten skal overvinne ham med sin vilje, noe slitsom og lang. Jeg foretrekker å avlede pasientens oppmerksomhet fra frykten hans, og plutselig oppdager han at han har beseiret ham! Det er raskere.
- Vri oppmerksomheten?
- Ja, med noen spesiell strategi i henhold til hvert tilfelle, i henhold til hver fobi. Derfor kaller jeg det "strategisk kort terapi."
- Gi meg eksempler.
–Jeg hadde en pasient som var redd for skyggene, og….
- I skyggene? Det er ikke mulig ...
- Ja det er det: vi kan være redde for alt. Det kan være tusenvis av typer monofobi: Jeg hadde en annen som fryktet de ikke lukkede flaskene! En annen, i vinklene: er det ikke en redd å leve i frykt for vinklene?
- Selvfølgelig ...
- Jeg fortsetter med en av skyggene: for å unngå dem, bodde han i mørket, med persienner ned, alltid i dysterhet ... Og selv når han gikk til psykoanalytikeren, snakket de i mørket! Og slik hadde de vært syv år.
- Og hvilken strategi brukte du?
- Jeg overtalte ham at jo lenger i mørket, jo større fremtidig frykt for skyggene. Jeg fikk ham til å føle en større fremtidsangst for den nåværende frykten, slik at han kunne samarbeide.
- Og han klarte å leges?
- Han gikk med på å gjennomgå en liten dose skygger hver dag. Vi bestilte briller med persienner, noe som sterkt begrenset synet og med mørke visirer: Den første dagen sendte jeg ham for å spise ute. "Så snart du føler deg dårlig, senk skjermene, " sa jeg. Og slik, litt mer hver dag. Og jeg ba ham: "Og ikke se til venstre og høyre!" Han så selvfølgelig ut ... Og etter tre måneder sånn tok han av seg brillene i et opplyst rom.
- Sannheten er at saken nesten er komisk.
- Den verste tragedien inneholder alltid en latterlig bakgrunn. Å vite hvordan man ser det er nyttig og intelligent.
- Kan du fortelle meg en annen sak?
–En jente med fobi fobi. Han unngikk å gå i visse områder med mindre en venn kom frem til å sjekke om det var noen. Jeg ba ham finne all informasjonen han kunne om duer.
- Hvor sadistisk, er det ikke?
-Nei: vi erstattet frykt med nysgjerrighet. Til neste økt forklarte han mange ting om duer. Så ba jeg ham fable i en halv time med de verste fantasiene med duer, og deretter nærme seg en til han begynte å føle frykt, og måle den avstanden hver dag. Han overvant frykten for duer på ti økter.
- Og hva med frykten for flyet?
- Vi må se frykt i ansiktet, ikke skyte unna den. Hvordan? Se for deg de verste fantasiene om å fly med fly hver dag, i en halv time. Legg all frykten din der inne! Og på fluktdagen, fokuser på frykten for frykt på andres ansikter og skriv dem ned i en notisbok: når du kommer på flyet, når motorene starter, når du starter, når du flyr, skriver du dem ned, skriver dem ned ... Så konsentrert, landing vil du merke at du ikke har følt frykt!
- Jeg vil ha avledet oppmerksomheten ...
- ... mot noe annet. Hvis han har til hensikt å dempe frykten, mater han ham: først vil han ønske å kontrollere den, så unngå den ... og der er hans fobi.
- Men han sier ikke at jeg ser på frykten min i ansiktet?
- Og han vil ha gjort det: da han fantaserte om frykten sin, så han på den. Frykt er som et spøkelse: berør den og den vil visne bort; Prøv å løpe vekk ... så vil han jage og skremme deg. Derfor trener historier barn i møte med frykt.
- Jeg møtte noen med så frykt for jenter at jeg byttet fortau for å unngå dem.
Vi kaller det sjenanse: det er frykt for å bli avvist, for ikke å like! Jeg møtte en som til og med kom på kosmetisk kirurgi. Han ble ikke kurert slik, fordi frykten for å bli avvist bare utløper ... å bli vant til å bli avvist.
- Og hvilken strategisk terapi var nyttig her?
- "Du må bli avvist hver dag en gang, " beordret jeg. Og det er ikke lett: han oppdaget at han ikke alltid ble avvist ... Og så ble han utsatt for mer og mer hver dag, og fikk flere ja enn ikke ... Og farvel sjenanse .
- Bravo! Hva om det skremmer meg å snakke offentlig?
- En time før, forestill deg det verste med det, fokuser all din kval der. Så på tribunen, start slik: "Unnskyld meg hvis jeg rødmer eller svetter eller går vill. Jeg føler meg ikke særlig bra i det siste." Alt vil gå greit: den erklærte skjørheten slutter å være slik og blir et styrkepunkt!
- Men hvordan har en fobi sitt utspring?
- Ikke kast bort tiden med fortiden: frykten din er til stede og handler om å spre den. Når han er blitt forsvunnet, vil han være modig. For bare den som har følt frykt kan være modig. Hvem ikke ... er bare bevisstløs.
Kilde: http://blocjoanpi.blogspot.com.es
"Du må se frykt i ansiktet." Giorgio Nardone.
