Innholdsfortegnelse skjul 1 “Latter er en ekte moralsk avgiftningsmiddel som er i stand til å kurere eller i det minste redusere de fleste av våre sykdommer. Og i tillegg er det ingen fare hvis dosen overskrides. ” William Fry, amerikansk nevrolog. 2 Hva er stress? 3 Hva er ependrene? Hva har det med stress å gjøre? 4 Hva er stresset? Hva har det med stress å gjøre? 5 Betydningen av følelser i stress. 6 Hva er det naturlige, enkle og mest økonomiske verktøyet i verden for å forhindre stress? 7 Hva er latter? 8 Latter versus stress 9 Hva er hemmeligheten? 10 Har det ikke skjedd med dem at de ser en person i avansert kronologisk alder eller rettere sagt flere år, og at når personen sier at antallet på hans alder i år levde, blir han overrasket over hvor jovial han ser ut? Har det noen gang skjedd deg? 11 Noen av de utallige fordelene med latter.

"Latter er en ekte moralsk avgiftningsmiddel som er i stand til å kurere eller i det minste redusere de fleste av våre sykdommer. Og i tillegg er det ingen fare hvis dosen overskrides. ” William Fry, amerikansk nevrolog.

Denne artikkelen vil bestå av veldig gamle og kjente visdommer, men som du har glemt, så jeg vil gjerne gi deg et magisk og kraftig verktøy som hjelper deg å motvirke effekten av stress på en veldig enkel, enkel og økonomisk måte. Det er et naturlig instrument og velkjent for alle mennesker, siden dens gamle terapeutiske verdi var veldig tydelig, men vi har glemt gjennom tidene. Noen ganger virker det enkle enkelt, men det er ikke alltid tilfelle.

Jeg vil begynne med å forklare litt hva stress er, og så vil jeg fortsette å hjelpe deg med å huske det verktøyet som vi alle naturlig har, men som vi har benektet, sublimert eller dekket opp.

Hva er stress?

Stress snakker på en forenklet måte, og i utgangspunktet legger tekniske forhold til side, stress er på et fysisk nivå den konstante spenningen, i lange perioder, av alle musklene i organismen og mangelen på avslapning.

I forhold til den mentale sfæren er det følelsen eller følelsen av fysisk eller emosjonell spenning, som kan komme fra enhver situasjon eller tanke som gjør at man føler seg frustrert, nervøs eller rasende.

Hva er ependrene? Hva har det med stress å gjøre?

Som vi vet stresset som kommer fra engelsk stress som betyr utmattelse, vanligvis er relatert til patologiske tilstander, men begrepet refererer til en reaksjon fra den menneskelige organismen på truende situasjoner eller overdreven etterspørsel, og kan også være svar som har med overlevelsesinstinktet til subjektet og arten å gjøre. På denne måten, når responser genereres fra organismen til individet som er effektive og kontrolleres av ham, kalles svar som tillater en bedre tilpasning stress.

Hva er nød? Hva har det med stress å gjøre?

Vi snakker da om nød når kroppens reaksjoner forlenges over lengre tid, så det er en overbelastning av spenningsorganismen som den ikke kan utløse. På denne måten klarer ikke organismen å tilpasse seg den konstante stimulansen, og det samme er den nåværende livsstilen der alt blir utført på en rask måte, det er nødvendig å ha ja eller ja suksess i det man det foreslås, reduksjon av søvntimene, økonomiske vanskeligheter, arbeidskraft og sosiale krav, lagt til hendelsene som blir ansett eller levd av individene som negative, som for eksempel en pårørendes død, skilsmisse, arbeidsledighet, bevissthet om en kronisk sykdom, etc.

Det er for alle de ovennevnte at vi må vite hva som er bra å ha et visst nivå av stress, siden stress er kroppens svar på visse stimuli, så stress er det som lar oss unngå fare eller oppfylle visse krav . Problemet vises når denne stimulansen er konstant og kroppen som alltid gir den samme responsen på samme omstendighet, som ble daglig og konstant, begynner å mislykkes.

Betydningen av følelser i stress.

Følelser er involvert i vurderingen, med andre ord den tolkningen de gjør, av stressstimuleringen, for å bestemme en subjektiv vurdering av opplevelsen. Derfor er det nødvendig å jobbe med oss ​​selv som en beskyttende faktor.

Hva er det naturlige, enkle og mest økonomiske verktøyet i verden for å forhindre stress?

En av de beste behandlingsformene for å redusere effekten av stress er å le, siden denne aktiviteten innebærer at hjernen, hjernen vår, har hatt en positiv subjektiv forståelse av den stressstimulansen, det vil si at tankene våre har tolket på en adaptiv og funksjonell måte hva som har skjedd med oss, så den kognitive og emosjonelle sfære er først og fremst ansvarlig for stresset vi opplever i dag som et samfunn.

Hva er latter?

Det er en instinktiv og stereotyp vokalisering, det vil si at det er en type fysiologisk og psykologisk respons som er typisk for mennesker og noen andre primater. Respons som innebærer en følelse av glede, siden den skaper følelser av å tilhøre en gruppe og er et budskap for medlemmene i gruppen som bringer med seg et budskap om at vi føler oss komfortable og i godt selskap. Latter er vanligvis smittsom og har mange effekter på et ubevisst nivå, for eksempel den positive vurderingen av denne stimulansen som forårsaker latter. Det siste er da en vesentlig komponent i kommunikasjon (språklig og paralinguistisk) og uttrykk for menneskets følelser, og det er grunnen til at latter har vært et tema av stor interesse for de forskere som søker å tolke fordelene det har i helse.

Latter versus stress

Latter er den responsen som innebærer en hel serie prosesser som er direkte relatert til lykke.

Latter, som en fysiologisk komponent av mennesket, som i tillegg til å være en form for kommunikasjon som inkluderer, som vi sa før, språklige og paralinguistiske aspekter, tillater uttrykk for tilstander av Nimo, som på en måte skiller oss fra dyreriket (så langt har vi vår tvil med kjæledyrene våre).

Gjør litt kronologi, manifesterer latteren seg veldig tidlig, etter 36 timer, TIMER, da babyen ble født, var og ble på det tidspunktet et av de essensielle elementene i kommunikasjon av det lille nyfødte individet med alle fagene som omgir ham. Denne responsen, som begynner så tidlig i en persons liv, vil senere bli manifestasjon av følelser. Det er kjent at et barn på seks år for eksempel vil le rundt 300 til 400 ganger om dagen, også at en voksen ler mellom femten og hundre ganger, og eldre voksne smiler mindre enn åtti ganger; de mest lattermilde menneskene, for å si det på noen måte, få lage hundre latter om dagen og mindre muntre eller glade mennesker når knapt femten latter om dagen. Kan du se hvordan vi, etter hvert som årene går, mister evnen til å le? Kan du se hvordan vi, etter hvert som årene går, mister evnen til å gi et smil eller le som svar på en uventet hendelse? Kan du se hvordan ikke bare årene, men gleden, følelsene, er direkte relatert til antall ganger vi ler?

Hva er hemmeligheten?

La oss le mer!

Har det ikke skjedd at de ser en person i avansert kronologisk alder eller rettere sagt flere år gammel, og at når personen sier at antallet på hans alder i år levde blir overrasket over hvor jovialt det er? Har det noen gang skjedd deg?

For meg tusenvis. Og når jeg begynner å inspisere litt mer eller spørre litt mer om livet hans, eller akkurat når samtalen utspiller seg, gleder den personen meg vanligvis med smil, anekdoter som provoserer latter og viktigst av alt, når den personen kommenterer meg uheldige hendelser som hans tolkning av det har opplevd er vanligvis så å si positive, funksjonelle eller tilpasningsdyktige. Det vil si at mange ganger man vanligvis ikke tar alt for å spøke, men på lang sikt, når det effektive øyeblikket av situasjonen går, kan man tolke det på en veldig annen måte og holde det i minnet og senere reprodusere det som fremhever de hyggelige, gode aspektene, og til og med morsomt av det. Denne nøkkelen, hemmeligheten eller evnen til noen mennesker gjør at emosjonell belastning som vi vanligvis bærer på skuldrene, forsvinner. Og ikke bare den vekten blir lettet fra den personens sinn, men også det som gjør øyeblikk med andre mennesker, en fryd for sjelen, et øyeblikk av glede og glede. Som Pablo Neruda en gang sa: "Latter er sjelens språk"

Noen av de utallige fordelene med latter.

På denne måten, og ifølge forskningen utført av Lourdes Velázquez (2005), kan vi si at latter, tenking og definering av den som en positiv følelse, har millioner av fordeler, for eksempel frigjøring av endorfiner som, når de frigjøres, gir en viss effekt. av avslapning, av beroligende, forbedrer det redusert smerte (fysisk og psykisk), euforisk og som en stor stimulering av immunforsvaret.

De vil sikkert spørre seg selv , hvordan er effekten av latter integrert i kroppen vår? (Lourdes Velázquez; 2005)

Alle effekter fra latter registreres i hjernen, gjennom handling av syn og hørsel og påvirker de respektive områdene som er nevnt, som er ment å gjenkjenne stimuli fra både ytre (fra den omliggende verden) og interne kilder ( egen av organismen) og på denne måten produsere ubevisst eller mekanisk, latter . På denne måten er det fra thalamus, nærmere bestemt fra visse kjerner (linseformet og caudat) i hjernen, at impuls av latter kommer ut, som har den nødvendige styrken for å nå ansiktsnervene, som igjen stimulerer musklene lattermild og zygomatisk . Jo sterkere impuls, jo lenger den går til mellomgulvet og musklene i magen . På slutten av latterprosessen begynner en tilstand av avslapning som oppleves av organismen som en veldig hyggelig og gunstig sensasjon, en tilstand som til og med påvirker blodets sammensetning, med andre ord den konsentrerte biokjemiske energien som gjennomsyrer oss, endringer.

Dermed kan vi klassifisere fordelene ved latter, i henhold til apparatet i kroppen vår som er direkte påvirket av den, i henhold til forskningen utført av Lourdes Velázquez (2005):

Muskelapparat: latter beveger en stor del av kroppens muskler, fra ansiktsmusklene (omtrent femten) til de nedre ekstremiteter, og passerer dermed gjennom mellomgulvet og magemusklene. Latter er da den mest hyggelige og enkle av gymnastikk. Dette er grunnen til at du med bare tjue sekunder av latter kan øke hjerterytmen og utgjøre tre minutter med intens fysisk trening.
Luftveier: latter renser og slipper de øvre luftveiene på grunn av tvangsutvisning av luft som er i reserve. Derfor synker blodtrykket, lungeforandringene øker og leverblandingen har en tendens til å senke kolesterolet i blodet. Dette er grunnen til at det sies at latter også har en funksjon som forebygging av arteriosklerose.
Fordøyelsessystem: latter forbedrer fordøyelsen og er en naturlig og effektiv metode mot forstoppelse, fordi det forårsaker en beryktet magegymnastikk takket være bevegelsen av mellomgulvet, stimulere leveren, bukspyttkjertelen og alle fordøyelsesorganene.
Neuroendokrin system: latter frigjør cerebrale endorfiner, så det regnes som de naturlige morfinene som virker mot smerter. Endorfiner har alle fordelene med smertestillende stoffer, men ikke bivirkningene.
Neurovegetative apparater: latter reduserer stress på grunn av spenningen i det sympatiske systemet og fører til aktivering av den parasympatiske, sikrer en fornyelse av organismen, en forbedring i søvn og funksjon av alle selvhelbredende mekanismer i kroppen.
Psykiske apparater: latter er en god psykisk stimulerende fordi den bygger en moralsk barriere for optimisme, utviser små bekymringer, engstelse og forårsaker ekte moralsk avgiftning.

Det er for alle de ovennevnte jeg inviterer deg til å le mer, glede deg og glede deg mer. Du må bare prøve! Ler tryggere og inviter og spre til alle rundt deg om å gjøre det.

Hvis du likte denne artikkelen, inviterer jeg deg til å dele den med dine bekjente, venner og familie. Husk hva P. Neruda en gang sa "Latter er sjelens språk"

Redaktør: Gisela S., redaktør for den store familien til Det hvite brorskap.

Bibliografi konsultert:

Hva er latter

https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003211.htm

Valdés, M., & De Flores, T. (1985). Psykobiologi av stress. Barcelona: Martínez Roca, 2.

https://www.infobae.com/tendencia/2019/02/11/los-increibles-efectos-de-la-risa-una-poderosa-her tool-para-enfrentar-el-estres /

Velázquez, L. (2015). Latterens terapeutiske kraft. Bioetisk oppdatering, 1 (2), 130-142.