Innholdsfortegnelse skjul 1 2 Sprekker i munnvikene 3 4 Vet hva som er tegn på mangel på protein

Det er nødvendig å være nøye med på signalene som kroppen gir oss til enhver tid. Noen ganger forstås ikke hans intelligens og måte å uttrykke seg på, men han varsler oss alltid når det er litt ubalanse eller når vi mangler næringsstoffer, da vet han hva som er tegn på mangel på protein .

Underskuddet reduserer evnen til å rense avfallsproduktene som mikroorganismer forlater oss, de kjente Free Radicals. Disse virker ved å forlenge skaden på egne og passerende celler øker risikoen for kreft, fremmes av en infeksjon av et virus, for eksempel hepatitt B eller ved inntak. Kjemiske produkter som induserer eller fremmer kreft, for eksempel plantevernmidler, sopptoksiner, etc.

Mangelen på protein forårsaker sårbarhet for infeksjoner i kroppen vår, som manifesteres i lungen og i tynntarmen.

Sprekker i munnvikene

Sprekkene i munnvikene gjør at vi mangler sink, jern og vitaminer i gruppe B (spesielt B2, B3 og B12). Dette symptomet er vanlig hos vegetarianere som ikke har et balansert kosthold, eller også når de holder på med regime og ikke bruker de nødvendige næringsstoffene.

Løsningen på dette problemet er å tilsette maten: Chard, peanøtt, linser, belgfrukter, sesampasta og tørkede tomater (for de som ikke spiser kjøtt) Styrke forbruket av C-vitamin for å fremme jernabsorpsjon, som i Sitrus, brokkoli eller pepper.

Rød hudutslett og håravfall

Hvis det kommer utslett på huden, og samtidig mister vi håret, betyr det at vi mangler biotin (B7), og det er noen elementer. For å unngå dette: spis sopp, nøtter, laks, avokado, blomkål, bananer og bringebær.

Hvite eller røde merker på kinn, armer og lår

Hvis merkene som vises er hvite og røde, og konsentrerer seg om kinn, armer og lår, er det oversettelsen av den lille mengden essensielle fettsyrer og vitamin A og D. Løsningen for dette problemet er å slutte å spise så mange fettstoffer Trans og øke sunne. Mat som laks, mandler, nøtter, linfrø, chia eller hamp er veldig gode alternativer for å motvirke dette problemet. Også grønne bladgrønnsaker og knoller.

Prikking eller nummenhet i hender og føtter

Hvis vi mangler folsyre og B-vitaminene, vil vi føle prikking og ornamentikk i hender og føtter. Det er relatert til perifere nerver og er vanligvis kombinert med tretthet, depresjon, angst, tretthet og hormonell ubalanse . Løsningen er å spise rødbeter, spinat, bønner (av alle typer) og asparges.

Kramper og stikkende smerter i ben og føtter

Kramper og smerter i ekstremitetene skyldes mangel på kalsium, kalium og magnesium, samt for intens fysisk trening. For å snu denne situasjonen er det viktig å spise hasselnøtter, bananer, mandler, squash, epler, kirsebær, grapefrukt, brokkoli og alle grønne bladgrønnsaker (spesielt spinat).

Tegn på kronisk proteintap

Muskelmasse: Du kan miste muskelmasse og ikke reparere den eksisterende. Dette er fordi kroppen "mater" på proteinene i vev og muskler.

Vekst: Det er en forsinkelse i både fysisk og psykologisk vekst. Det er kjent at et barn som ikke har fått riktig mat de første leveårene, har en god sjanse til å lide av problemer med utdanning og vekst i høyden.

Hjerte-kar-system: Proteinmangel kan utløse hjerteproblemer, men også diabetes type 2 (hypoglykemi), på grunn av en ubalanse mellom insulin og glukagon.

Vet hva er tegn på mangel på protein