Innholdsfortegnelse skjul 1 Identifiser hva som får deg til å bli stresset 2 Tegn på stress i kroppen vår 3 Respons på stress 4 Baser for å holde stress i sjakk 5 Eksperimentere med sansene dine 6 Vis 7 Øre 8 Lukt 9 Berøring 10 Smak 11 Lindrer stress gjennom sansene

Alle av oss har muligheten til å redusere påvirkningen stress kan ha på liv og helse. Det krever litt observasjon og praksis, men hvis du lærer å oppdage faktorene som stresser deg, kan du også gi det lettelse på en enkel måte.

Identifiser hva som får deg til å bli stresset

Det første trinnet i å kontrollere stress er å identifisere årsaken. I dag er stresset så vanlig at vi til og med tror at det er en naturlig tilstand, og vi glemmer hvordan det er å føle seg avslappet og rolig.

Når vi tenker på avslapning, tenker vi på en tilstand av ro, men fraværet av stress er ikke bare å være avslappet og ikke bli utsatt for den, men å være i stand til å føle deg rolig og fortsatt være våken mot det som skjer rundt oss, det vil si i en balanse, til tross for at vi utsetter oss for stressende situasjoner.

Hvis vi ikke er i denne balansen, kan enhver aktivitet eller hendelse utløse stress, og det overskytende av det resulterer i forskjellige problemer.

For å identifisere når og hvorfor vi er stresset, er det viktig å ta hensyn til kroppen vår, selv om når vi har muligheten til å le, er det en indikator på at vi føler oss lykkelige, også når vi er slitne, gjenspeiler kroppen vår oss, med gjesp, tunge øyelokk, slik at hvis vi lærer å skille hvordan den stressede kroppen vår føles, vil det være lettere å vite hva det er og når vi står overfor stressende situasjoner.

Tegn på stress i kroppen vår

Stress manifesterer seg vanligvis på forskjellige måter, de vanligste er muskelspenninger, trange kjever, irritabilitet, blodtrykk stiger, og hjerterytmen øker også frekvensen.

Det er mennesker som har symptomer på mage-tarmkanalen, som halsbrann og kan til og med få smerter i hodet og hodet.

Stressrespons

Hver person er forskjellig, og responsen på stress kan for eksempel variere.

Overopphisset: Det er personen som i nærvær av stress er opprørt, irritabel

Vegetativt: har en tendens til å bli apatisk og depressiv under påvirkning av stress.

Kontinuerlig tilstand av kronisk stress: Når stress akkumuleres som en del av hverdagen, dominerer livet vårt om vi alltid er i kontinuerlige depresjoner eller akselererte.

Baser for å holde stress i sjakk

Heldigvis er det mange teknikker og verktøy som vi kan stole på for å bekjempe stress. Yoga og meditasjon kan for eksempel være utmerkede allierte.

En veldig nyttig og rask måte å bekjempe stress på er gjennom aktiviteter som involverer sansene, som syn, hørsel, smak, berøring, lukt.

Sensorisk informasjon er nyttig for å roe nervesystemet vårt.

Har du noen gang følt deg bedre og mindre stresset etter en hyggelig prat ? , Å snakke med noen som lytter, hjelper oss å komme i balanse, en god lytter er ofte alt som trengs for å frigjøre stresset som endrer oss .

Eksperimenter med sansene dine

Øvelser så enkle som å lukte en blomst, kan løse opp stresset som berører oss . Hvis du er musikkelsker, gir en hyggelig melodi også balansen til oss, alt avhenger av hva vi anser som mest behagelig.

utsikt

Hvis det visuelle er det som tiltrekker oss mest, kan det å se bilder av avslappende steder, som blant annet strand, fjell, skyer, hjelpe oss å bekjempe stress, uansett hvor absurd. Andre bilder relatert til gode minner gir også gode resultater . Prøv å dekorere arbeidsplassen din med minst en grønn plante, eller med blomster, omgi deg med farger og bilder som løfter humøret.

Oido

Hvis musikk har avslappende effekter på deg, så vend deg til den! Syng eller surr favorittlåten din, eller lytt til inspirerende musikk. Lyden av bølger, eller av naturen, er gode alternativer hvis du vil spre stress.

Kjøp en fontene for arbeidsområdet ditt, og lyden av vannet vil være veldig avslappende.

lukt

Hvis stress får deg til å bli distrahert, kan du prøve å omgi deg med forfriskende aromaer. Bruk duftlys eller røkelser. Kjøp naturlige blomster rike på essensen til kontoret ditt, eller bruk naturlige oljer til å parfyme kontoret ditt, for eksempel lavendel, hvis du liker den friske luften, bruk duften av furu.

berøre

Hvis du har funnet ut at du liker å kjærtegne myke strukturer som fin sand eller et kjæledyr, ikke nøl med å hjelpe berøringen til å slappe av.

Hvis det er kaldt, pakk deg inn med et mykt varmt teppe, kan du også kjæledyret et kjæledyr med myk pels. Kjøp en myk antistresskule eller bruk et utstoppet dyr som gir deg gode minner, bruk komfortable klær. Du kan også dra nytte av badetiden til å slappe av og tilberede et badekar med varmt vann.

smak

Å ty til stressmat er ikke noe nytt, men å gjøre det ofte og i store mengder kan være kontraproduktivt. Nøkkelen til å tilfredsstille smakssansen er ikke å falle i overkant. Velg små porsjoner med intense smaker, for eksempel en firkant med mørk sjokolade, prøv å føle strukturen med tungen og nyt små snacks nøye. Fokuser på smaken og aromaen. Du kan også drikke en kopp te eller en forfriskende kald drikke. Andre alternativer hvis små biter ikke tilfredsstiller oss er selleririster eller gulrøtter.

Du kan benytte deg av en eller flere strategier for å bekjempe stress, de fleste av oss finner stressavlastning i to eller flere av disse aktivitetene.

Kilde: biomanantial.com

Lindrer stress gjennom sansene