Når vi tenker på helse, er kosthold og trening vanligvis de første tingene som kommer opp i tankene. Imidlertid handler god helse ikke bare om den fysiske kroppen. Hjernen og kroppen vår er sammenkoblet og påvirker hverandre sterkt . Det er et forhold mellom sinn, kropp og sjel som må virke for å balansere.
For eksempel kan en stresssituasjon som forårsaker negative tanker føre til smerter eller fysisk sykdom. Det er viktig å opprettholde en sunn balanse mellom sinnet, kroppen og sjelen som du arbeider gjennom hele ditt liv, inkludert dine fysiske, mentale, emosjonelle og åndelige behov.
Det er mange ting du kan gjøre i hverdagen for å oppnå generell velvære . Her er 25 enkle måter å begynne å kultivere en balanse mellom sinn, kropp og sjel .
Ulike måter å balansere sinn, kropp og sjel på
1- Les og lær ofte:
Utdannelsen din skal ikke settes av når du er ute av skolen. Åpne sinnet for nye muligheter, tro og interesser ved å lese, ta online-klasser, se på dokumentarer og delta på workshops er en god måte å gjøre det på.
2- Meditere regelmessig:
Meditasjon forbedrer hukommelse, oppmerksomhet, humør, immunforsvarets funksjon, søvn og kreativitet. Alt du trenger er et par minutter om dagen for å begynne å høste fordelene.
3 - Utøvelse av yoga:
Yoga er fantastisk for din generelle helse . Dette hjelper deg med å bygge styrke, koordinering og fleksibilitet, mens du beroliger tankene dine. Det omfatter også sinn, kropp og sjel forbindelse .
4 - Unngå å sitte i lange perioder:
Forsøk å stå eller bevege deg mens du jobber, om mulig. Overdreven økt er knyttet til hjertesykdommer, diabetes og redusert forventet levealder.
5- Få minst 15 minutters moderat trening i raskt tempo hver dag:
Hvis du bor i nærheten av jobb, kan du gå eller sykle på dager med godt vær. Trening er viktig for hjertehelse, fysisk utholdenhet og humør.
6- Bruk tid utendørs:
Nå er den perfekte tiden av året å gå turer, båtliv, piknik, utendørs idretter, spise vill mat, camping og mye mer!
7 - Legg flere plantemat til kostholdet ditt:
Å spise mye grønnsaker og frukt kan bidra til å forhindre kroniske sykdommer. Din lokale bondes markedsbutikk er ideell for å tilby ferske og sesongens produkter .
8- Bli involvert i en frivillig organisasjon eller aktivismegruppe:
Bruk stemmen din eller talentene dine til å gjøre noe bra i verden. Vi er alle sammenkoblet, og det er utrolig å oppleve den forbindelsen når vi jobber mot et felles mål .
9- Gi lidenskapene dine:
Sett av litt tid hver dag til å gjøre det som gjør sjelen din lykkelig. Mange av oss jobber så hardt at vi glemmer hvor godt det føles å male, danse, lage musikk, skrive, hage eller svømme.
10- Lytt til musikk ofte:
Og syng eller dans!
11- Vær takknemlig:
Ta litt tid hver dag på å skrive eller tenke på tingene du er takknemlig for, for eksempel familie, venner, kjæledyr, mat, husly, helse eller naturens skjønnhet.
12- Vær snill mot alle:
Dette inkluderer deg selv!
13- Få nok søvn hver natt:
Og husk at du aldri er for gammel til lur.
14 - Avgifte skjønnhetsrutinen din:
Bytt til naturlige produkter.
15- Få sterke kjemiske rengjøringsmidler utenfor hjemmet:
Kjøp dem i grønne rengjøringsbutikker eller gjør dem selv.
16- Finn en karriere som er meningsfull for deg:
Jage drømmene dine, ikke i rikdom.
17- Sett de små tingene til side:
Hvis noe ikke betyr noe i morgen, ikke la det ødelegge i dag .
18- Reduser hastighet:
Litt hvile og avslapning når du er vant til å tilbringe mye tid på veien, kan fylle opp sinnet og kroppen din.
19- Uansett hva andre mener:
Det er forskjell på å være god og å være en tosk . Hvis du bruker mye tid på å bekymre deg for hva andre mener , hvis du ikke mister deg selv og ender opp med å føle deg elendig, så endre holdningen.
20- Skjær de viktigste stresskildene i livet ditt:
Dette inkluderer unødvendige utgifter, uorden, hatarbeid eller usunne forhold.
21- Unngå sladder og drama:
Å bedømme dine naboer og medarbeidere gjør deg ikke overlegen; Det gjør det bare vanskelig å stole på.
22- Svært ofte:
Hvis du tar hele livet på alvor, mister du muligheten for mange gode tider.
23- Reis og lær om andre kulturer:
Gjør dette så mye du kan og se!
24 - Tilgi deg for dine tidligere feil:
Lær fra fortiden, men ikke la den ødelegge den.
25 - Velg naturlige midler når du kan:
Rådfør deg med en helhetlig helsepersonell og prøv urter, riktig mat og essensielle oljer som kan være veldig helbredende og ha færre farlige bivirkninger enn de fleste legemidler .
Hvilke av disse forslagene er ideelle for å innlemme i ditt daglige liv og oppnå balanse mellom sinn, kropp og sjel ?
FORFATTER: JoT333, redaktør for den store familien hermandadblanca.org
