Alternative behandlingsformer mot depresjon: En liste over de beste alternativene for å håndtere depressive symptomer

"En del av helbredelsen er i viljen til å leges."

- Seneca

Vi har alle gått gjennom mørke øyeblikk i livet vårt. Og selv om det noen ganger ser ut til at denne tilstanden er her for å bli, er sannheten at det er mange alternative terapier mot depresjon som kan gi oss en hånd til å finne veien til lyset igjen.

Så i denne artikkelen vil vi liste opp noen av dem for å være mer bevæpnet med alternativer. Jeg har prøvd å forlate alt som har med medisiner og homeopati å gjøre fra listen, siden mye allerede er kjent om dem, til et poeng av å skrape grensen mellom det konvensjonelle og det alternative.

Her går vi.

Plantevern

Innen alternative behandlinger mot depresjon er bruk av medisinske urter også en praksis for mange i mange kulturer.

Fytoterapi er den disiplinen som brukes for å forebygge og bekjempe ulike symptomer og sykdommer med urter og naturlige produkter. Og i dag kan de være veldig effektive for å lindre depressive symptomer .

En av de mest kjente urtene for behandling av depresjon er hypericum, bedre kjent som johannesurt for sin blomstring 24. juni. Hypericin fremmer produksjonen av serotonin, som løfter stemningen. Det er et veldig effektivt middel mot angst og søvnløshet . I tillegg har den helbredende og betennelsesdempende. Det er utvilsomt en flott alliert å bekjempe depresjon.

Andre allierte i denne kampen som kan hjelpe oss er Eleutherococcus eller Siberian ginseng, og Guarana .

zooterapia

Igjen blir naturen pålagt som en av de beste alternative terapiene mot depresjon . Denne gangen er kontakt med dyr behandlingen. Denne terapien er mye brukt til å også behandle mennesker med Downs syndrom, cerebral parese og kroniske eller degenerative sykdommer, selv om alle kan delta i det fordi dyrenes evne til å løft stemningen .

Gjennom denne terapien er det som gjøres å etablere en affektiv binding av personen til dyret, gjennomføre utviklingen av den terapeutiske prosessen. Det bør avklares at dyrene som brukes i denne terapien avhenger av senteret den brukes til .

De mest brukte dyrene for denne typen terapi er hunder og hester, selv om katter, delfiner og til og med noen krypdyr og gnagere, for eksempel kaniner og marsvin, har sluttet seg til denne listen.

lysbehandling

I noen tilfeller finnes roten til depresjon i faktorer som ikke er rent sentimental eller emosjonell, men ytre. Dette er tilfelle av sesongbetinget lidelse .

Dette er en spesifikk type depresjon som er relatert til skiftende årstider, og vises hvert år i samme sesong. Vanligvis forekommer det vanligvis om høsten og vinteren, i perioder der dagene er kortere og temperaturene er lavere, selv om det også kan forekomme i motsatt retning.

I dette tilfellet er en av de mest effektive alternative terapiene mot depresjon fototerapi eller lysbehandling . Dette består av bruk av lysbokser, som er enheter som emulerer naturlig lys utenfor, som forskere mener har innflytelse på de kjemiske prosessene i hjernen vår . Disse lampene er designet for å være sikre og effektive, og produserer generelt en eksponering for 10.000 lux lys mens de avgir minst mulig mengde UV-stråler.

Det bør avklares at bruken av disse lampene ikke er godkjent eller regulert av Food and Drug Administration for behandling av sesongens affektiv lidelse. Å vite det, er et annet alternativ som kan velges i disse tilfellene.

aromaterapi

Dufter er også et kraftig verktøy når det gjelder å forbedre humøret . Det er derfor vi har aromaterapi innen alternative terapier mot depresjon. Dette er basert på bruk av oljer som oppnås ved dampdestillasjonsprosesser eller ved kaldpressing av blader, røtter, blomster eller grener av visse planter.

Selv om det er mange måter å bruke disse essensielle oljene på, inkluderer de mest populære bruksområder massasje, brennere og badevann .

I tilfelle av depresjon er de mest relevante allierte:

- Lavendel, som er en av de mest anerkjente plantene i denne typen terapi. De avslappende egenskapene hjelper deg mot søvnløshet, og den har den aromaen som også favoriserer de meditative tilstandene som fører deg mot emosjonell balanse.

- El Naranjo, grunnleggende for å jobbe med humørsvingninger og ensomhet.

- Bergamot, pleide å jobbe følelsen av tristhet og apati.

- Geranium, som balanserer og favoriserer forbindelsen mellom kropp og sinn.

- salvie, som påvirker nervesystemet vårt og hjelper oss med å gjenvinne handlekraft og energi.

- Til slutt vil vi igjen nevne Hipérico, hvis behandling ofte erstatter bruken av medisiner. Dette er et naturlig antidepressivt middel.

Massasjeterapi

Depresjon er nært knyttet til stress og tretthet . Det er grunnen til at i vår liste over alternative terapier mot depresjon vises massasjeterapi . Dette innebærer bruk av terapeutiske massasjer for å redusere effekten av stress på kroppen vår. Å jobbe på musklene våre reduserer også fysiske blokkeringer og frigjør spenningene akkumulert av repetisjonsvirkningen av stress.

Ved å trykke nøye på områdene der spenningen oftest samler seg, kan også store fremskritt i humøret vårt oppnås. Fordi essensielle oljer også brukes, gir egenskapene til disse behandlingen.

Massasjer hjelper med å redusere kortisolnivået, som er et hormon som produseres som respons på stressstimuli. På den måten motvirkes en av de viktigste fysiologiske årsakene til depresjon.

De områdene i kroppen som mest sannsynlig vil akkumulere stress er nakke, rygg og skuldre.

Reiki og Yoga

Når du snakker om alternative terapier mot depresjon, kan du ikke forlate disse to underene fra listen.

Yoga er en populær orientalsk disiplin som balansen mellom sinn og kropp blir søkt gjennom holdninger og pusteøvelser. Det er ekstremt nyttig for å låse opp energiene som er låst i kroppen vår. Det er en aktivitet som løfter ånden, hjelper oss med problemer med motvilje, søvnløshet, tretthet og til og med selvtillit. Selv om vi skal snakke om energi, er Reiki som terapi den kraftigste allierte.

Reiki er et japansk ord ( re- kosmisk, ki- energi), som har betydning med den primordiale energien som kommer fra universet, Gud, taoen eller hva du vil kalle det. Amrita Devi, en stor Reiki-lærer, beskriver det som et helbredelsessystem som fungerer ved å overføre den energien . Terapeuten, gjennom chakraene som er plassert i hendene (må være helt ulåst), kan bruke energi til den andre personen eller være et levende vesen. På denne måten blir blokkeringer, smerter, tretthet behandlet, stress nøytralisert og gjennom regelmessig praksis kan vi etablere et bedre forhold til oss selv og miljøet.

Utover de alternative terapiene mot depresjon

Jeg vil lukke denne artikkelen gjennom spesiell omtale av noen grunnleggende elementer.

Ved å overvinne en dårlig tilstand kan vi ty til alle alternative terapier mot depresjon som finnes, men det er også viktig at vi blir bevisste og begynner å ta vare på en rekke problemer som er viktige for vår fysiske balanse og sinn.

Hovedsakelig er søvn en grunnleggende faktor i alle fysiske og kjemiske prosesser i kroppen vår. Det er øyeblikket der hjernen utfører rengjøring av avfall og kroppen fyller på seg slitasjen forårsaket i løpet av dagen.

Ta vare på søvnstimene dine.

For det andre er mat også viktig for at personen skal fungere ordentlig. Gjennom fordøyelsen assimilerer vi de forskjellige kravene vi har som en levende organisme for deretter å utføre alle slags aktiviteter. Å mate er ikke å ta noe til munnen, for maten må også være bevisst .

Se kostholdet ditt.

For det tredje er det fysisk trening . Å utføre aktiviteter som involverer bevegelse holder girene våre oljet . Enhver muskel som ikke brukes begynner en prosess med atrofi, fordi kroppen ikke lenger anser det som nødvendig. Over tid kan denne aldringsprosessen som allerede er naturlig, akselerere til det punktet å redusere livskvaliteten med en stor prosentandel.

Ta vare på kroppen din.

Husk at den atferdsmessige delen av hjernen vår også trenger regelmessig aktivitet. Og hvor det utvikler seg best er i all atferd som gjentas gjennom en viss struktur. Derfor er det også en del av listen å etablere en rutine for ditt daglige liv og inntar fjerdeplassen. Det trenger ikke å være helt streng, men du kan takket være det gjøre dagen din til et mye mer produktivt øyeblikk.

Å lukke listen, motivasjon vil også hjelpe deg å stå opp hver dag med et formål. Derfor er femte og siste plass okkupert av dine mål. Sett deg de langsiktige målene . De forskjellige tingene du ønsker å oppnå på rimelig tid. Krev ikke umulige ting, gå sakte. I den grad du oppnår små seire, kan du gå til mer ambisiøse mål.

Dette lille systemet er praktisk talt ufeilbarlig. Alt ser mørkt og uendelig ut når du går gjennom en depresjon. Men det er et opplyst sted i enden av tunnelen . Jeg kan forsikre deg fordi jeg har vært der.

" Hver gang det regnet, stoppet det, " sier ordtaket, men også " til Gud som tigger, og til kverngjevingen ."

Så kom deg på jobb.

FORFATTER: Lucas, redaktør av den store familien til HermandadBlanca.org

KILDER:

• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/terapias-alternativas-para-superar-la-depresion/
• http://www.psicologiazen.com.ar/2010/11/8-remedios-naturales-para-la-depresion.html
• https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/4-plantas-que-combaten-la-depresion_153
• https://mejorconsalud.com/la-hierba-san-juan-remedio-natural-la-depresion/
• http://www.laprensa.com.ar/388384-Zooterapia-los-cinco-animales-mas-utilizados.note.aspx
• https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/in-depth/seasonal-affective-disorder-treatment/art-20048298
• https://www.autocrecimiento.com/salud/aromaterapia-para-la-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/aromaterapia-para-la-depresion-animate-con-los-aromas/
• https://mejorconsalud.com/masaje-evitar-la-ansiedad-depresion/
• https://www.diariofemenino.com/articulos/psicologia/depresion/practicar-yoga-para-superar-la-depresion/
• https://www.webislam.com/articulos/35042-reiki_y_depresion.html