Vet du hva er matvarene som kurerer søvnløshet?

Søvn er en viktig prosess for hvert levende vesen, siden det lar kroppen hvile, gjenvinne energi og gjenopprette celler som er nødvendige for våkenhetsaktiviteter. På denne måten kan kroppen optimalisere immunsystemets, kardiovaskulære, endokrine, fordøyelsessystemet, seksuelle osv. Systemet. Og til og med, det er en av de beste metodene for å forbrenne kalorier.

For å sikre god generell helse er det viktig å utvikle visse søvnvaner, for eksempel å etablere en skikkelig timeplan, utføre litt tøying eller trene meditasjon før du legger deg og beveger deg bort fra alt stressende eller stimulerende 10 minutter før leggetid, blant andre, inkludert mat, for å hvile bedre. Derfor deler vi disse matvarene som fremmer søvn:

Kirsebærjuice . I følge en studie fra Louisiana State University, ved å innta denne juicen to ganger om dagen i 2 uker, er det mulig å hvile om natten i 84 minutter mer.

Kiwi. Å konsumere denne frukten 1 time før leggetid kan gi overraskende resultater i forhold til søvntimene (42, 4% forbedring, ifølge Psychology Today ).

Alger. University of Oxford fant en forekomst i algeforbruk og en økning i omega-3 DHA i blodet, noe som letter søvnen.

Mandler. Journal of Orthomolecular Medicine fant at hvis en kropp lider av lave nivåer av magnesium, har den vanligvis også søvnproblemer, så det anbefales å inkludere mandler i kostholdet.

Nøtter, som er en utrolig kilde til melatonin (søvnhormon), som oppmuntrer reguleringen av den sikardiske syklusen.

Kilde : http://www.ecoosfera.com/

Vet du hva er matvarene som kurerer søvnløshet?