Symptomer på herniated plate: Den herniated disc produserer vanligvis en følelse av smerte i korsryggen, men i tillegg til dette symptomet, kan smertene spre seg til andre områder av kroppen, og dukke opp følgende symptomer: - Cervical smerte, spesielt i baksiden eller siden - Dyp smerte, nær eller på den berørte siden av skulderen.
- Bestrålte smerter i skulderen, overarmen, underarmen og noen ganger på hånden, fingrene eller brystet.
- Forverre smerter når du hoster, anstrenger eller ler.
- Økt smerte når du bøyer nakken eller svinger hodet til siden.
Krampe i livmorhalsen.
Svakhet i armmusklene.
Tips for å unngå skiveprolaps:
Unngå overdreven anstrengelse og dårlige holdninger Vær veldig forsiktig både på jobb og i spill, for ikke å gjøre overdreven innsats ved å løfte tunge gjenstander i en feil stilling og sette ryggmargskivene i fare for skader.
Overvekt gir innsats i nedre del av ryggen og svekker musklene. Det er viktig å balansere vekten gjennom mat og trening. Hvis du er gravid, bør du prøve å ikke gå opp i vekt for mye.
Gjør øvelser
Finn en treningsøkt og strekkrutine som styrker musklene i magen og ryggen. Disse øvelsene er ideelle for å opprettholde en riktig holdning og forhindre herniated plater.
Unngå sigarett
Sigaretter består av et stort antall kjemikalier som reduserer kroppens evne til å absorbere næringsstoffer. I mangel av næringsstoffer blir platene sprø og mer utsatt for brokk.
Opprettholde et sunt kosthold.
Kostholdet spiller en veldig viktig rolle i absorpsjonen av næringsstoffer som styrker platene og forhindrer brokk. Vi må inkludere mat som er rik på fiber, vitaminer og mineraler, som korn, frukt og grønnsaker. Vi må også begynne den gode vanen med å drikke vann.
Behandlinger og tips for herniated plater:
Personer som lider av herniated plater bør fysioterapi for å behandle dette problemet. De profesjonelle vil fortelle deg hva som er riktig holdning å ta, hva er måten å løfte gjenstander ordentlig på, gå, kle på og utføre andre aktiviteter.
Når du sitter i lengre tid, anbefales det å bruke korsryggstøtte.
Sov med en pute under knærne hvis du sover på ryggen, mellom knærne hvis du sover på siden din, og under magen hvis du sover på magen.
Når problemet er redusert, kan du fortsette med de normale aktivitetene, men sakte.
Når smertene begynner, unngå tunge løft eller vri ryggen i minst 6 uker.
Stopp øvelsen og fjern den bare 2 eller 3 uker etter smertene. På dette tidspunktet anbefales det bare å gjøre det fysioterapeuten anbefaler.
Kilde: http://www.lavidalucida.com/2014/09/behandling–and–prevencion-para-la-hernia.html
Behandling og forebygging av herniated plate
