Det moderne livet krever oss så mye at det noen ganger er vanskelig for oss å konsentrere oss om noe konkret.
Ordet meditere har sin etymologiske opprinnelse i ordet meditari: "bruk nøye tanke på hensynet til noe." Fokus på utøvelse av meditasjon vil påvirke vår evne til å konsentrere seg . Og det er sterkt anbefalt for våre daglige gjøremål og arbeid.
Nesten alle av oss forholder oss til meditasjonen med det åndelige rike. Og dette forholdet er selvfølgelig riktig. Vi kan imidlertid også bruke den til å forbedre våre daglige aktiviteter.
Hensikten er å fokusere. Fokuser alle følelser, tanker og hele vesenet på noe spesifikt.
M redigere, utøve de fysiske og mentale evnene til konsentrasjon. Det vil si at det hjelper oss å opprettholde riktig oppmerksomhet rundt hva vi gjør. Fokuser på oppgaven som opptar oss, uten å bli distrahert av bagatelliteter. Derfor er det viktig å lære å meditere . Det har ikke noe å si om du aldri har prøvd, du trenger ikke å være en ekspert for å komme i gang. Det er alltid lurt å ha veiledning fra en lærer, men du kan begynne med å finne et rolig, godt opplyst, rent og ryddig sted. Å ha komfortable klær er ønskelig.
For dette er lotusstillingen ideell, men hvis denne posituren er komplisert, vil det være nok hvis du sitter komfortabelt på gulvet eller på en pute. Selv noen lærere påpeker at man kan begynne i praksis, sitte i en komfortabel stol eller ligge. Selv om dette siste alternativet kan få oss til å sovne, og det er ikke ideen.
Hvis du har følt deg mett av tanker og følelser, er meditasjon den magiske løsningen.
Enten personlig eller gruppe bør meditasjon begynne med dype åndedrag, avslappende skuldre og nakke. Med konstant trening vil vi oppdage at det er en utrolig metode for å finne ro og ro. Men på samme måte vil det øke vår konsentrasjonsevne.
Det har skjedd for oss alle at vi tilsynelatende er fordypet i en viss aktivitet, men en høy lyd, eller en bevegelse, tar oss ut av fokus. Etter å ha deltatt i distrahereren er det vanligvis vanskelig for oss å gjenoppta aktiviteten. Dette er fordi psyken vår er såpass at den kan motta så mange ytre stimuli som vi tillater.
Derfor hjelper meditering oss til å rette oppmerksomheten. Som et resultat vil høye nivået av målretting gjøre at vi kan være mer effektive. Start en aktivitet og ikke stopp den før den slutter.
Det er alltid lurt å se etter en lærer eller guide. Men hvis du ikke har en, kan du begynne å meditere ved å følge disse grunnleggende tipsene.
Først vil du sannsynligvis starte meditasjonsforsøkene dine og ikke oppnå det forventede nivået. Det fraråder deg. Husk at ideen er å fokusere. Og du kan meditere på mange ting. Da jeg begynte, lukket jeg ganske enkelt øynene. Så pustet jeg for å slappe av og konsentrerte meg om noe. For eksempel i min fysiske tilstand. Jeg prøvde å tie i hodet og lytte til kroppen min veldig nøye. Det hjalp meg til å innse at jeg hadde vært med svake knesmerter i flere måneder.
Over tid nådde jeg økende meditasjonsdybde, og fordelene er nå imponerende. I tillegg til å føle mye indre ro, har jeg lagt merke til at arbeidsytelsen min har økt betydelig. Når jeg må lage en presentasjon til sjefen min eller kontorpartnerne mine, er konsentrasjonen min optimal. Jeg husker viktige detaljer og data godt og kan tydelig uttrykke ting. Nå kan jeg konsentrere meg bedre.
Det handler om å komme i gang. Selvfølgelig vil du ikke ha de beste resultatene umiddelbart. Det har betydd en enorm opplevelse for meg, og jeg ringer deg til å øve på den også. Du kan starte med å bruke ti minutter om dagen; det er nok slik at konsentrasjonspotensialet ditt litt etter litt øker.
Måtte det universelle lyset skinne på deg.
FORFATTER: Kikio, redaktør i den store familien hermandadblanca.org
For å vite mer:
Effekten av havet på meditasjon
Meditasjon Du er energi i vibrasjoner
