Innholdsfortegnelse skjul 1 Yoga er den eldste psyko-kroppslige disiplinen på planeten. I løpet av 5000 år har det hjulpet millioner av utøvere å oppnå større trivsel og vokse åndelig. 2 Det vestlige bidraget til anskaffelsen av yoga er vitenskapelige studier om fysiologiske effekter og terapeutiske anvendelser. 3 Karpaltunnelsyndrom 4 Ryggsmerter 5 Astma og luftveisproblemer 6 Ornish, pioner innen forskning 7 Vitenskapen om yoga

Yoga er den eldste psyko-kroppslige disiplinen på planeten. I løpet av 5000 år har det hjulpet millioner av utøvere å oppnå større trivsel og vokse åndelig.

Det vestlige bidraget til anskaffelsen av yoga er vitenskapelige studier om fysiologiske effekter og terapeutiske anvendelser.

Historien i Vesten er så kort som et notat i en symfoni. Han ankom Europa og Amerika for litt over 50 år siden og ble et av symbolene på naturist og alternativ kultur. Gjennom årene har det imidlertid blitt en vanlig praksis. I Spania blir det foreløpig undervist i mer enn 500 sentre .

Suksessen til yoga i Vesten har kostet ham å ofte bli frastjålet hans åndelige aspekt. Til gjengjeld er det vestlige bidraget til anskaffelsen av yoga vitenskapelige studier om fysiologiske effekter og terapeutiske anvendelser. De viktigste som er interessert i vitenskapelig anerkjennelse er ikke bare yogier - de trenger ikke noen for å bevise deres effektivitet - men også universiteter og offentlige administrasjoner som USA. Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin (NCCAM), under National Institute of Health (tilsvarer helsedepartementet), har bevilget 78 millioner dollar til promotering av vitenskapelig forskning hvis resultater vil bli publisert av de mest prestisjetunge medisinske tidsskrifter . Dette betyr en viktig anerkjennelse, for til tross for den populære suksessen, har ordet "yoga" knapt dukket opp på sidene så langt.

I skrivende stund er det 1 282 studier om yoga i den offentlige Pubmed-databasen, de fleste er nyere. Gjennomgangen av disse studiene gjør det mulig å bekrefte at ved hjelp av yoga kan en person lære å kontrollere de fysiologiske parametrene som ligger til grunn for helsen, og som normalt slipper unna frivillig kontroll, som blodtrykk, hjerte og luftveier, metabolsk hastighet, hudens elektriske ledningsevne, hjernens elektriske aktivitet eller kroppstemperaturen.

• Utøvelse av yoga aktiverer lymfesystemet, nettverket av fartøyer og ganglier som er ansvarlige for å samle og bortvise avfall fra cellulær aktivitet fra kroppen. Forskning har vist at noen asanas, for eksempel hundestilling (adho mukha svanasana), øker lymfestrømmen.

• Pust er det grunnleggende verktøyet for sinnet for å få kontakt med kroppen . Dyp pust, strekk og avslappet oppmerksomhet "slår av" det sympatiske nervesystemet, som drar til stress, og "tenner" det parasympatiske, noe som fører til avslapning. Effekten på kroppen er radikal: hjerte- og luftveisfrekvensene reduseres, blodtrykket senkes, hormonelle strømmen reguleres ... En yogi kan redusere respirasjonsfrekvensen til fem inspirasjoner / utløp per minutt. Under disse forholdene aktiverer kroppen de selvhelbredende systemene. En god andel sykdommer, inkludert kreft og hjerteinfarkt, er relatert til stress.

• De kardiovaskulære effektene av yoga er spektakulære: det senker kolesterol og blodtrykk, øker sirkulasjonshastigheten og reverserer prosessene for arteriell obstruksjon, og forhindrer dermed aterosklerose, infarkt og hjerneemboli. Det er også en nysgjerrig omfordeling av blodstrømmen: den avtar spesielt i nyrer og lever, mens den øker i hjernen.

• Enkelte stillinger med fremoverbøyning utfører en massasje på den immunoneuroendocrine aksen, linjen med kjertler som inkluderer hypofyse, hypothalamus, skjoldbrusk og binyre. Denne massasjen balanserer strømmen av hormoner og bekjemper søvnløshet og humørsvingninger som følger med overgangsalderen.

• Åndedrettsøvelser (pranayama) øker tilgjengeligheten av oksygen i vevene. Dette betyr ekstra hjelp til å generere energi på cellenivå. Som en konsekvens blir cellene i immunforsvaret forsterket . På den annen side antyder noen studier at kronisk oksygenmangel har å gjøre med utviklingen av degenerative, kroniske sykdommer og kreft. Noen terapeuter henvender seg til yoga for å balansere stoffskiftet og fremme ideell vekt. Åndedrettsøvelser er også veldig godt egnet for astmakontroll .

• Under asanasene opprettholder yogien en meditativ holdning . I denne bevissthetstilstanden multipliserer en erfaren yogi aktiviteten til alfahjernebølger med fire, ifølge en studie med en Kundalini-lærer ved University of California-San Francisco. Andre studier har vist at det encefalografiske mønsteret er mer ryddig og at responstiden på stimuli er kortere. Alfabølger tilsvarer en tilstand av avslapning og tydelig mental aktivitet på grunn av indre stimuli. Pasienter med epilepsi og hyperaktive barn har et veldig ustabilt mønster av alfabølger. Flere studier indikerer at yoga hjelper dem å unngå krise og forbedre tilstanden. Noen typer yogisk meditasjon favoriserer også tilgang til mentale tilstander som er preget av overvekt av theta-bølger hvor ubevisst innhold kan nås.

• Selv om det ikke kan måles ennå, er det mulig at yoga virker på kvantenivå, den subatomære omfanget av materie der fenomener som oppstår på basis av helse og sykdom kan oppstå, samt integrering mellom kropp og bevissthet. Denne avhandlingen er forsvart blant annet av Deepak Chopra, nevrolog og ekspert på tradisjonell hinduemedisin.

Karpaltunnelsyndrom

Effektene av yoga er generelle fordi den virker på alle kroppssystemer, men i en medisinsk kultur dominert av superspesialisering har forskere blitt tvunget til å finne veldig spesifikke anvendelser. En av dem er behandling av karpaltunnelsyndrom, som Marian S. Garfinkel, en yogalærer fra Iyengar siden 1973. Denne endringen er en vanlig håndleddsskade på grunn av repeterende handlinger som å skrive på datamaskinen. Konvensjonell behandling består av administrering av smertestillende midler, kortikosteroider, splinting eller kirurgisk inngrep avhengig av alvorlighetsgraden .

Yoga tjener både for å forebygge og behandle sykdommen. Pasientene som ble studert ble valgt ut i geriatriske sentre. De som gjorde yoga to ganger i uken forbedret deres evne til å ta tak for hånd og fikk mindre smerter enn pasienter som ikke fulgte behandlingen. Studiens forfattere sa at yoga "var mer effektivt enn splitting av håndleddet for å lindre symptomer." De forbedret også resultatene i en test for å måle alvorlighetsgraden av syndromet.

Dr. Garfinkel bruker også yoga i sin kliniske praksis for å behandle slitasjegikt i hender, ledd i fingre og knær. Hans erfaring gjør ham overbevist om at yoga er den optimale terapien for å forhindre og behandle skader på grunn av gjentatt innsats, den hyppigste blant arbeidere.

Ryggsmerter

Studier som er finansiert av National Center for Complementary and Alternative Medicine, under regjeringen i USA, har vist at personer med korsryggsmerter kan ha nytte av yogatimer som er spesielt designet for deres lidelse. Takket være yoga reduseres smertene og bevegelsesevnen forbedres.

Astma og luftveisproblemer

Annen forskning evaluerte effekten av yoga på astmatiske pasienter. Professor PK Vedanthan, fra Northern Colorado Clinic of Allergy and Asthma, gjennomførte en uttømmende oppfølging av de to gruppene som var under analyse, og registrerte symptomene deres daglig og bruken av medisiner.

En gruppe fikk yogakurs i 45 minutter i uken, inkludert asanas, pranayama (pusteøvelser) og meditasjon. Den andre gruppen fortsatte med den vanlige rutinen. Etter fire måneder viste pasientene som gjorde yoga mer avslapning, forbedret holdningen og brukte inhalatorene mindre.

Noen eksperter kritiserte denne studien og hevdet at fordelene skyldes oksygenering, noe som også kunne vært oppnådd med andre teknikker. Da gjennomførte Vedanthan en ny studie med 11 pasienter med kronisk obstruktiv lungesykdom som ble behandlet med oksygen. Studien besto i å fjerne oksygenet og erstatte det med yogisk puste- og meditasjonsøvelser. Alle pasienter sa at de følte seg bedre enn før studien, og noen fortsatte å praktisere yoga .

Vedhantan, en indianer ved fødselen, men profesjonelt basert i USA, praktiserte yoga som familietradisjon, men trodde ikke det kunne være en effektiv behandling før 15 år etter at han hadde hatt lisensiert fikk han besøket av yogi NV Raghuram og hans kone, Dr. S. Nagarathna, fra Vivekananda Kendra Yoga Research Foundation, i Bangalore (India). Ekteskapet hadde studert bruken av yoga for å behandle problemer som hypertensjon, psykiatriske sykdommer og spiseforstyrrelser, og lette etter en forsker interessert i utdype opplevelsene dine. Siden 1985 undersøker Vedanthan effekten av yogatimer designet av Raghuram. Vedanthan fortsetter selv å trene yoga i 30-40 minutter hver dag, og legger vekt på strekkasanas, pusteøvelser og meditasjon.

Ornish, pioner innen forskning

Kanskje en av de banebrytende og mest kjente studiene om effekten av yoga var den som ble utført i 1990 av Dr. Dean Ornish, en prestisjetung kardiolog, professor ved University of California-San Francisco og venn med tidligere president Clinton, som demonstrerte at programmet hans for yogabasert hjertesykdom, støtte til gruppegrupper, fysisk trening og et vegetabilsk kostholdskosthold kunne stabilisere seg og i noen tilfeller snu prosessen med arteriell blokkering. Ornish-programmet har forhindret 80% av pasientene i å trenge en bypass eller angioplastikk, ifølge senere data.

Disse funnene har rettferdiggjort at i prestisjetunge amerikanske sykehus som Presbyteran Hospital i New York og Cedars Sinai Medical Center, Los Angeles tilbyr yogaklasser til hjertepasienter. Direktøren for det siste senteret, Noel Bairey, sier at pasienter som praktiserer yoga, får enorme fordeler .

Ornish anser yoga som en vesentlig del av sitt terapeutiske program som kosthold og er overrasket over at de fleste leger fremdeles ikke inkluderer den protokollmessig i sine behandlinger. Forskningen hans fortsetter: Han har nettopp publisert en ny undersøkelse om resultatet av en lignende behandling med pasienter med prostatakreft. De første resultatene, som ble publisert i april, har vist at det kan bremse, stoppe og til og med gå tilbake til den kreftfremkallende prosessen, noe som ble avslørt av fallet i blodindikatoren for sykdommen. Ornish antyder at den samme forebyggende effekten kan forekomme med brystkreft.

Antall anvendelser av yoga - kan være listet opp mange flere enn de som har dukket opp i denne artikkelen - viser at det faktisk fungerer som en generell terapi. Hvilken annen behandling eller medisin kan si det samme? Men til tross for dets medisinske fordeler, ville det være en stor feil å ty til asanas bare i tilfelle sykdom. Yoga når sin autentiske dimensjon når praksis er del av en sunn livsstil og orientert mot personlig vekst. Slik gjøres å hedre ordet yoga: det betyr "enhet", mellom kroppen, sinnet og ånden, og mellom personen og verden.

Kilde: http://www.elcorreodelsol.com

Vitenskapen om yoga