Innholdsfortegnelse skjul 1 Selv om angst er en del av livet, må du aldri la den kontrollere bevegelsene dine. Paulo Coelho 2 1. Ansikt til negativ tenking 3 2. Endre de negative tankene til positive 4 3. Selvpleie 5 4. Unngå giftige mennesker

Angst er en normal reaksjon som alle mennesker har på hendelser som krever oss mer enn vi er vant til. Mange ganger opplever vi angst når vi vet at vi må møte et faktum som tar oss ut av komfortsonen vår, for eksempel et jobbintervju, en presentasjon som krever at vi skal snakke offentlig, en eksamen eller et nytt ansvar som vi har påtatt oss. Angst er også til stede når vi venter på resultatene av intervjuet eller eksamen, som er relatert til å dyrke tålmodighet.

Til og med genererer de også angst på en måte verdens problemer, som vi ikke har kontroll over. Å se på nyhetene og gjenta ulykkene som oppstår er en av de mest skadelige og uproduktive vanene vi kan ha. Forsøk å ikke se nyhetene, og i stedet høre på musikk eller lese en bok, vil du oppdage at denne typen angst vil avta betydelig.

Angsten vi opplever er i utgangspunktet frykt for å mislykkes eller kritikk, hva de vil si eller ikke er gode nok til noe.

Jeg vil gjøre det klart at vi i denne artikkelen ikke vil referere til angstlidelser som er en psykologisk patologi og krever behandling av en profesjonell, og som er følelser av angst som ikke har noen åpenbar årsak, er irrasjonelle og er også veldig vanskelige å kontrollere for den som lider av det. Dette er panikkanfall, sosial fobi, blant andre. Jeg vil fortelle disse menneskene at de kan komme ut av smerte, av lidelse, alt er i tankene dine, og bare du kan endre det. Søk hjelp så vil du oppnå det fulle livet du fortjener å leve.

Selv om angst er en del av livet, må du aldri la den kontrollere bevegelsene dine. Paulo Coelho

Studier viser at 20% av mennesker med angstproblemer ikke har en plan for å få bukt med det. Av denne grunn er her de 4 måtene å takle angst effektivt på.

1. Face negativ tenkning

Hvis vi ikke erkjenner at vi snur en sinnssyk tanke, kan vi ikke takle den. Vær oppmerksom på at tankegangen din skader deg . Anerkjenn det. Den når dypet av mørket og ubehaget. Se rett frem.

Du kan gjenkjenne denne tanken som:

a-generaliser i overkant: ikke alle situasjoner er like, eller alle mennesker, hvor like de måtte ha. Du vet det Fordi din forrige sjef var en dårlig person, betyr det ikke at intervjueren er den samme som i intervjuet du har i morgen. Mest sannsynlig er det ikke det.

b-Selvkritikk: du finner alle dine mangler og problemer som kan føre til at noe går galt. Hvorfor fokuserer du ikke på dyderne dine i stedet? Tenk på alt det gode du er. Vær deg selv, alltid. Ikke svik deg selv for at du ser bra ut med noen andre.

c-Ekstreme tanker: Du tror alt er hvitt eller svart. Husk at verden er full av vakre farger!

2. Endre de negative tankene til positive

Skriv ned en notisbok alle de forferdelige tankene som dukket opp i forrige punkt. Lag en liste, og ved siden av hver og en, skriv den motsatte tanken, en positiv tanke og bruk den som en bekreftelse.

3. Selvomsorg

Du må først ta vare på deg selv for deretter å ta vare på andre. Få nok søvn, spis sunt, tren på morsomme måter for deg, gjør aktiviteter som gir deg glede, slapp av, være en hobby, en sport, en hobby, del med folk du er glad i.

4. Unngå giftige mennesker

Giftige mennesker senker energien din, og etter å ha vært sammen med dem føler du deg elendig, deprimert, mer engstelig eller skyldig. Hold deg unna dem, ikke prøv å endre dem. Legg den energien i deg selv, ved å være din beste versjon, og så vil du se hvordan nye positive mennesker kommer inn i livet ditt.

Vi går alle gjennom øyeblikk av angst. Hvis de blir for lange og begynner å påvirke livet ditt, må du søke hjelp. I mellomtiden endrer du det du kan endre, godta resten, og du vil være på vei til å finne fred.

Har du hatt øyeblikk av angst? Hvordan møtte du dem?

UTVIKLING: Carolina, redaktør for den store familien til Det hvite brorskap