”Det er mange måter å praktisere mindfulness i livet fullstendig integrert i hverdagen vår. Sammen med bevisst pust kan vi øve på å gå pust, sittende meditasjon, smilende, bevisst lytting, bevisst tale og bevisst arbeid. Vi kan øve konsentrasjon og observere dypt i alle aktiviteter i vårt daglige liv, selv gå vi kan øve oppmerksomhet.
Hvis vi trener mindfulness mens vi svarer på e-post, surfer på internett, går på møter eller avtaler, henter klær, vasker opp eller dusjer, lever vi dypt. Hvis vi ikke trener slik, vil dagene og månedene skje uten vår advarsel, og vi vil miste mange dyrebare øyeblikk i livet vårt. Å stoppe hjelper oss å leve nåtiden fullt ut. Vi har hver dag mange muligheter til å bidra til frø av glede og lykke.
Joseph Golstein sier: «Å være oppmerksom er nøkkelen til nåtiden. Uten det mister vi oss ganske enkelt i tankene som går rundt oss. Å være oppmerksom er sinnets kvalitet og evne til å være oppmerksomme på hva som skjer, uten dom eller innblanding. Det er som et speil som ganske enkelt reflekterer hvor mye det ser ut foran. Det tjener oss i de mest ydmyke øyeblikkene, holder oss koblet ved å pusse tennene eller ta en kopp te. Det holder oss koblet til menneskene rundt oss, slik at vi ikke skynder oss bare ved deres side i våre travle liv litt etter litt stabiliserer sinnet vårt og vi begynner å oppleve et visst rom med ro og indre ro. Dette miljøet med indre stillhet gjør det mulig for oss å undersøke tankene og følelsene våre dypere. Vi observerer forskjellen mellom å være i en tanke og å være klar over hva som blir tenkt. Å realisere tanker er som å våkne opp fra en drøm eller forlate en kino etter å ha blitt opptatt i historien. Ved å være klar våkner vi gradvis fra filmene i vårt sinn. ”
Mindfulness (Full oppmerksomhet) er å virkelig leve, den eneste sanntiden, som er vår nåtid. Det kan kurere mange sykdommer som depresjon, angst, stress og kan hjelpe oss å leve i uroen i samfunnet vårt.
Ved University of Pennsylvania introduserer Phap Luu praktiseringen av oppmerksomhet i våre daglige liv. Snakk om frihet og stopp. Denne praten var en del av Wake Up Tour på østkysten av USA.
[vimeo] https://vimeo.com/36951515 [/ vimeo]
En annen oppføring av interesse: Full oppmerksomhet
Kilde: http: //sarvavita.com/? P = 6686 & utm_source = feedburner & utm_medium = e-post & utm_campaign = Feed% 3A + sarvavita% 2Fnpnr +% 28Sarvavita + com% 29
