Hva er meditasjon?
Meditasjon er den dypeste søvnen. Det er en total avslapning med noe annet; Man sover helt, og likevel våken. Bevisstheten er der. Den totale drømmen med bevissthet er meditasjon. Hensikten med all meditasjon er å konsentrere seg, ikke å fortsette eksentriske (utenfor sentrum): å gå til vårt eget senter, for å møte igjen med vårt indre jeg. Alle meditasjonsteknikker hjelper oss å styrke oss internt, gjøre oss mer vågale, slik at vi kan slutte å klamre oss til overflaten og gå sentrum. Dette senteret er målet for meditasjon. Når du er sentrert, kan du bevege deg mot periferien, men det vil være helt annerledes. Kvaliteten på bevisstheten din vil ha endret seg. Meditasjon er den beste medisinen for sjelen, og helbredelse den helbreder vår indre del. Meditasjon er ikke konsentrasjon er bare bevissthet. Du bare slapper av og se pusten, pusten.
Pust er et annet verktøy som hjelper oss å oppnå meditasjon: konsentrer oppmerksomheten mot magen, ta den lavere enn navlen, og begynn å øve på bevisst pust Å puste inn og puste ut dypt og se på mens magen reiser seg og faller sakte og rytmisk, dette er måten å puste riktig på. De to pausene - etter inspirasjon og utløp - er spesielt viktige. Under pausen etter inspirasjon øker oksygeninnholdet i blodet, noe som spiller en grunnleggende rolle i funksjonen til hver kropp og hjernecelle; I tillegg til å bestemme humøret vårt.
Under pausen etter pusten blir de subtile indre energiene regenererte, vi føler oss roligere, i fred. Bli din egen tilskuer av pusten, nyt hver bevegelse, slapp av, se den, vær oppmerksom på i øyeblikket, ikke bli distrahert til å tenke på dine plikter eller problemer eller andre ting som forstyrrer deg. En annen teknikk som kan hjelpe deg når du utfører pusteøvelsene, er Atisha-metoden: (Atisha var en indisk lærer som brukte sine 12 siste leveår på å spre Buddhas lære i Vest-Tibet) ved å inspirere tenker vi på all smerte og det negative som skjer i verden, og i livene våre lar vi dem bli absorbert av hjertet vårt på en slik måte at vi noen ganger kan føle en undertrykkelse I den, store smerter. Og når vi går ut tenker vi på alle de gode tingene vi har i våre liv, familie, venner, gavene som naturen tilbyr oss som soloppgang, fuglenes sang, endelig fokuserer vi på alt det vi Det gir glede. Og den samme metoden vil hjelpe oss å utvikle medfølelsen som er å drikke all lidelse og øse velsignelsene. Tro meg at det er så effektivt at han vil bli en åndelig rusavhengig.
Ved å være oppmerksom på pusten vår litt etter litt vil vi utvikle den kapasiteten til full bevissthet, og derfor vil vi kunne leve øyeblikket. Vi vil slutte å bli distrahert med å tenke på tidligere feil og tenke på en usikker fremtid. Få til å øve bevisst pust, begynn i små perioder på 15 minutter per dag, del dem i segmenter på 5 minutter når du våkner opp ytterligere 5 minutter ved middagstid og på slutten av dagen. Du ser hvordan disse fem minuttene du puster bevisst gir deg store fordeler, du blir mindre stresset, det er som å lade batterier for å fortsette dagen med en bedre holdning. Hvis du etter en uke føler deg klar til å vie litt mer gjør det, er du din egen grense. En annen øvelse som kan hjelpe deg er å gå, være oppmerksom på hvert trinn du tar full bevissthet, puste sakte og dypt. Dette er binomialet i Meditasjon-pusting som en gang mestrer vi kan gå videre til et annet stadium av visualisering, og dermed danne det perfekte trinomialet for velvære, glede, ro i hver menneskes liv. Ha en uke full av helse og kjærlighet, din venn Lorena.
---
Anbefaling: Batchelor Martine, “Meditere å leve” GAIA-utgavene, Spania 2007.
I Meditating for life avslører Martine Batchelor at det er veldig enkelt å gjøre buddhistisk meditasjon til en del av hverdagen vår. Ved å bruke et lettfattelig språk - ikke uten anekdoter, humor og praktiske instruksjoner - og basert på erfaringene hun opplevde i et koreansk Zen-kloster, lærer Martine oss også at meditasjon kan berike hverdagen vår. Teksten han presenterer for oss er støttet av stemningsfulle fotografier av Stephen Batchelor. Disse uttrykker for oss derimot at meditasjon har å gjøre fremfor alt - mer enn med en esoterisk opplevelse - med å oppfatte dybden og strukturen i hvert øyeblikk, og med å lære å fange verden gjennom en ny visjon
-
Referanser: Powers John. "Introduction to Tibetan Buddhism", Snow Lion Publications, USA 1995.
- Yogananda Paramahansa, "Metaphysical Meditations" Edit. Selvrealiseringsstipend, Spania 2005.
