Innholdsfortegnelse skjul 1 Gjør oss kjent med hva? 2 nevrotiske mentale tilstander 3 er ikke å sette tankene tomme 4 meditere som en viktig del av livet ditt
Mer enn et motespørsmål som ful Mindfullness som i utgangspunktet er mindfulness, er virkeligheten at meditasjonen som påvirker vår åndelige utvikling, går m Den er der for å ivareta for øyeblikket . Meditasjon som har en strukturell innvirkning på vårt sinn og atferd fra østsynspunktet, er en del av det som kalles trippeltrening i den delen som samsvarer med vitenskapen om Samadhi.
Bli kjent med hva?
Når vi snakker om Samadhi, henviser vi til å bli kjent med oss eller det som er kjent som "Gom". Men bli kjent med hva? … Vel med oppbyggende mentale og emosjonelle tilstander, dydige synspunkter og korrekt oppførsel.
I vitenskapen om Samadhi finner vi to hovedtall: Shamatha som viser til den vedvarende og konsentrerte oppmerksomheten som kan være med eller uten støtteobjekt og Vypashana som inkluderer den dype og diskriminerende analysen av de forskjellige aspektene av virkeligheten for å endre bakgrunn og intuitivt ikke-konstruktive vaner og trender.
Det viktige her er å begynne med å ha en kvalifisert lærer, det er av vital betydning å vurdere alternativene seriøst fordi når vi snakker om meditasjon, snakker vi om tankene våre, og det er sant at vi ikke overlater kroppen eller materielle ting til noen uten å undersøke og ha en berettiget grunn For å gjøre det, la oss ta hensyn til at vi her i meditasjon stoler på den andre ingenting mer og intet mindre enn tankene våre.
nevrotiske mentale tilstander
I sjeldne tilfeller og når vi ikke studerer læreren vår dypt, risikerer vi å bli veiledet om å utvikle nevrotiske tilstander, gale visjoner og en fremhevelse av vår egen eller personlige betydning. Så vi ville faktisk jobbet i motsatt retning av det som er ment med meditasjon, fordi det egentlig handler om å redusere og utrydde alt det ovennevnte i vårt sinn og personlighet.
Etter å ha fått en adekvat guide, er det andre trinnet å lære å slappe av og føle oppmerksomt hele kroppen vår, de auditive, luktende, taktile, visuelle, gustatory og mentale sensasjonene. Etter å ha begynt å ta hensyn til det som skjer i tankene våre, det vil si at hvis det er en tanke vi observerer det, hvis det er et minne vi observerer det, hvis det er et bilde vi observerer det ... er det slik at vi til enhver tid ivaretar alt som skjer i vårt interiør
Når vi først har ivaretatt det som ikke skjer, begynner vi på en vedvarende måte å observere et objekt, som i utgangspunktet er pusten, siden det er en nøytral prosess i vårt sinn, slik at utfordringen er å holde oss så lenge som mulig å passe på pusten når du inhalerer og puster ut ... inntil dette øyeblikket høres alt lett ut, men det er det ikke, fordi spesielt når vi begynner å meditere er sinnet opprørt, tankene går i tankene som en foss og distraherer oss ... poenget er å forbli i pusten til Tankene er ikke lenger et fossefall, de blir en stormende elv og over tid en rolig elv som er opprørt, men vender tilbake til sin fredelige tilstand igjen og igjen.
den er ikke blank
Det er viktig å merke seg at det tar tid å roe hodet, det er ikke å legge det blankt, bare for å være oppmerksom på hva som skjer i tankene våre uten å bli hekta, og hvile på dets rom og alt som skjer der.
Egentlig er det ikke en praksis å bare se kroppen, den er utenfor, er å kjenne tankene, følelsene og følelsene og bevisstgjøre hvordan de virkelig er i tankene våre.
Igjen, ikke glem å få en kvalifisert lærer, og jeg kan forsikre deg om at med meditasjonen som starter med Shamatha oppnås mange sunne mentale tilstander, er resultatene ikke umiddelbare, men når du insisterer og tar det som en disiplin Du forstår at det ikke lenger er nødvendig å kritisere eller bedømme utsiden din så lenge, fordi det å jobbe inni deg og sinnet ditt allerede er et flott og konstruktivt arbeid.
meditere som en viktig del av livet ditt
Ikke gå glipp av muligheten til å integrere meditasjon i livet ditt, kroppen din, tankene dine og alle menneskene rundt deg vil takke deg. Det er aldri for sent å jobbe med oss selv og vår personlige velvære.
FORFATTER: Pilar V zquez, samarbeidspartner av den store familien til Det hvite brorskap
