Meditasjon transformerer hjernen på lang sikt

Av IMA SANCH S

08.04.2010

Han heter Are Holen, han er ekspert på posttraumatisk stress og skaper en meditasjonsmetode.

Han erklærer: Jeg er 54 år. Jeg er norsk. Gift med to barn. Bachelor i psykologi, lege i medisin og spesialist i psykiatri. Professor i nevrovitenskap ved Universitetet i Trondheim. Utdanning er verktøyet for velstanden i et land. Jeg tror på en ikke-straffende Gud. I 1980 sank en oljeplattform mellom England og Norge. Av 212 mennesker overlevde 89, noe jeg ser hvert år. ”

Vel, han har behandlet dem i tretti år. Noen konklusjoner?

“Jeg har brukt år på å undersøke posttraumatisk stress etter katastrofesituasjoner, og jeg har forstått at folk må bli tatt vare på umiddelbart etter katastrofen, for med den første studien kan du vite hva deres utvikling vil være og hvilken behandling hver enkelt skal følge.

Hvordan påvirker det å møte døden?

Vanligvis setter folk mer pris på livet, venner og fritidsaktiviteter, og bryr seg mer om familien.

Øker det din tro på Gud?

Det er noe som vakte oppmerksomheten min: generelt slutter folk å tro etter en katastrofe.

Du undersøker også effekten av meditasjon på hjernen.

Jeg begynte å gjøre yoga og meditasjon i en alder av 16 år, et år etter at min far, også lege, ble syk. Meditasjon koblet meg til mitt indre, med forståelsen av følelser. Det var fascinerende fra det eksistensielle synspunktet.

Og bestemte seg for å dele opplevelsen?

Som fortsatt student, opprettet jeg den internasjonale ACEM-skolen, to år før 68, så det var mange mennesker som ønsket å lære og vi vokste veldig raskt. Metoden min er ikke basert på noen religiøs eller filosofisk tro; Det forklares i vitenskapelige termer og alltid i sammenheng med moderne psykologi.

Si meg

Vi har gjort en serie undersøkelser, alle publisert i vitenskapelige tidsskrifter, som prøver å finne ut hva som gjør teknikken til meditasjon fungerer.

Og?

I begynnelsen, på 60-tallet, ble de fysiologiske endringene forårsaket av meditasjon undersøkt og anerkjent: reduksjon i hjerterytme, respirasjonsfrekvens, muskel- og arteriespenning og reduksjon i oksygenforbruk.

Men hans er hjernen.

Ja, i fjor publiserte vi en serie artikler som viser at hjernebølger under ACEM-meditasjon viser avslapning, men også psykologisk prosessering.

Hva betyr det?

Når du mediterer, avgir bestemte deler av hjernen teta-bølger, som avlaster stress på lang sikt og gir en betydelig reduksjon i angst; øke mental evne, øke fantasien og kreativiteten; De reduserer smerte, gir en tilstand av eufori og stimulerer sekresjonen av endorfiner.

De er flotte.

De satte oss i kontakt med minner som vi hadde avvist og som var dypt inne i oss selv, sterke følelser, glemte traumer, slik at de tillater oss å rense eller forene minnet.

Endrer meditasjon hjernen på lang sikt?

Ja, det forvandler det. Hvordan du ser ut, hvordan du ser andre, hvordan du forholder deg, alt som endrer seg med meditasjon. Nyere forskning viser at personer som mediterer har et tykkere lag av hjernebarken. En annen studie viser at meditatorer lever lenger.

Å meditere løfter forsvaret.

Når stresset går ned, reduseres kortisol og immunforsvaret stiger, ja, og det påvirker også en rekke stoffer som kontrollerer tumorceller. Det påvirker immunforsvaret, kreftsykdommen og hjertet.

... Og alt det uten røkelse og uten Buddha-statuetter.

ACEM-metoden fokuserer på en lyd som du gjentar internt og som ikke har noen mening, og du fokuserer ikke på noe poeng, men du lar tankene passere. Det handler om å ikke prøve å slappe av: hjernen gjør det uten å late som det, som en refleks, ikke som et mål.

Hvis du ikke konsentrerer deg og lar ideene passere, hvordan løser du da?

Avslapning lar uoppklarte personlige problemer komme til bevissthet; så kan du løse dem, men ikke på en intellektuell måte, men gjennom holdningen, som får deg til å se ting annerledes. Meditasjon lar en viss mengde kreativitet manifestere seg.

Hvilke flere endringer gir den?

Det er mulig at deler av deg som du aldri har brukt før, som du har kastet på grunn av livets valg, blir manifestert.

Det ser ut som psykoanalyse.

Ja, det er mange likheter mellom psykoanalyse og meditasjon; forskjellen er at i psykoanalyse snakker du.

De sier at ordet leges, men i tilfelle meditasjon ...

Meditasjon virker på dypere nivåer, i det forhåndsoppfatte. I psykoanalyse kan du snakke i timevis og ikke endre noe, men når den kommer dypt ned i lag, kobles den til meditasjon og når samme punkt.

Forteller du meg at meditasjon er psykoanalysen til de fattige?

Det er mer tilgjengelig for alle, også for de som er veldig opptatt.

Hvor ofte skal det øves?

Med tretti minutter to ganger om dagen får du personlighetsendringer. ”

Han er en ekstrem mann, undersøker effekten av meditasjon, dyp avslapning og posttraumatisk stress. Det ble påkrevd av den amerikanske regjeringen. UU. etter angrepet på tvillingtårnene og i Thailand etter tsunamien for å samarbeide med den første psykologiske behandlingen av de berørte; og har jobbet som forsker ved University of California. I 1966 opprettet han ACEM-skolen, en frivillig ideell organisasjon, en ikke-religiøs metode for meditasjon og personlig forbedring utviklet av leger og psykologer som har aktiviteter i forskjellige land, inkludert Spania. Vitenskapelige studier finner du på www.acem-med.cat/General.html

Kilde: http://www.lavanguardia.es/lacontra/lacontra.html