Mennesker vokser i kropp og ånd. På samme måte skaper vi vaner og ritualer som kommer fra våre forfedre, som vi gjentar permanent i hverdagen og gjennom våre liv. Dette er nettopp atferdsmønstrene som former livsstilen vår og personlighetene våre . Kort sagt blir vår indre utvikling påvirket av det som er innpodet i oss og av det vi bestemmer oss for å leve selv.
Noen ganger er disse vanene så avgjørende at vi kanskje ikke er klar over dem, og de blir like sterke som våre medfødte personlighetskomponenter. Vi må imidlertid være veldig oppmerksomme på å skille ut hvilke som er sunne vaner og som ikke er det. Vel, en sunn og bevisst daglig rutine er det beste alternativet for vår velvære .
For dette må vi ta hensyn til fem viktige trinn:- Vær oppmerksom på livsstilen din, gjennomgå introspektivt hvilke sunne eller usunne vaner som er en del av ditt daglige liv
- Ta beslutningen om å lage positive rutiner for livet ditt
- Overvinne mentale barrierer og begrensninger ; Jeg har ikke plass til det jeg ikke kan!
- Vær utholdende, vaner skapes fra repetisjon
- Kontroller egoet ditt med tålmodighet og selvrespekt
Sunn livsstil er et sett med positive vaner (individuelle og / eller sosiale) som favoriserer vår helse, vårt velvære, men fremfor alt vår indre utvikling . Hva er interiørutvikling? Vel, indre utvikling er hvert menneskes personlige vekst. Det er det som skjer i dypet av vår ånd, og som kobles sammen med fornuft, og dermed oppnår energien fra handlingene våre. Noen av vanene som påvirker vår indre vekst er: et balansert kosthold, periodisk fysisk aktivitet, betimelig hvile og fremfor alt positiv tenking .
Her er noen praktiske tips som kan hjelpe deg å leve sunt og fullt av lys:
I fôring:
- Spis frukt og grønnsaker ofte: husk at 50% av tallerkenen din må bestå av denne typen mat
- Foretrekker steames og / eller stekt mat i stedet for stekt mat
- Drikk minst 8 glass vann daglig
- Tygge mat sakte: dette favoriserer fordøyelsesprosessen
- Vær oppmerksom på matstørrelser
- Foretrekker hele korn i stedet for hvitt mel
- Bytt ut sukkerholdig brus og brus med vann
- Fortsett å bevege deg: å gå, sykle og ta trapper (i stedet for heisen), er gode alternativer
- Reduser timer brukt foran TV-en og / eller datamaskinen
- Øv deg på trening eller sportsrutiner som er av interesse for deg, minst tre ganger i uken
- Trening er en sunn måte å frigjøre inneholdt energi og spenning: start sakte og øk treningstiden i henhold til din utholdenhet og fysiske kapasitet
- Prøv å sove mellom 6 og 8 timer om dagen: dette favoriserer oksygendannelsen i kroppen din og øker din produktive kapasitet
- Å le, synge, danse, male, elske , be, meditere og reflektere er aktiviteter som kan favorisere humøret ditt
- Gratulere deg selv med prestasjonene og bruken
- Ikke bekymre deg for tingene du ikke kan kontrollere
- Gi deg selv alltid en sjanse, fordi du fortjener det
- Tilgi og takk universet
Husk at det å ha en sunn livsstil reduserer risikoen for hjerte-, psykologiske, krans- og metabolske sykdommer, forbedrer din fysiske og produktive kapasitet og fremmer følelsen av velvære.
Å utvikle seg innover er en del av livet. Mennesker må stadig lære, forstå og akseptere opplevelsene våre for å tilgi og komme videre. For dette vil det alltid være nødvendig å føre en sunn og fremfor alt bevisst livsstil.
FORFATTER: Daniela Navarro, redaktør for den store familien hermandadblanca.org
