Jeg er sen på jobb! Jeg har vanskelig for å komme meg ut av sengen, hvorfor blir det?

Utsatte du alarmen din i dag om morgenen ? Sikkert ja, det virker som om det å presentere vanskeligheter med å komme seg ut av sengen er en realitet som skjer for mange mennesker over hele verden. Jeg vil forklare deg hvorfor denne situasjonen skyldes, og jeg vil gi deg noen gode råd og øvelser slik at det hatefulle øyeblikket med å stå opp ikke er så skremmende. Hvis det ikke skjer med deg, gratulerer jeg deg! Du er en superhelt.

Smaken til senga og genetikk

I henhold til nåværende vitenskapelig forskning er gleden av å sove og å presentere vanskelige realiteter på tidspunktet for å komme ut av sengen, være et produkt av en genetisk hendelse . Er du overrasket? Vel, jeg forteller deg at jeg også ble imponert over forskningen jeg skal fortelle deg.

I følge forskning utført på 10.000 innbyggere på det europeiske kontinentet, ledet av universitetene i Skottland, Edinburgh og Ludwig Maximilians i München, ble det funnet at det i noen mennesker er en genetisk variant som heter ABCC9 . Tilsynelatende trenger personer som har denne nyheten ytterligere 30 minutter søvn hver natt, i motsetning til de som ikke har dette genet. På denne måten ble han eksponert av forskerne fra tidsskriftet Molecular Psychiatry (Molecular Psychiatry). Så sengen din er ikke skylden!

For undersøkelsen ble det tatt hensyn til arbeidsskift, søvnatferd, sengestatus, søvnmønster på dager uten arbeid og bruk av sovemedisiner. På samme måte ble blodprøver bestemt, for å utføre DNA-analyse.

Når de sammenliknet resultatene fra de genetiske analysene, klarte forskerne å observere at de som hadde ABCC9-genvarianten trengte mer søvn, i motsetning til de som normalt trenger åtte timer. Det betyr at sengen ringer mer til de som har eller har dette genet.

Helsen din, den genetiske varianten ABCC9 og sengen din

Forskerne forklarte at ABCC9-genet er involvert i deteksjonen av energinivået til celler i kroppen .

Deretter indikerer Dr. Jim Wilson at " både å sove mye og å sove for lite er assosiert med helseproblemer som hypertensjon, overvekt og hjertesykdom "

Prøve fra øyeblikket å øve på Just Middle i livet ditt, slik de store Arist teles utsatte det bare måle mellom overflødighet og mangel, det vil si moderasjon n . I Sør-Amerika sies et populært ordtak ikke så mye at det brenner helgen, og heller ikke så mye at det ikke lyser opp for ham. Så la oss komme på jobb og være veldig forsiktige med sengen!

Å våkne og stå opp fra sengen min: automatisk handling som plager meg å ikke utføre

På dette punktet i teksten, vil jeg fortelle deg en anekdote . Siden jeg var barn, omtrent to-tre år, til rundt 22, daglig, sto min biologiske far, som jeg elsker, verdsetter og setter stor pris på, opp 05:00; og elsket ikke bare meg, men også alle brødrene mine. Og slik, dag etter dag! Imidlertid, etter nesten 20 år, kunne jeg aldri bli vant til eller reagere på sengen min automatisk, og mindre, jeg klarte å føle meg ukomfortabel med å ikke reise meg.

Mangel på disiplin ? Jeg tror ikke det. På jordens overflate har jeg ikke sett en annen mann så drastisk, karismatisk og normativ som min far. Mangel på engasjement ? Jeg tror heller ikke det, selv om jeg ikke likte det, reiste jeg meg og fullførte mine arbeidsoppgaver og faglige oppgaver. Så hva var det?

Etter hvert innså jeg to realiteter som at jeg som person ikke oppfylte fullt ut, og at jeg vil fortelle deg neste gang.

For det første var jeg ikke lidenskapelig opptatt av livet mitt . Dette, hva betyr det? Når du har en spesiell, essensiell og karismatisk motivasjon for å reise deg fra sengen din, forsikrer jeg deg om at du ikke legger deg.

Tenk på dette spørsmålet: studerte du yrket som ble pålagt deg eller den som virkelig begeistrer deg for å professere, studere og trene ? Hvis svaret ditt har å gjøre med den andre setningen i dette spørsmålet, gratulerer jeg deg! Men hvis det har å gjøre med den første delen, så spør deg selv! Jeg forstår hvorfor du ikke vil komme deg ut av sengen.

Hva og hvor jobber du ? Det samme som forrige eksempel. Hvis du jobber med det du fant for øyeblikket, men ikke på det du elsker og Life Project ditt er fokusert, er du på feil sted!

Så reflekter et øyeblikk hvis livet ditt virkelig er lidenskapelig ; og ikke bare i studier og arbeid, menneskelig lidenskap må være knyttet til enhver hendelse som er en del av personens daglige liv, fra det øyeblikket du reiser deg fra sengen din og kulminerer med den som ligger i den samme sengen, Det som var igjen mellom disse to handlingene er virkelig ekstraordinært.

For det andre skal jeg lære deg en øvelse som jeg konsoliderte over tid, som jeg sammen med de tidligere rådene vet at de vil ta deg gjennom andre måter å eksistere på.

Jeg inviterer deg til å gå til soverommet ditt, lukke gardinene og slå av lysene. Før bør du gjøre alt du normalt gjør før du legger deg, ta på pyjamas hvis du gjør det, børste hvis du også bruker det og ta av kontaktlinsene dine hvis du har og vil fjerne dem.

Deretter må du aktivere alarmen på klokken for å høres tre eller fire minutter senere. Ligg på sengen din, sett deg i den stillingen du liker best å hvile og lukk øynene. Prøv å legge tankene dine blanke så mye du kan, og forestill deg at du hviler i sengen din.

Når alarmen høres, slå den av så snart som mulig, ta et dypt pust og fyll lungene med luft; Klem raskt på armene og bena i noen sekunder, akkurat som når du strekker deg i sengen. Sett deg umiddelbart på sengen din og legg fotsålene på gulvet og stå opp.

Når du står og har forlatt sengen, smiler, vær munter og gjør det du vanligvis gjør om morgenen når du våkner.

Utfør denne øvelsen så mange ganger du ønsker . Etter hvert vil du innlemme løfteaksjonen i ditt daglige liv automatisk, til et punkt hvor du føler ubehag i kroppen din, hvis du ikke gjør det umiddelbart, etter å ha slått alarm.

Jo mer du øver på dette lille ritualet, desto mer blir det integrert i underbevisstheten din. Når vil du begynne å implementere det ?

For å bli ferdig Jeg spør deg på det sterkeste, hvis situasjonene med å ikke klare å reise seg fra sengen din intensiveres, og i stedet for å reise deg blir du mer og mer, må du søke hjelp umiddelbart! Besøk legen din, psykologen eller psykiateren, nødvendigvis må du utelukke enhver patologisk situasjon som viser røtter til tristhet, kjedsomhet, nostalgi og depresjon.

Foreløpig ønsker jeg deg suksess og personlig etterspørsel etter øvelsen som jeg foreslår, styrke, engasjement og dedikasjon for å oppfylle ditt Livsprosjekt med lidenskap .

Forfatter : William Hernán Estrada Pérez, redaktør i den store familien av hermandadblanca.org