Yoga, Yoga for tretthet
Yoga er en gammel hinduisk praksis som har sin opprinnelse i India, yogaeksperter mener at den forener kropp, sinn og ånd for helse og velvære.
Med praktisering av yoga kan man oppnå fysiske resultater på kort sikt, små indikatorer på vitalitet er et eksempel på dette, for eksempel å forbedre fordøyelsen, komme opp med mer energi Så føl deg lettere når du går opp og ned trapp.
Posisjonen som kalles økseblås vil hjelpe deg å bekjempe tretthet og trene hofte, rygg og mage.
Jeg bringer deg en dynamisk øvelse som heter øksaks:
Hva er teknikken for økseblåsen?
I stående stilling skilte føttene seg rundt 60 70 centimeter. Bli med i tommelen på hendene og kryss hendene (den ene oppå den andre). Finn dem i skritthøyde. Pust inn sakte og dypt.
Hev armene rett på samme tid, over hodet, til kroppen er helt vertikal. Bøy bagasjerommet og pust ut på tre ganger.
Samtidig kan du prøve å legge hodet mellom bena. Bevegelsene må være sterke og må sammenfalle med pustene, og pass på ikke å slå hendene mot gulvet.
Gjenta denne øvelsen ti ganger. Denne øvelsen kan ikke utøves av personer som lider av svimmelhet eller høyt blodtrykk.
Hva er fordelene med økseblåset?
Denne yogaøvelsen ender med tretthet, fordi den stimulerer sirkulasjon og nerver i ryggraden. Den trener også musklene i hoftene, ryggen og mageorganene.
Mer yoga
Yoga, Sahaja Yoga
Yoga er et filosofisk system som studerer foreningen av kroppen, sinnet, pusten og også følelsene.
Gjennom å praktisere holdninger (Asanas) jobber vi, styrker og renser kroppen, gjennom pust (Pranayama) konsentrerer vi oss og fokuserer sinnet, og gjennom meditasjon kan vi finne trivsel for dagliglivet.
Utøvelse av Yoga gir mange fordeler på et kognitivt, muskel-skjelettslig og biokjemisk nivå.
Sahaja Yoga er en veldig enkel metode for meditasjon, den er utviklet av Shri Mataji Nirmala Devi, som lar oss oppdage og kjenne vårt indre energisystem når vi kobler det til kilden.
En måte å oppnå denne forbindelsen er ved å vekke vår indre energi som er i en sovende tilstand og aktivere den sirkulerer gjennom energisystemet.
Sahaja Yoga er en yogateknikk som er basert på undervisningen av en flott yogaguru Shri Mataji Nirmala Devi, der han fokuserte spesielt på selvrealisering og indre transformasjon av hver person.
Shri Mataji Nirmala Devi mener at mennesker gjennom denne teknikken kan oppnå et bedre forhold til Gud og få muligheten til å gå inn i ro.
Mennesker som mediterer regelmessig, kan holde seg sunne, internt og eksternt.
Daglig praksis gjør at personen kan nå tilstander av fred og indre velvære ved å holde sinnet i full stillhet, de har en glød av å være rolig, yoga er en av de beste former for øvelser som lærer menneskeheten for mange år siden.
Yogaøvelser er veldig sunne og effektive som vil bidra til å forbedre den fysiske kroppen og fremme generell velvære, med det originale formålet med yoga, som er å heve nivået på din spiritualitet.
Sahaja er et sanskritord som betyr naturlig, enkelt eller medfødt, Sahaja Yoga betyr det som er født med oss selv og våkner spontant for å oppnå den såkalte realiseringen av å være.
Sahaja Yoga kan gjøres ved å innlemme den i vårt daglige liv på en enkel og normal måte.
En fersk studie viste at Sahaja Yoga-meditasjon har en terapeutisk og gunstig effekt på symptomene til pasienter med depresjon og angst.
Utøvelsen av Sahaja Yoga Meditation viste en betydelig reduksjon i symptomer på angst, depresjon og mental helse.
Mer yoga
[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=TIONUsQiSCg [/ youtube]
[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=9IC_kpoayfY [/ youtube]
[youtube] https://www.youtube.com/watch?v=-FFNnyCt1Sc [/ youtube]
