Alle blir sinte av og til. Det kan imidlertid være et mer alvorlig problem hvis du ser ut til å være opprørt eller sint mesteparten av tiden. Denne artikkelen vil gi deg ti gode tips for å kontrollere sinne på en sunn og naturlig måte, uten medisiner.
10 tips for å kontrollere sinne
1.- Unngå irriterende stoffer (hvis mulig):
Noen ganger er det ting som irriterer en person som lett kan unngås . La oss si at du ikke tåler en person på jobb, en fin måte å bli sint mindre på ville være å ignorere det så mye du kan. Hvis TV plager deg, ikke se på det. Nyhetene kan være veldig urovekkende for mange mennesker, ikke se på dem. Unngå det du kan for å unngå ubehag.
2.- Ikke bry deg om små ting:
Mange ganger er det små ting som plager folk mest. Å nei! Det regner! Barna renset ikke rommene! Jeg glemte å sende en e-post til sjefen min!
Små ting er ting vi sannsynligvis ikke kan kontrollere, som været, eller ting som lett kan fikses, som å sende en e-post til sjefen din. Hvis du kan avhjelpe situasjonen, gjør det raskt slik at du ikke fokuserer så mye på den . Hvis barna ikke rengjør rommet ditt i tide, er det ikke verdens ende, be dem om å gjøre det senere. Det er mange ting som disse som vi kan kontrollere om de gjør oss irriterende eller ikke. Ikke la de små tingene bry deg.
3.- Ikke involver andre:
I de fleste tilfeller er det en forferdelig idé å få sinne ut av andre mennesker, spesielt folk som bryr seg. Ikke kjefte på barna eller partneren din hvis noe på jobb plager deg. Hvis sjefen din gjorde noe som plager deg, bør du ikke kjefte på ham. Tenk i stedet på hva du mener uten å ta ut all sinne. Å ta sinne ut til andre mennesker kan føre til utslett beslutninger og generelt forferdelige konsekvenser.
4.- Ha et rolig sted:
Et annet av tipsene for å kontrollere sinne er at når noe plager deg, er det bedre å ta litt tid alene. Hvis du gidder ofte, bør du ha en plan for hva du skal gjøre når du gidder. Å være alene på et rolig sted hjelper folk flest. Gå et sted der du vet at folk ikke vil bry deg. Å ha et stille rom i hjemmet eller dra et sted der du kan være alene, selv å ta en tur alene kan hjelpe deg.
5.- Øvelser:
Trening og turer kan hjelpe deg med å kontrollere sinne. Hvis du er sint, kan du føle deg som den eneste måten å kaste sin sinte energi på er å slå eller bryte
er noe. Å bli med på et treningsstudio, eller få en boksepose, er et flott naturlig middel for å takle dette. Løping, svømming er alle gode måter å redusere sinne på gjennom frigjøring av energi.
6.- Meditere:
I motsatt ende av spekteret av øvelsen er det meditasjon. Noen ganger trenger du bare å sitte på et sted å slappe av og føle deg bedre. Den enkleste måten å meditere på er å tømme tankene og ganske enkelt ta dype innpust inn og ut. Du kan ta dypt pust inn og ut uansett hvor du er.
7.- Unngå usunn selvbehandling:
Noen ganger prøver folk å takle ting som får dem til å føle seg bedre at de virkelig er dårlige for dem. Når du blir sint, ikke vende deg til narkotika eller alkohol . Forsøk også å unngå fet mat. Selv om fet mat ikke er så farlig på kort sikt, hvis du gjør en vane med dem, kan du få liten vekt som kan forårsake ytterligere helseproblemer.
8.- Spis nok sunn mat:
Har du noen gang lagt merke til at folk har en tendens til å bli sinte når de er sultne? Forsikre deg om at du spiser nok til å være full, men ikke for mye til at du kan få for store mengder vekt. Spis et balansert kosthold for å holde deg sunn.
9.- Sov mer:
Det samme som å spise nok, bør du få nok søvn. Mennesker som mangler søvn har en tendens til å bli sinte lettere enn folk som får nok søvn. Forsøk å få minst åtte timers søvn per natt. Å gå i seng og våkne til samme tid hver dag kan også hjelpe.
10.- Slipp sinne sunt ut:
Endelig er det en flott måte å bli kvitt sinne på, men du må gjøre det på en måte som ikke skader deg eller andre. Skriv tingene som plager deg, og kast det deretter. Rop i lufta i stedet for å rope på noen andre . Kast ting ut slik at du ikke skader noen. Gjør ting som får deg til å føle deg bedre senere. Gjør ting som gjør deg lykkelig.
Hvis du følger alle disse tipsene for å kontrollere sinne, kan du sikkert leve et roligere, fyldigere og lykkeligere liv.
