Å være vegetarianer betyr at spisevanene dine er basert på et kosthold som kun består av mat av planteopprinnelse, slutter å spise kjøtt, noe som gjør dette til din livsstil. I denne artikkelen vil du bli overrasket over de mange fordelene ved å være vegetarianer.
Det er to typer vegetarianere, rene vegetarianere og ovo-lakto-vegetarianere (i tillegg til at de bare spiser plantebaserte matvarer bruker egg og melk), den første anses som den sunneste.
Det er flere grunner til at folk antar denne livsstilen, og selv om det vanligste er å unngå dyremishandling, er det mange andre som tar det for fordelene det gir oss å ikke spise kjøtt.
Fordeler med å være vegetarianer
1 - Vegetarisk mat er rik på fiber
På grunn av den store mengden frø og belgfrukter som er tilsatt til denne dietten, er den rik på fiber. I et vanlig daglig kosthold når du ikke den nødvendige mengden fiber per dag, så vegetarianeren viser seg å være veldig gunstig i denne forbindelse .
Fiber hjelper til med å regulere tarmoverføring, noe som gjør det lettere for kroppen å eliminere giftstoffer som samler seg i den.
2 - Hjelp til kreftforebygging
Flere studier viser at det å være vegetarianer reduserer sjansene for å få kreft med opptil 50%. Det sies at kjøtt og noen meieriprodukter påvirker utseendet til noen typer kreft som tykktarm, bryst og prostatakreft.
Tykktarmskreft har vært direkte assosiert med inntak av kjøtt. For å dra full nytte av denne fordelen, er det også viktig å redusere søtsaker og brus.
3 - Reduserer risikoen for hjertesykdom
Fordi denne typen kosthold forhindrer overvekt, reduseres risikoen for å lide av sykdommer relatert til hjertets funksjon. Det sies at kjøtt med en stor mengde fett direkte påvirker funksjonen til hjertet vårt, så vegetarmat er ekstremt gunstig.
Det lave forbruket av fett og økt forbruk av vitaminer og mineraler i vegetarisk kosthold er en av de største fordelene med å være vegetarianer.
4 Forebygger og kontrollerer diabetes
På grunn av det lave fettforbruket, men det høye fiberforbruket hjelper deg med å kontrollere blodsukkernivået lettere . Denne typen diett forhindrer ikke administrering av insulin hos pasienter med denne sykdommen, men kan redusere bruken av dette legemidlet.
Noen forskere hevder at denne sykdommen kan være en reaksjon fra kroppen forårsaket av animalske proteiner.
5 Øk antioksidanter i kroppen
Studier har vist at personer som opprettholder en diett av denne typen, har en høyere konsentrasjon av antioksidanter i kroppen, noe som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer betydelig og øker kroppens forsvar.
Ulemper med å være vegetarianer
Den største ulempen er knyttet til det minimale bidraget av proteiner til kroppen, men med den gode kombinasjonen av mat kan vi oppnå at dette er balansert og unngå å forårsake noen form for problem .
Det er også mulig at det er fare for å ha et underskudd på vitamin B, jern og kalsium.
Det er veldig enkelt å ha et vegetarisk kosthold som gir alle næringsstoffene kroppen trenger, men du må være veldig forsiktig.
Vet du allerede noen fordeler ved å være vegetarianer? Oppfordres du til å endre kostholdet og livsstilen din? Husk alltid at god ernæring, å drikke mye vann og trene vil være veldig gunstig for kroppens helse.
FORFATTER: JoT333, redaktør for familien til hermandadblanca.org
