Transcendental meditasjon: En verdensomspennende praksis av åndelighet for å oppnå fred og harmoni
- 2018
“Meditasjon har å gjøre etter leting etter ingenting. Det er som den siste resten. Det er bedre enn den beste drømmen jeg har hatt. Det er en stillhet i sinnet. Det skjerper alt, spesielt takknemlighet for miljøet. Livet forblir friskt. ”
Hugh Jackman
Hvor mange ganger har vi hørt om millioner av mennesker som praktiserer meditasjon over hele verden, eller at det er tusenvis av studier som er gjort ved universiteter som beviser fordelene deres?
Meditasjon ser ut til å gjøre sin vei som løsningen på alle problemene i hverdagen . Det reduserer stress, som forbedrer mellommenneskelige forhold, som gir lykke og ro i livet.
Transcendental Meditation er kanskje den mest populære i verden, spesielt drevet av praktiseringen av kjendiser som The Beatles, David Lynch, Cameron Diaz, Hugh Jackman, George Lucas, blant mange andre.
Vel, i denne artikkelen skal vi snakke om transcendental meditasjonsteknikk og kort presentere oss for dens essens.
Hva er transcendental meditasjon
I motsetning til hva man kan trekke fra navnet hans, er transcendental meditasjon en enkel praksis . Det består i å nå en tilstand av dyp ro og la sinnet hvile naturlig og uanstrengt.
Personen som hadde ansvaret for å introdusere denne teknikken og Transcendental Meditation-bevegelsen i India var Maharishi Mahesh Yogi på midten av 50-tallet. Denne store læreren underviste i læren sin i en serie turer rundt om i verden, der han snakket om denne teknikken om En veldig åndelig og religiøs måte.
Etter å ha undervist i en teknisk tilnærming eksperimenterte mange kjendiser over hele verden med transcendental meditasjon, og i år 2000 hadde han allerede lært millioner av mennesker å utføre denne teknikken.
I denne praksisen er bruk av mantraer involvert. Om dem forklarte den store læreren til India Maharishi Mahesh Yogi: “ mantraet er en spesifikk tanke som er behagelig for oss, en lyd vi får fra en lærer som er trent i kunsten transcendental meditasjon.
Bruk av mantraer hjelper lærlingen til å konsentrere seg om tanken på den lyden, og bringe oppmerksomhet til hva den lyden produserer i seg selv til kilden til tanken er forstått og det bevisste sinn når den transcendentale sone av å være . ”
Til tross for at den er enkel og lett å glede seg over og praktisere når den er fullstendig assimilert, er denne teknikken basert på tradisjoner som er tusenvis og tusenvis av år gamle.
Opprinnelse om transcendental meditasjon
Denne meditasjonen er født fra de vediske tradisjonene i India. Den store læreren Maharishi Mahesh Yogi, som begynte med bevegelsen Transcendental Meditation, hadde på sin side lært av læreren sin Brahmananda Saraswati . For Yogis død i 2008 hadde teknikken hans utvidet seg til tusenvis av mennesker takket være treningsprogrammet hans der han forberedte kvalifiserte lærere til å distribuere læren sin.
Til tross for fremveksten av avanserte meditasjonsteknikker på 1970-tallet, har MT vært relativt intakt siden oppstarten.
Transcendental meditasjonsteknikk
La oss gå til den tekniske delen.
For denne spesielle meditasjonen er ingen spesifikk yogaposisjon nødvendig . Denne praksisen er strukturert i to økter per dag fra 15 til 20 minutter per økt. I løpet av denne tiden bør du sitte igjen med lukkede øyne . Mantraet må gjentas vennlig og uanstrengt. Dette vil være kjøretøyet som lar personens oppmerksomhet bevege seg naturlig og fredelig til en mye mindre aktiv, lydløs og rolig sinnstilstand.
Siden lytting også er en måte å bruke tanker på, gjenta mantraet og la det gå og lytte til det i den tilstanden det er i, er det at vi vil tenke mantraet på en naturlig og uanstrengt måte . Dette er grunnlaget for riktig praksis av transcendental meditasjon.
Tankene må ha tillatelse til å komme og gå, naturlig sammen med mantraet. På ingen måte skal vi prøve å fordrive disse tankene ut av tankene våre eller bruke mantraet for å dekke dem. De er en naturlig del av praksisen.
Når mantraet forsvinner og sinnet går tapt i tanker, vender vi vennlig tilbake til det. Dette betyr at alt vi trenger å gjøre er å innse at vi ikke lytter til mantraet, fordi det vil være nok til å gjenta det igjen.
Til slutt, hvis vi når vi returnerer mantraet, innser at det er uten styrke eller klarhet, må vi godta det som det er . På ingen måte skal vi prøve å tydeliggjøre det nødvendigvis.
Mantraer i transcendental meditasjon
Disse mantraene gjentas ikke høyt, da det ville holde utøverens kropp, svelg og munn aktiv. De er interne mantraer, gjentatt på en rolig mental måte.
Mantraer blir overført til TM-utøvere av lærere, og er spesifikt valgt på en personlig måte, siden det sies at ikke med noen mantra kan ønsket tilstand oppnås. Uansett er det to forhold som mantraen må oppfylle.
For det første må det være et ord uten spesifikk mening fordi et ord med mening vil holde tankene på overflaten, uten å la det gå over. For det andre må vibrasjonen ha en resonans, som for den velkjente Ohm . Dette tiltrekker sinnet, som begynner å holde mantraet gradvis og få stillhet.
I begynnelsen er disse mantraene lyd fra sanskrit, språket som er den menneskelige imitasjonen som ligger nærmest de naturlige vibrasjonene som produseres av dynamikken i et samlet felt, det vil si identifisert som den stille kilden til all skapelse. Feltet for ren bevissthet.
Effekter av transcendental meditasjon på helse
Det er mange effekter denne typen meditasjoner kan tilby oss. Den mest umiddelbare effekten av MT er avslapning. Ifølge en studie utført ved Vanderbilt University, rapporterer utøvere vanligvis "en tilstand av indre ro og aktiv bevissthet" mens de øver. Mot slutten av meditasjonsøkten har de en følelse av hvile og større oppmerksomhet i daglige gjøremål.
Dette har med meditasjonen å gjøre det sympatiske nervesystemet roligere, det tar tankene vekk fra sjokkene og bekymringene i livet. Hjertetrykk, pust og hjertebank som øker med stress, synker til normale nivåer.
Andre effekter er kardiovaskulært nivå. Mange studier viser fordelene i dette systemet . American Heart Association rapporterte i 2009 at pasienter som hadde koronar hjertesykdom og var utøvere av transcendental meditasjon, fikk 47% mindre hjerteinfarkt, hjerteinfarkt og plutselig død i løpet av de ni årene av studien. Selv en doktorgradsstudie antydet at det kunne senke kolesterolnivået.
På et emosjonelt og psykologisk nivå viste studiene også fordeler. Utøvere viser forbedringer i kreativitet, høyere konsentrasjonsnivå, færre tilfeller av depresjon og forbedret bruk av hjernereserver. Selv om det er tydelig at den mest anerkjente fordelen er den betydelige reduksjonen i stressnivået . En studie ble utført med krigsveteraner som led av posttraumatisk stress, og resultatene oppga at de som ble lært å meditere så en forbedring i livskvaliteten.
Vel, her har du nok informasjon til å våge deg inn i denne typen meditasjoner så enkle og fordelaktige. Dette kan være forskjellen som gjør at du kan utføre livet ditt på en mer balansert og klok måte .
Du er bare to daglige økter 20 minutter unna ro og harmoni.
Hva venter du på
FORFATTER: Lucas, redaktør i storfamilien hermandadblanca.org
KILDER:
- https://en.wikipedia.org/wiki/Transcendental_Meditation
- https://www.meditationtrust.com/transcendental-meditation-mantras/
- https://tmhome.com/es/meditacion-trascendental/
