Påbudene til Tai Chi

  • 2017

Det er forskjellige stiler av Tai Chi, og hver og en skilles fra de andre ved en serie egenskaper. Til tross for dette har alle skoler et felles mål: bevaring av vital energi. I tillegg deler alle også forskriftene til Tai Chi, som er som følger .

De ti forordene til Tai Chi

1.- Energien til den øvre delen av hodet må bevares

Vi må alltid holde hodet loddrett og uten å vippe, med en rett, men avslappet nakke. På denne måten vil vi nå vårt høyeste punkt. Holdningen skal være myk og naturlig.

2.- Senk brystet og løft ryggen

En annen av stillingene å utføre i Tai Chi er dette. På denne måten må brystet være forsiktig avslappet, slik at Qi kan stige ned til Dan Tian . Det som søkes er å oppnå avslapning i brystet for å projisere kraften fra ryggraden.

3.- Slapp midjen av

Det er også viktig å vite hvordan man slapper av midjen, siden det er nødvendig å ta hensyn til at det er det sentrale punktet i kroppen . Bare hvis vi holder en avslappet midje, vil vi ha sterke ben og opprettholde en stabil holdning.

4.- Vet hvordan du kan skille mellom full “Shi” og tom “Xú”

Å vite hvordan man skiller mellom fullt og tomt er det første prinsippet til Tai Chi Chuan . På dette tidspunktet ser vi hvordan Yin-Yang-teorien fremstår igjen . For eksempel er dette klart når vi slipper all vekten på det ene benet. Da vil det benet være fullt, og det andre tomt, og gi feilen med dobbel vekt. Du må vite hvordan du skiller dette for å unngå at trinnene er tunge og stillingene ubehagelige og ustabile.

5.- Senk skuldrene og slipp albuene

Tai Chi søker å slappe av skuldrene og leddene i armene og slippe dem naturlig på begge sider av bagasjerommet. Dette vil forhindre at kroppen går tom for styrke. Vi må flykte fra visse forskrifter, for eksempel bruk av muskelstyrke fra skuldrene.

6.- Bruk energi og ikke krefter

Vi må lære å bruke energi og ikke makt, noe som er avhengig av sinnsintensjonen "Yi", og ikke av fysisk kraft . Når du trener Tai Chi, må hele kroppen være avslappet for å låse opp nervene, senene, blodkarene og beinene. Alt dette vil resultere i en mye større bevegelsesfrihet.

7.- Enhet

Tai Chi sørger for at “Qi” må sirkulere kontinuerlig fra føttene til beina og midjen, og dermed oppnå en enhet i den nedre delen og den øvre delen av kroppen.

8.- Få det interne og det eksterne til å være en

Tai Chi Chuan søker å trene og også utøve "Shen" -ånden . For denne disiplinen, når det indre og det ytre er samlet i en enkelt "Qi", er det ingen forstyrrelse av noe slag noe sted, og både kroppen og sinnet er fullstendig forent.

9.- Kontinuitet uten avbrudd

I Tai Chi Chuan er det fra begynnelse til slutt ingen avbrudd, og bevegelsene er naturlig knyttet til hverandre.

10.- Se etter stillhet

Tai chi, en kampsport med Meditasjon

Tai Chi Chuan søker ro som svar på bevegelsen . For denne disiplinen, selv når du er i bevegelse, må du være rolig. Målet er å lage holdningene ved å snore dem så sakte som mulig, slik at pusten oppnås er mer rolig, lang og naturlig.

I sin tur er disse ti forskriftene klassifisert i tre kategorier, kroppsstrukturen fokusert på å arbeide i bagasjerommet og lemmene, koordinasjonen av bevegelser og harmoniseringen av sinnet. Del nå forskriftene til Tai Chi og forbedre livet ditt.

Av Pedro, redaktør av Great White Brotherhood

Neste Artikkel