Effektive verktøy for å takle stress.

  • 2019
Innholdsfortegnelse skjult 1 Meditasjon og stress, av lege Daniel López Rosetti, Kommentarer av Gisela S. 2 Hva hadde skjedd med meg? Han hadde lidd, lidelse har et annet navn som heter stress, stress har alarm, motstand og utmattelse. 3 Hva skjedde? 4 Hva er stressstress? 5 Hva er et symptom? 6 Stressfaser 7 Hva skjer som hver enkelt av oss generelt har ett eller to symptomer. Symptomet som kanskje var hjertebank, men kompenserer for stress, vil ende opp som en sykdom. 8 Hvordan adresseres stressbehandling? 9 Verktøy for å håndtere stress. 10 Har det noen gang skjedd med deg at du var i ekstase og så på at jeg ikke kjenner et stearinlys eller så på et bål? og ble de liggende som soner i noen minutter? En komfyr på stranden og hvordan tiden gikk ikke? Har det skjedd med dem? 11 Jeg vil invitere deg til å gjøre en sublingual som om du er en angstdempende sublingual av meditasjon hvis du har lyst på det. Det vil ta oss et øyeblikk. 12 Dette er meditasjon, og dette gir ro, ro og ro. Sannheten er at meditasjon er en spesifikk biologisk prosess som blant annet gjør det mulig å behandle stresssyndrom. Det er en utmerket medisin, har ingen bivirkninger og kjøpes ikke på apotek, takk.

Denne artikkelen vil bestå av en konferanse av den argentinske legen López Rosetti, som med noen få ord vil lære oss effektive verktøy for å overvinne stress og oppdage symptomer så tidlig som mulig. Det lærer oss blant annet å lytte til kroppen vår, som er vår beste lege.

I disse tider er det viktig at vi er våkne, siden stress er århundrets sykdom, og som vi er mer utsatt for. Derfor er det viktig å ha de nødvendige verktøyene og kunnskapene for å kunne oppdage symptomene dine i tide og unngå La det bli kronisk. På denne måten vil vi redusere sannsynligheten for å lide av forskjellige sykdommer.

Meditasjon og stress, av lege Daniel López Rosetti, kommentarer av Gisela S.

For noen år siden, nok, da jeg laget mine første pesitoer, jeg betalte en tur til faren min og mamma, hadde jeg ikke pass. Jeg betalte en tur til mamma og pappa. En dag ringer faren min til meg og takker meg på telefonen og forteller meg en rekke ting. Dagen etter ringer moren min for å gråte. Min far hadde dødd av hjertestans på et hotell i Sevilla, ingen hadde hjerte-lungeredning eller HLR.

Raskt ga de meg passet mitt, jeg gikk for å lete etter kroppen og moren min gråt. Da jeg kom tilbake, hold så mye jeg kunne. Ferien ankom, jeg dro til kysten, her Lucila del Mar og på den 14. feriedagen begynte jeg å føle meg litt dårlig, men jeg er lege så jeg gjorde det jeg ikke anbefaler, jeg selvmedisinerte jeg gikk ikke veldig, veldig bra.

Så gikk dagene, jeg gikk fremdeles ikke så bra, og jeg begynte å gjemme meg, la på meg stetoskopet, sa jeg “tre-og-tretti”. Jeg begynte å sjekke den ene siden av lungen, den andre og sannheten at jeg som lege ikke har sjelefred av uvitenhet og jeg fikk diagnosen en pleura effusion l. Jeg gikk og tok en røntgenbilde som bekreftet den presumptive diagnosen, jeg returnerte til Buenos Aires en serie diagnoser ble stilt, jeg vil ikke fordype meg i disse detaljene fordi det ikke betyr noe, men sannheten er at jeg hadde diagnosen pleural tuberkulose.

Hva hadde skjedd med meg? Han hadde lidd, lidelse har et annet navn som heter stress, stress har alarm, motstand og utmattelse.

Tåler alt jeg måtte tåle til det øyeblikket jeg ikke orket å ta det lenger, jeg dro på ferie, jeg slappet av og der kan du få hjerteinfarkt, hjerneslag, et anfall, immundepresjon som i mitt tilfelle og litt infeksjon.

Hva skjedde?

Stress som ble kronisk og ble opprettholdt over tid.

Hva er stress stress?

Det er en sammenheng mellom belastninger kontra motstand, og sannheten er at det er noen medisiner som er veldig nyttige for å jobbe den. Vi kan eksemplifisere det med en skala, på den ene siden av skalaen er belastningene som jeg må motstå og på den andre siden min motstandskapasitet . Når belastningene overstiger min motstandskapasitet, vises symptomer, symptomer som får meg til å føle, som får meg til å forstå at kroppen min sender meg med tanke på informasjon. Disse lastene er definitivt som en lastebil som bærer belastninger vanligvis som om det var denne som kan bære en, en og en annen last. T-arbeid , familie, eksistensielle spørsmål, tvil, ytre press, samfunn, staketer eller hva de vil utenfra, men fremfor alt hva som er innenfor en.

Disse lastene overskrider motstandskapasiteten vår til de over en dag overskrider den. Da overvinner belastningen at motstand og balansenes troende lener seg mot siden av stress, og vises da, tegn og symptomer.

Hva er et symptom?

Et symptom er hodepine , feber, vondt i magen, kortpustethet, nervøsitet, søvnløshet, uansett hva du tror det er, kan det være et symptom. Men for oss som jobber med dette, er ikke et symptom et symptom. Et symptom er informasjon. Når du kommer til kontoret og forteller meg symptomene dine, føler jeg det ikke. Jeg empati, men jeg er ikke lei meg, men for meg er det informasjon og jeg stiller diagnose. Og sannheten er at legen vi er nærmest er oss selv. Derfor må vi lytte til meldingene fra kroppen.

Stadier av stress

Den første fasen av stress, etter at vi har vurdert alle symptomer, og jeg vil at du tar bort dette, som jeg skal fortelle deg. Når hodet gjør vondt, så vet at hodet gjør vondt, når du har halsbrann, har du halsbrann, når du har ryggsmerter, har du ryggsmerter, men bortsett fra å ha de tre tingene, har du informasjon om at kroppen din er sending så de vet at noe skjer.

Stress begynner med persepsjon, virkeligheten eksisterer ikke bortsett fra våre egne mentale prosesser, det vil si at virkeligheten er det jeg tror den er og det kalles persepsjon som ikke er virkelighet, men min tolkning av virkeligheten.

Når jeg oppfatter en stressende situasjon, når jeg tror at noe begynner å stresse meg, er det første som vil skje at endring av atferd og endring av vaner. Kanskje han som røyker mer, vil begynne å røyke mer fordi han vil ha det som en tvangsmessig, ikke-erstattende c- bølge . Så vil han som røykte ti, røyke tjue. Jeg røyker ikke, men jeg lånte dette, jeg kommer til å gi pengene tilbake til den som lånte dem til meg, og jeg skal gjøre det en tjeneste ved å bryte dette. Sannheten er ... at det kan skje som tvangsmessig ikke-substitutt oppførsel, og den som spiser, kan spise mer, den som tar medisiner, kan bli høy mer, den som drikker vin, alkohol eller hva som helst kan ta mer som tvangsmessig oppførsel, ikke utskifting.

Og vi er da i det andre stadiet av stresssyndrom. Oppfatter først etter endringer i atferd og vaner, og hvis jeg ikke kompenserer for stress-situasjonen min, vil jeg manifestere symptomer. Hver av oss har forskjellige symptomer. Noen har hodepine, andre frykter, andre søvnløshet, andre muskelsmerter, andre nedsatt konsentrasjon, dømmekraft, hukommelse, annen magesyre, eventuelle symptomer.

Hva skjer at hver enkelt av oss generelt har ett eller to symptomer. Symptomet som kanskje var hjertebank, men kompenserer for stress, vil ende opp som en sykdom.

Dette er hva vi ser i denne grafen som er stresskjeden. Oppfatning senere, men kompensasjonen, atferden og vanene, røyker mer, klør i nesen mer hvis jeg har en dårlig karakter, vil jeg bli verre og så videre til et symptom dukker opp , gastrisk surhet, søvnløshet, hva du måtte ønske, endringer i ovariesyklusen, som de ønsker. og etter disse symptomene, men kompenserte, nådde stresset en sykdomssituasjon.

Kort sagt, stress er et forhold mellom belastning og respons, det er ryggsekken jeg har med meg. En backpacker bærer ryggsekken ordentlig og har sin normale dag. To ting kan skje, at en dag ryggsekken er veldig tung, eller det kan hende at en dag med samme vekt av ryggsekken mister kreftene fordi den er større, uansett hva den var, eller begge deler på samme tid. Og vekten på ryggsekken overstiger motstandskapasiteten, da vises symptomene på stress og muligheten for å lide en sykdom er betinget.

Men det første som skjer, i tilfelle av stress, er at vi ikke er lykkelige. Det første som skjer i stress er at personen ikke er lykkelig.

Hvordan adresseres stressbehandling?

Det er mange ting å snakke om, som det står der, det er et medisinsk aspekt, det er diagnose, det er molekyler, det er stoffer, det er behandlinger, det er ting å gjøre. Det er også atferdsmessige, psykologiske, kognitive problemer. Det er også ting å gjøre. Kanskje den endelige grensen til stressmestring er filosofien som vi nærmer oss livet, vi nærmer oss prosjektene våre, vi nærmer oss vår virkelighet.

Verktøy for å håndtere stress.

Vi kommer til å navngi et stresshåndteringsverktøy av mange det er, som kalles meditasjon. Å meditere er en normal prosess, meditasjon er ikke noe esoterisk, rart eller religiøst, selv om den psykobiologiske meditasjonsprosessen kan ha spirituell betydning.

Meditasjon er en biologisk prosess. Allerede i 1812 utviklet Joseph Gall en pseudovitenskap kalt frenologi der han sa at forskjellige deler av hodet hadde forskjellige funksjoner. Poenget er at det ikke var akkurat som frrenologene sa, men i dag vet vi absolutt at hjernen har områder som spesialiserer seg i visse funksjoner. Og vi har to halvkuler, høyre og venstre, det er ikke det ene viktigere enn det andre, begge er like viktige. De er som de to vingene til en fugl, men de har diskret forskjellige funksjoner. Venstre er logisk, matematisk, sekvensiell, analytisk, rasjonell, utøvende og har en egenart, har en slags klokke fordi han, den venstre hjernehalvdel vet tidens gang, er relatert til tid . Law, derimot, er en halvkule som har helhetlige, generelle, intuitive, emosjonelle, kreative, musikalske, spirituelle funksjoner. Jeg gjentar at vi er foreningen mellom de to, denne halvkule (til høyre) vet ikke tidspunktet, men den venstre gjør det.

Har det noen gang skjedd med deg at du var i ekstase og så på at jeg ikke kjenner et lys eller så på et bål? og ble de liggende som soner i noen minutter? En komfyr på stranden og hvordan tiden gikk ikke? Har det skjedd med dem?

Det hendte for oss alle at vi bodde som sønner som så på bålet. På den tiden mediterte vi, venstre hjernehalvdel, rasjonell, matematisk, setter alltid inntrengende tanker, å meditere er å rette oppmerksomheten til venstre hjernehalvdel på et fokalt objekt. Når det skjer og venstre hjernehalvdel er konsentrert, går min høyre hjernehalvdel, som ikke har noen klokke, inn i en situasjon med ekstase, som kalles meditasjon. Hvor giftige stoffer faller i blodet og dette er vitenskapelig målt.

Hva kan dette objektet være? Et stearinlys, ilden, kan være et tibetansk seremoniell hjul, det kan være en tibetansk mandala, det kan være rosenkransperlene, uavhengig av Guds eksistens eller ikke, men den repeterende sekvensen av rosenkransen er et faktum som gjør den venstre halvkule fokus på det punktet, og loven fungerer fritt. Det kalles meditasjon og er ekstremt gunstig.

Jeg vil invitere deg til å gjøre en sublingual som om du var en sublingual meditasjonsaniolinist hvis du har lyst på det. Det vil ta oss et øyeblikk.

Sett deg komfort, legg føttene på gulvet, så langt det lar seg gjøre, lukk øynene et øyeblikk og følg (les) min stemme mentalt.

Pust sakte gjennom nesen, ikke bruk munnen, ta pusten dypt, før luften til et abdominal pust, pusten til babyen svulmer magen, luften kommer inn og luften kommer ut, luften kommer inn, luften kommer ut. Alle gjør det i sitt eget tempo, i tide, glede seg over det og konsentrerer seg om den respirasjonsprosessen .

Tenk med tankene dine, på en dyp og levende måte, hvordan den luftsøylen som går gjennom nesen, gjennom halsen, gjennom brystet, kommer inn i lungene og utvider lungebasene og vitalt oksygenerende kroppen vår. De puster ut luften, inspirasjon kan ta en, to, tre, fire. Og inspirasjonen litt lenger, og vi gjør det en gang til, vi gjør det igjen og i den grad tankene våre er fokusert på den pusteprosessen med inspirasjon og utløp n, hjernen vår, den venstre hjernehalvdel, vil konsentrere seg om den og tillater fred, ro og harmoni.

Nå på vår egen tid, ønske og vilje, vil vi komme veldig sakte tilbake til her og nå, når de ser passende, kan de åpne øynene og få kontakt med dette øyeblikket.

Dette er meditasjon, og dette gir ro, ro og ro. Sannheten er at meditasjon er en spesifikk biologisk prosess som blant annet tillater behandling av stresssyndrom. Det er en utmerket medisin, har ingen bivirkninger og kjøpes ikke på apotek, takk.

Redaktør: Gisela S., redaktør for den store familien https://hermandadblanca.org.

Kilde: Ted de San Isidro-foredrag av doktor Lopez Rosetti, https://www.youtube.com/watch?v=Vg5sfCX8B8I

Neste Artikkel