Serenity og indre fred oppnås ikke uten anstrengelse. Akkurat som vi trenger riktige treningsvaner for å oppnå sunne og estetiske kropper, trenger vi gode mentale vaner for å oppnå fredelige sinn . Jeg vil dele en serie vaner slik at du trener daglig og kan oppnå din indre ro .
Vi ønsker alle ro, den tilstanden av unnvikende ro som ser ut til å bare tilhøre tibetanske munker og yogainstruktører .
Personer med ro er bedre rustet til å glede seg over livet.
Deres små problemer forblir små og forstørres ikke i store katastrofer. Når det oppstår reelle kriser, reagerer de med en konstant og tydelig tanke .
Daglige vaner for å oppnå din indre fred
Jeg vil dele med deg noen daglige vaner, slik at du kan nå målet ditt mot ro, lage din indre ro, bruke dem fra nå av! Jeg forsikrer deg om at livet ditt vil begynne å endre.
Takk kontinuerlig
Når alarmen høres, selv før du reiser deg, lukker du øynene og tenker på måtene du har vært en velsignet person på.
Tenk på de mest grunnleggende gavene du har, de som Universet og Skaperen har gitt deg: en jobb, gode forhold, ditt hjem, klærne, helsen din.
Fortsett deretter å takke gjennom dagen. Hvis noen lar deg passere i kjørefeltet når du kjører, vær så snill. Når lønnsslippen din er satt inn på kontoen din, takker du for det . Når barnet ditt trygt kommer hjem fra skolen, si takk .
Begynn med å gjenkjenne alt godt som skjer med deg.
Så snart tankene dine vandrer i feil retning, kom tilbake igjen og ta det til kurs.
Vet du når du mentalt avviker? Du blir irritert av mindre ting, du tror det er din jobb å rette opp andres feiloppførsel, du blir besatt av misforståelser fra fortiden, mislykkninger fra fortiden.
Dette er alle symptomer på at tankene dine er på vei til feil tenking, og at din indre ro blir sløv. Kjøp den med en bil som har endret seg til en høy trafikkbane, våre tanker kan også endre til feil kjørefelt. Så snart det skjer, slutter å gjøre det du gjør og sjekk raskt!
Hold deg unna folk som ikke opptrer ordentlig. Gjør det som hjelper deg å gjenopprette tankene dine.
For meg er det veldig viktig å lese noe åndelig . For andre kan det være å lytte til inspirerende musikk eller snakke med en god venn.
Det er også bra at du blir værende alene, uten musikk eller støy, at samvittigheten og sinnet ditt snakker til deg, at du virkelig føler indre ro . Ved å orientere tankene dine kan du lettere komme tilbake til tydelig tenking.
Aksepter deg selv
Å øve på aksept betyr ikke at du lar deg behandle deg dårlig av andre, det betyr at du aksepterer andre som de er.
Hvis noen er en manipulator, er det det, må du bestemme deg for om du vil tilbringe tid med ham eller ikke, men godta at du ikke kan endre det.
Tilsvarende betyr å trene aksept ikke at du ikke prøver å forbedre livet ditt. For eksempel vil du kanskje ikke like den nåværende jobben din eller hjemmet ditt. Den første tingen du må gjøre er å godta din nåværende situasjon . Gjør ditt beste på jobben og gjøre hjemmet ditt så vakkert som mulig, du vet at du kan gjøre det!
Setter pris på at du har arbeid og et sted å bo. Du må gjøre det du kan hver dag for å få jobben som drømmen din, kjempe slik at hjemmet ditt i fremtiden er det beste, det du drømte om.
Aksept er ikke stagnasjon, aksept er å forstå hva du kan og ikke kan endre, så du vil begynne å bli fylt med indre ro .
Jeg inviterer deg til å forbedre selvtilliten din, elske deg selv, akseptere deg selv og elske deg selv.
Vær snill mot andre
Det er ikke noe scenario hvor det å være ubehagelig med andre kommer deg til gode, så vær forsiktig med hvordan du opererer, hvordan du handler.
De stygge og dårlige ordene du sier og gjør til andre mennesker kan påvirke dem, og du, disse handlingene vil forgifte deg, vil ikke la deg oppnå din indre ro .
Hvis du ikke er fornøyd, se nøye på oppførselen din. Hvis du kaster dårlige kommentarer eller drar nytte av folk, forsikrer jeg deg om at du vil være elendig.
Nå, og ikke bare å være snill mot mennesker, vær snill og skånsom mot dyr, natur, med skapelse. Den store Gandhi hadde allerede sagt "storhet og moralsk fremgang for en nasjon kan måles ved måten den behandler dyrene sine", hvordan behandler du dyr?
Jeg forsikrer deg om at hvis du er et snilt vesen, som hjelper andre, at du prøver å bli bedre hver dag, men uten å gå over andre, vil din indre fred komme, livet ditt vil endre seg og universet og Skaperen vil belønne deg .
Vær veldig forsiktig med hva du drikker
Noen ting vi drikker kan påvirke tankene våre. Kaffe, te og noen brus har koffein.
Koffein påvirker hver person på en annen måte. Evaluer hvordan det påvirker deg. Hvis det gjør deg nervøs eller irritabel, kan du redusere forbruket eller eliminere det fullstendig.
Alkohol påvirker også mennesker annerledes. Hvis du drikker vin, øl eller brennevin får deg til å føle deg engstelig, deprimert eller voldelig, inviterer jeg deg til å begrense forbruket ditt, eller hvis du ikke klarer det, må du eliminere alkohol fra livet ditt fullstendig.
Nå sier jeg ikke at du ikke kan drikke dem, jeg vil at du skal innse hvordan du drikker dem, og til og med medisiner påvirker kroppen din.
Du kommer garantert ikke til din indre ro midt i voldelige, engstelige, uhøflige handlinger med andre og voldelige.
Å være lykkelig er viktigere enn statusen din, viktigere enn hva andre sier om deg, viktigere enn ditt glass vin hver natt .
Jeg inviterer deg til å få nok hvile
Våre sinn kan ikke tenke tydelig hvis de ikke er hvile. Små barn trenger store mengder søvn for å være lykkelige.
Voksne er ikke forskjellige. Mens vi ikke kaster oss på gulvet og roper om vi ikke har tatt en lur, fungerer vi dårlig hvis vi ikke sover .
I en undersøkelse av BBC News Channel er det sikret at folk må sove en viss mengde timer i henhold til vår alder.
Se for eksempel:
Barn fra 0 til 3 måneder skal hvile fra 14 til 17 timer. Det forskerne ikke anbefaler er at de sover mer enn 18 timer.
Babyer fra 4 til 11 måneder kan hvile i gjennomsnitt 12 til 15 timer, det vil aldri være tilrådelig mer enn 16 eller 18 timer.
Små barn fra 1 til 2 år kan ikke sove mindre enn 9 timer, men kan ikke bruke mer enn 15 eller 16 timer.
I førskolealder bør barn fra 3 til 5 år hvile fra 10 til 13 timer, det anbefales ikke mindre enn 7 og mer enn 12 timer.
Barn i skolealder 6 til 13 år kunne ikke sove mindre enn 9 til 11 timer.
Tenåringer i alderen 14 til 17 år sier forskere at de ikke burde hvile mindre enn 10.08 timer, tidligere ble det sagt at mindre enn 8.5 eller 9.5.
Unge voksne i alderen 18 til 25 år skal hvile i 7 til 9 timer per dag, det anbefales aldri mindre enn 6 timer eller mer enn 10.
Voksne fra 26 til 64 år, i området vi finner de aller fleste av oss, må vi hvile fra 7 til 9 timer, selv om dette normalt sett ikke oppfylles på grunn av arbeidsmengden og andre aktiviteter.
Og voksne over 65 år anbefales det at de hviler mellom 7 og 8 timer om dagen.
Jeg inviterer deg til å lese hele undersøkelsen her.
Utvikle gode søvnvaner, gå tidlig i seng. Det er ingenting galt med å legge seg 20 eller 21 timer om natten, TV-programmene du savner er ikke så viktige som roen din.
Jeg forsikrer deg om at hvis du hviler godt , vil din indre fred begynne å slå seg ned i livet ditt .
Se og les riktig type bøker, filmer og TV
Jeg vil at du lurer på et øyeblikk, hva slags filmer ser jeg? Hva slags opplesninger gjør jeg? Reflekter et øyeblikk svaret ditt.
Det vi ser og leser påvirker hvordan vi tenker og handler. Velg underholdning nøye, som vil fortelle deg hvordan du skal handle og hvordan du tenker.
Det er en stor mengde voldelig, meningsløs søppel, som regnes som vanguardista, creativa eller cine .
Hvis du vil ha et avslappet sinn fullt av indre ro, kan du bruke tiden på å observere og lese ting som har et positivt budskap eller som utdanner.
Unngå å bruke fritiden din som er så verdifull, og fyll tankene dine med søppel, bare fordi det er populært eller trendy.
Oppretthold et ryddig og rent hjem
Det er ikke noe mer ekkelt, skadelig og ulykkelig enn å komme inn i et hus eller et uorganisert eller skittent sted, når jeg gjør det blir jeg syk, det er skummelt!
Se, det er bare en grunn til at spa ikke har skitne håndklær på gulvet, og i hyller dekket med godbiter, i utgangspunktet fordi ingen kan slappe av på et sted som er rotete og skitne.
Et rotete hus eller rom er et tegn på et rotete og ustabilt sinn, det har ingen kontroll eller mål å oppnå.
Jeg inviterer deg til å gjøre hjemmet ditt til et ryddig, rent og vakkert sted.
Hvis du gjør det, puster du ren luft, oksygenet vil nå de delene av kroppen din som krever det, og din indre ro blir født gradvis.
Bruk en del av tiden din til å være stille uten støy
Fjernsynet har ingenting galt, det dårlige er at det er på hele tiden.
Men hvorfor slår folk på TV-en eller musikken slik at de ikke ser eller hører på?
Det er veldig enkelt å svare på dette spørsmålet. Folk har en tendens til å slå på fjernsynet eller radioen for å unngå å føle seg ukomfortable, for å unngå å møte seg selv, for å unngå å bli avhørt av seg selv.
Vi kan føle deg ukomfortabel med familiene våre eller føle deg ukomfortabel med oss selv. Så vi blir distrahert fra det ubehaget med støy.
Jeg vil ikke si at du ikke kan høre på musikk eller se på TV, jeg sier ikke bruk dem for å skjule.
Det grunnleggende problemet er at støy hindrer deg fra å slappe av som den skal være, forhindrer at din indre ro kommer inn i deg.
Invitasjonen er for deg å ta beslutningen om å gi ørene og sinnet ditt en ro, og nyte stillheten, det er det beste du kan gjøre for å slappe av og finne lykke og ro!
Tilbring tiden din med riktig type mennesker
Denne vanen er viktig, hva slags mennesker bruker du tiden din med?
Det er definitivt mennesker som ikke kan la være å være et problem. Uansett hvor de går, skaper de drama, vanskeligheter, krig og harme.
Noen har alltid fått dem til å føle seg dårlige, eller de er stadig opprørt over noe, eller de kan bare ikke si noe hyggelig.
Hvis du har slike mennesker i din livserfaring, er invitasjonen for deg å gi disse menneskene god plass.
Du kan ikke nødvendigvis eliminere disse menneskene fra livet ditt, men du kan begrense kontakten din med dem.
Dette er et spørsmål om selvbevaring, fordi når du lar folk bringe kaos inn i livet ditt, er det veldig vanskelig å opprettholde roen og indre roen din .
Husk at det ikke er din jobb å forbedre livene deres. Hvis du gir dem en invitasjon til å bli bedre og de aksepterer deg, kan du prøve å hjelpe! Ellers er den eneste jobben din ikke å la det disse menneskene genererer i deg, mindre overføre det til andre mennesker
Hvordan fant du dagens lære om noen daglige vaner for å oppnå din indre ro og ro ?
Jeg forsikrer deg om at hvis du begynner å bruke dem på livet ditt, vil livet ditt endre seg!
Vi inviterer deg til å være klar over våre kommende publikasjoner, gode emner som dette og andre, og vi forbereder deg på det. Jeg ønsker deg mange suksesser og velsignelser, et klem av lys!
Forfatter: William Hernán Estrada Pérez, redaktør i den store familien på https://hermandadblanca.org/
