Innholdsfortegnelse skjult 1 Cerebral Parese 2 Down Syndrome 3 Autisme: Spectrum Disorder 4 ADD (Attention Deficit Disorder) Attention Deficit Disorder 5 ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eller Hyperactivity Disorder with Attention Deficit

Før vi tar opp en så viktig sak som fordelen som praktiseringen av yoga gir barn med spesielle behov, må vi stille oss et grunnleggende spørsmål:

Hva er yoga?

Yoga er et vitenskapelig system for fysiske og mentale praksiser som oppsto i India for mer enn tre tusen år siden . Dens formål er å hjelpe hver enkelt av oss til å nå vårt høyeste og varige potensial for å oppleve helse og lykke. Med Y oga kan vi forbedre vår helse og utvide produktive år langt utover hva normen fastsetter, og samtidig forbedre kvaliteten på livene våre. En av grenene til Yoga som utgjør hovedfokuset i å jobbe med barn kalles Hatha Yoga ( type Y oga kjent for sin utøvelse av sunne eller kroppsholdninger, som bidrar til musklene fasthet og elastisitet Det ble opprettet i det femtende eller sekstende århundre av yogi Suatmarama , basert på tantriske områder . Hatha Yoga begynner med å jobbe med kroppen på et strukturelt nivå, og hjelper til med å samkjøre ryggvirvlene, øke fleksibiliteten og styrke muskler og bindevev. Samtidig blir indre organer tonet og forynget; epidermale, fordøyelses-, lymfatiske, kardiovaskulære og lungesystemer er renset for giftstoffer og avfall; nervesystemet og endokrine systemene er balanserte og tonede; og hjerneceller gir næring og stimulering. Sluttresultatet er en økning i mental klarhet, emosjonell stabilitet og en større følelse av generell velvære . Fordi Y oga fungerer på mange forskjellige nivåer, har den et stort potensial som en effektiv behandling for sykdommer og kroniske tilstander som ikke svarer godt på konvensjonelle behandlingsmetoder. Av denne grunn overrasker ofte barn med Downs syndrom og andre utviklingshemming som praktiserer Y oga sine foreldre og lærere, med rask mestring av det grunnleggende motoriske systemet, kommunikasjonen og kognitive ferdigheter.

Den samme rutinen som Y oga kan hjelpe barn med lærevansker til å utvikle større konsentrasjon, balanse og ro i hverdagen. Alle tjener et visst nivå av fortjeneste . De eneste kravene er riktig instruksjon og vanlig praksis .

Det er viktig å huske at Y oga ikke bare er en slow motion-trening eller en overfladisk treningsrutine. Alle som praktiserer det riktig begynner snart å sette pris på dybden og bredden av fordelene . Av denne grunn anbefales det at foreldre til spesielle barn melder seg på i en voksenklasse; Da kan du føle effekten av Yoga for deg selv.

Etter en serie leksjoner vil de kunne oppleve noen av følgende fordeler: avslapping og mykgjøring av spenninger og dype indre blokkeringer, en følelse av kropp-sinn i balanse og en følelse av energisk oppdrift som kan opprettholde oss gjennom vanskeligere dager . Studentene anbefales ikke å tvinge eller tvinge seg selv. Y oga er ikke en konkurranse eller en " quick fix ." I likhet med den ordspråklige historien til skilpadden og haren, favoriserer Yoga stillhet og utholdenhet over teatralske manifestasjoner og overfladiske prestasjoner. Det krever ikke at vi forvandler over natten til noe som er utenfor vår kapasitet. Yoga begynner med å akseptere våre begrensninger, uansett hva de måtte være, og jobbe med den selvaksepten som grunnlag. I vår daglige praksis vil vi gradvis lære å overskride begrensningene våre, en etter en, og på denne måten vil reell og varig fremgang være mulig.

De fem lemmene til yogatreet

For å jobbe med barn kan vi dele yoga inn i fem grunnleggende områder:

(1) Til sunne eller kroppsholdninger.

(2) P ranayama o pusteøvelser,

(3) Rengjøringspraksis

(4) Musikk og lydspion .

(5) Dyp drenering .

- Asanas betyr bokstavelig talt " holdning " eller " posering ".

I følge de gamle tekstene er et sunt A " en spesiell kroppsholdning, som er både stabil og behagelig ." Noen eksperter kaller disse stillingene " psykofysikk ", siden de er grunnlaget for arbeidet med å integrere sinn-kropp i yoga. Det er mer enn hundre klassiske poseringer, med forskjellige varianter, og de kan deles inn i to kategorier: aktive og passive.

Den aktive kategorien toner muskler og nerveender, kommer de endokrine organene og kjertlene til gode og aktiverer hjernecellene. Den passive kategorien brukes hovedsakelig i praksis meditasjon, avslapning og Pranayama.

Det komplette settet med sunn A fra Y oga omfatter hele menneskets anatomi, bokstavelig talt, fra toppen av hodet til spissen av tærne. Regelmessig praksis hjelper med å korrigere postural og systemisk uregelmessigheter og opprettholde all fysiologi under optimale forhold. Den største fordelen ved å trene et sunt kommer fra å lære å slappe av i en viss stilling. I motsetning til hva de fleste av oss har blitt lært oppstår de virkelige resultatene av avslapning i en tilstand av dyp konsentrasjon, der sinnet er helt fokusert på et enkelt objekt. Under praktiseringen av Asanas er gjenstanden for konsentrasjon kroppen.

Studenten fokuserer tankene sine på innkommende og utgående pust, konstant fleksjon og utvidelse av forskjellige muskelgrupper, eller andre kroppslige sensasjoner. Ideelt sett opprettholdes denne indre tilnærmingen gjennom hele yogaklassen.

- Pranayama er vitenskapen om riktig pust . Puste er den viktigste kilden til mat for alle kroppens celler. Vi kan leve uten mat i flere uker, uten vann i flere dager, men uten oksygen ville vi bare vare noen minutter. I gjennomsnitt bruker en person bare omtrent en syvendedel av sin totale lungekapasitet. Ved å lære å øke denne kapasiteten med dyp abdominal pust, i tillegg til spesifikk P ranayama- praksis, kan vi øke strømmen av vital energi til forskjellige organer i kroppen vår, bygge vår immunitet mot sykdom og overvinne mange fysiske plager. Måten vi puster på har også en dyp effekt på nervesystemet. Hjernecellene våre bruker tre ganger mer oksygen enn andre celler i kroppen. Ved å regulere respirasjon økes oksygenering av hjerneceller, noe som bidrar til å styrke og gjenopplive frivillige og autonome nervesystemer. Når P ranayama stadig øves, har det også en kraftig stabiliserende effekt på sinnet og følelsene. I begynnelsen av hver yogaklasse kan flere P ranayama- praksiser brukes til å forberede studentene på det sunne A som følger. Pranayama og Et sunt arbeid hånd i hånd for å balansere og integrere forskjellige fysiologiske funksjoner og for å hjelpe med å løse opp emosjonelle blokkeringer og mønstre av negative vaner som kan hindre strømmen av vital energi i kroppen.

- Rensing ( rengjøringspraksis) inkluderer: en praksis av P ranayama for å eliminere overflødig slim og slim fra luftveiene; en øyeøvelse; og en spesiell teknikk for å isolere og rulle magemusklene. Hvis den gjøres riktig, gir sistnevnte teknikk en kraftig selvmassasje til mageorganene, noe som forbedrer fordøyelsen og lindrer forstoppelse.

- Musikk- og lydterapi bruker rytme og melodi, kombinert med håndbevegelser og lydkombinasjoner, for å utvikle konsentrasjon, pustekoordinasjon, kommunikasjon og motoriske ferdigheter, samt forståelse for Viktige elementer i tone og harmoni. I tillegg har studier vist at repetisjon av visse lydmønstre kan gi en beroligende og helbredende effekt på nervesystemet og psyken.

Konseptet med lydterapi er like gammelt og naturlig som sang av fugler, rasling av et sommerregn eller de indre rytmene i vår egen hjerterytme og pust. Ved å kombinere lydterapiteknikker med tradisjonelle Y oga-praksiser, som sang og intonasjon, er det mulig å skape et ideelt læringsmiljø for alle nivåer av Y oga- utøvere.

- Dyp avslapning er tradisjonelt avslutningen og kulminasjonen av hver Y oga- økt . I 10-20 minutter med fullstendig stillhet og ubevegelighet lar dyp avslapning kroppen absorbere alle fordelene med sunn A , P ranayama og tidligere rensepraksis .

Når du jobber med babyer og små barn, kombineres myk musikk med massasje av føtter og nakke i nakken for å hjelpe til med å indusere avslapning. For barn og voksne begynner dyp avslapning med å ligge på ryggen med håndflatene opp og bena fra hverandre en til to meter unna.

Myk bakgrunnsmusikk og svak belysning brukes, mens instruktøren guider elevene forsiktig gjennom avspenningsprosessen, og oppmuntrer til frigjøring av fysisk spenning og mental stress ved å fokusere oppmerksomhet på forskjellige deler av kroppen. Visualisering og meditasjonsteknikker brukes i denne delen av praksisen, ettersom studentene leder tankene sine mot stresspunkter og områder med blokkering i kroppen. Dette blir fulgt av en kort periode med ustrukturert avslapning, inkludert meditasjon ved inngangen og utløpet av pustestrømmen, og utøvelsen av ren bevissthet, uten å bli forstyrret av distraksjoner fra den fysiske kroppen. I livet må du lære å slappe av etter en periode med aktivitet. Folk bruker omtrent en tredel av tiden på å sove og prøver å gjenvinne energien og vitaliteten de bruker på dagtid. Dessverre oppnår mange av dem aldri dette målet fordi de ikke har lært grunnleggende avslapning. Avslapningspraksis i Yoga er forskjellig fra søvn, men fordelene deres er like, og prinsippene for dyp avslapning kan brukes med samme effektivitet i søvnstimene våre og i våre våkne øyeblikk. Når det gjøres riktig, kan dyp avslapning bli en kraftig meditasjonspraksis som hjelper til med å forankre og stabilisere sinnets bevissthet i et hav av dyp fred og ro.

Cerebral Parese

Cerebral parese er en lidelse forårsaket av skade på de motoriske områdene i hjernen, som påvirker muskeltonus og evnen til å kontrollere bevegelse og holdning. I de fleste tilfeller oppstår utbruddet under graviditet eller ved fødsel. I andre tilfeller kan infeksjoner som hjernehinnebetennelse eller posttraumatisk hjerneskade føre til cerebral parese.

Det er tre typer bevegelsesforstyrrelser assosiert med cerebral parese:

Spastisk cerebral parese: der musklene er anspente, trekker seg sammen og er motstandsdyktige mot bevegelser. Dette er den vanligste formen for cerebral parese, spesielt ved fødsel med lav vekt eller premature babyer.

Athetoid cerebral parese: der de berørte delene av kroppen utfører ufrivillige vridningsbevegelser, for eksempel dreining, vridning, ansiktsgrimaser og sikling. Denne formen for cerebral parese generelt innebærer bare skader på motorsentre, ikke på andre deler av hjernen. Tidligere ble "fremmede" og "unaturlige" bevegelser diagnostisert som tegn på mental eller emosjonell forstyrrelse.

Ataksisk cerebral parese: der hovedkarakteristikken er mangelen på balanse og koordinasjon og en endring av oppfatningen av dybden, på grunn av skade på lillehjernen. Ataksi innebærer vanskeligheter med å opprettholde balanse og vugge når du står. Noen ganger er flere områder i hjernen involvert, så å beskrive tilstanden til et bestemt barn kan innebære flere av de ovennevnte begrepene og symptomene. I tillegg varierer alvorlighetsgraden av funksjonshemming fra ett barn til et annet, og spenner fra mildt ubehag til manglende evne til å gå. Andre forhold assosiert med cerebral parese kan omfatte anfall, ADHD, læringsproblemer, synsproblemer og taleproblemer. Utøvelse av yogastillinger (Asanas), fulgt av dyp avslapning, kan bidra til å redusere høy muskel tone betydelig, noe som er karakteristisk for de fleste barn med cerebral parese. Øvelsen på et sunt A gir musklene og senene et poeng av avslapning, og slipper generell stress og spenning langs musklene og rundt leddene. Samtidig som En sunn slappe av kroppen, gir også litt motstand mot å trene kroppens områder med en lav muskeltone. På denne måten forbedrer sunn A begge problemene med høy hvor lav muskeltonus hos barn med cerebral parese. Det kanskje viktigste aspektet ved sunn praksis for barn med cerebral parese er dens evne til å strekke og innrette ryggraden. Asanas bøyer og vri ryggraden i alle retninger. Denne serien med vitenskapelig designede strekk og sammentrekninger bidrar til å skape mer plass mellom ryggvirvlene og redusere presset på skivene og nervene som stråler utover fra ryggraden. Reduksjonen av trykket på de radiale nervene letter frigjøring av muskelspenninger fra hele kroppen og forbedrer den generelle nervefunksjonen. Som et resultat er barnet i stand til å utvikle et større spekter av bevegelse og koordinering, samt større uavhengighet.

Downs syndrom

Downs syndrom er en medfødt funksjonshemming med en samlet forekomst av en av 700 fødsler . Forekomsten av Downs syndrom hos barn født til 25 år gamle mødre er omtrent 1 per 1200 ; risikoen øker til omtrent 1 av 350 for mødre 35 år og 1 av 120 for kvinner over 40 år . Kromosomavviket involvert i de fleste tilfeller av Downs syndrom er trisomi 21 . Som et resultat har den berørte personen 47 kromosomer i alle kroppens celler, i stedet for de normale 46 . Personer med Downs syndrom er lavere enn gjennomsnittet, med avkortede lemmer. Noen andre vanlige trekk ved Downs syndrom inkluderer en epikantisk hudfold som strekker seg fra øyelokket over den indre kanten av øyet, strabismus (kryssede øyne) og hypotoni (lav muskel tone). Motorisk utvikling er treg; og i stedet for å gå 12 til 14 måneder, som de fleste barn gjør, lærer barn med Downs syndrom vanligvis å gå mellom 15 og 36 måneder. Språk og kognitiv utvikling er også betydelig forsinket. De fleste barn med Downs syndrom er i området mild til moderat psykisk utviklingshemming. I tillegg til disse forsinkelsene er barn med Downs syndrom også utsatt for visse medisinske problemer, inkludert: medfødte hjertefeil; økt mottakelighet for infeksjon; luftveisproblemer; tilstoppede fordøyelseskanaler og leukemi hos barn. Posisjonene til Y oga ( En sunn) hjelper til med å strekke, tone og styrke hele kroppen. Asanas fordeler også de indre organene og hjelper til med å balansere og vitalisere de endokrine kjertlene. Av denne grunn forblir barn med Downs syndrom som praktiserer yoga tynne og fleksible, mens de som ikke praktiserer yoga har en tendens til å gå opp i vekt når de eldes. Sammen med yogiske pusteøvelser, som har en gunstig effekt på sentralnervesystemet, letter sunn A utviklingen av kroppsbevissthet, konsentrasjon og hukommelse - vitale ferdigheter for alle barn med utviklingshemming.

Autisme: Spektrum Disorder

Autisme er en utviklingsforstyrrelse som vanligvis vises i løpet av de tre første leveårene . Denne lidelsen gjør det vanskelig for barn å kommunisere verbalt og nonverbalt, omgås sosialt med andre og samhandle med omverdenen. Mange barn med autisme har imidlertid også bemerkelsesverdige evner innen kunst, musikk og matematikk. Autisme var en sjelden lidelse, som forekom hos omtrent en av 1500 barn . Siden slutten av 1980 - tallet har autismefrekvensen imidlertid økt betraktelig i USA. og andre land Nå har autismefrekvensen steget til en av 100 . I flere tiår betraktet de fleste psykiatere autisme som en psykologisk lidelse. Det er nå generelt anerkjent at autisme er forårsaket av biologiske faktorer, men det er liten enighet om hvilke faktorer som er de viktigste, og nøyaktig hvordan de forårsaker autisme. I motsetning til andre lidelser er autisme ikke definert av dens årsak, men av dens symptomer, som kan omfatte repeterende atferd uten formål, for eksempel å håndhilse, gynge eller åpne og lukke dører. Språkferdigheter utvikler seg sakte eller ikke i det hele tatt, betydningen av ord blir ofte ignorert og bevegelser brukes i stedet for ord. Noen personer med autisme kan ha aggressiv atferd og motstand eller selvskadende tendenser i møte med endret rutine. Andre kan i utseende, mangler sunn fornuft, ha raserianfall uten åpenbar grunn, eller bli besatt av en idé, objekt eller person. Barn med autisme kan også oppleve følsomhet for visse visjoner, lyder, berører, lukter og smaker, og har sterke reaksjoner på dem. Selv om autisme er definert av et visst sett av atferd, kan barn og voksne utvise mange forskjellige kombinasjoner av denne atferden, i hvilken som helst grad av alvorlighetsgrad. To barn, begge med samme diagnose, kan opptre veldig forskjellig og ha forskjellige ferdigheter.

Det første trinnet i å lære Y yga til en student med autisme er å etablere et sterkt bånd med barnet . For å gjøre dette, må yogalæreren komme inn i verden der barnet lever - for å kommunisere med barnet på sitt eget nivå, så å si. Først da vil læreren kunne oppnå barnets fulle tillit. Massasje, musikk, dans, rim og historier er noen av de forskjellige teknikkene som læreren kan bruke for å få kontakt med barnet. Når studenten og læreren gradvis utvikler et fundament av gjensidig tillit og vennskap, kan yogalæreren introdusere noen av stillingene til Y oga ( A sunn) og pusteøvelser ( P ranayama) som vil hjelpe barnet ut med autisme fra skallet og gå inn i en sosial interaksjon. Etter at studenten har blitt kjent med disse innledende stillingene, kan yogalæreren gradvis legge mer sunn til rutinen, så vel som dyp avslapningsteknikker. Kombinasjonen av sunn A , P ranayama og dyp avslapning vil styrke barnets nervesystem, øke den generelle helsen og lette utviklingen av kroppsbevissthet og konsentrasjon. Gjennom optimal fysiologisk etablering og psykologisk integritet hjelper yogeterapi barn med autisme til å få nye motoriske, kommunikasjons- og sosiale ferdigheter. Sluttresultatet er en generell forbedring av deres livskvalitet.

ADD (Attention Deficit Disorder) Attention Deficit Disorder

Atferdsforstyrrelse, formelt definert som en betydelig mangel i alderspasset omsorg, impulskontroll og regelstyrt atferd, som manifesterer seg i tidlig barndom. Tilknyttet atferd inkluderer: vanskeligheter med å følge instruksjoner; snakke eller handle før du tenker; dårlige organisasjonsevner; rastløshet; utålmodighet; Jeg glemmer; lav selvtillit; og for barn med ADHD, hyperaktivitet.

Noen eksperter mener at oppmerksomhetsunderskudd er forårsaket av en kjemisk ubalanse i hjernen, men det er ingen dokumenterte bevis for at dette virkelig er tilfelle. Forekomsten av oppmerksomhetsunderskudd varierer fra 3 til 15 prosent av skolealder, avhengig av alvorlighetsgraden av diagnosen. Noen ganger blir han referert til som ADD eller ADD / WO (oppmerksomhetsunderskudd uten hyperaktivitet).

Barn med denne lidelsen presterte generelt ikke bra på skolen, selv om de fleste av dem er i intelligens eller over gjennomsnittet. Siden pusting er nært knyttet til følelser, er undervisning i puste- og pusteøvelser ( P ranayama ) en ideell måte å begynne å jobbe med barn som har en lidelse. på grunn av oppmerksomhetsunderskudd. Det er imidlertid viktig at yogalæreren først finner en måte å skape et sterkt bånd med barnet for å få barnets tillit og oppmerksomhet. Da vil øvelsene gå raskere frem. I tillegg til den positive effekten på følelser, stimulerer P ranayama viktige områder i hjernen og sentralnervesystemet. Ved å kombinere P ranayama med Y oga ( En sunn) kroppsholdning og dyp avslapningsteknikk, økes fordelene kraftig. Med den jevnlige utøvelsen av Yoga utvikler barn med oppmerksomhetsunderskudd større bevissthet om kroppen, emosjonell balanse og konsentrasjon - noe som øker deres kapasitet for skolearbeid og kreativt lek. Ettersom den generelle ytelsen forbedres, gjør også selvtilliten din.

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) eller Hyperactivity Disorder with Attention Deficit

Atferdsforstyrrelse formelt definert som en betydelig mangel i alderspasset omsorg, impulskontroll og regelstyrt atferd, som manifesterer seg i tidlig barndom. Den tilhørende atferden er: hyperaktivitet; snakke eller handle før du tenker; problemer med å følge instruksjoner; dårlige organisasjonsevner; rastløshet; utålmodighet; Jeg glemmer; lav selvtillit; og sosiale ferdigheter. Barn med ADHD de har vanskeligheter med å bremse, selv når de vil; De er ofte så ruset at de virker klønete og ukoordinerte. Noen eksperter mener at ADHD er forårsaket av en kjemisk ubalanse i hjernen, men det er ingen dokumenterte bevis for at dette virkelig er tilfelle. Forekomsten av ADHD varierer fra 3 til 15 prosent av skolealderens populasjon, avhengig av alvorlighetsgraden av diagnosen. Det blir noen ganger referert til som ADD / WH eller " minimal hjernedysfunksjon ." Barn med ADHD klarer seg generelt sett ikke bra på skolen, selv om de fleste av dem er i intelligens eller over gjennomsnittet. For tiden er mer enn fire millioner barn i USA De har fått diagnosen ADD / ADHD . Det er mange faktorer som bidrar til denne atferdsforstyrrelsen: vold på TV; dårlig ernæring; fødselsbruk av foreldre av foreldre; sensorisk overbelastning; forurensning; trengsel; og fordeling av familiestruktur.

Yoga bruker fysiske holdninger ( A sunn), øvelser ( P ranayama) og dyp avslapningsteknikker for å roe og styrke pustens sentralnervesystem. Det hjelper barn og unge med ADHD å komme i kontakt med kroppene sine på en avslappet og ikke-konkurrerende måte. Det er også en åndelig side i Y oga som fordyper utøverne sine i sin egen stillhet og indre kunnskap - noe som blir stadig vanskeligere å oppleve med sakte tempo. Etisk i det nåværende liv.

Barn med ADHD opplever ofte forsinkelser på grunn av hyperaktivitet og læringsforstyrrelse. Y oga lærere synes det ofte er lettere å introdusere P ranayama og sunn A til disse barna, før de prøver å lære dem en rutine for all yoga. Dette vil hjelpe dem til å roe seg nok til å følge instruksjonene. Alternativ nasal pust vil være spesielt gunstig for barn med ADHD, på grunn av dens evne til å roe sinnet og balansere venstre og høyre hjernehalvdel. Å lære disse barna riktig pusteteknikk er et viktig aspekt i dannelsen av Yoga . Når barnet med ADHD er i stand til å følge instruksjonene, kan Y oga- læreren gradvis introdusere mer sunne og dype avslapningsteknikker i sin Y oga- rutine.

Så langt avhandlingen vår om yoga og fordelene for barn med spesielle behov. I påfølgende artikler skal vi undersøke nærmere hvert av de konkrete tilfellene, og tilby en serie øvelser for å øve hjemme.

Jeg håper du synes det var interessant, og fremfor alt nyttig.

KILDE: “Yoga for det spesielle barnet” av Sonia Sumar.