Innholdsfortegnelse skjult 1 Pust er en gave, og vi må vite hvordan vi bruker den 2 Tro den på noen som har kjempet livet for å puste 3 måter å puste riktig på barn og voksne 4 Yoga for tale 5 Yoga for oss Det hjelper med å kontrollere nervesystemet vårt

De fantastiske pusteverktøyene ble designet for å hjelpe barn med å våkne og roe seg. Bruken av pust som et verktøy for å hjelpe med selvregulering og optimalisere ytelse strekker seg tusenvis av år tilbake, der idrettsutøvere, mystikere, musikere og andre spesialister for lengst oppdaget den sterke kraften i et enkelt pust .

Pust er en gave, og vi må vite hvordan vi bruker den

For øyeblikket, fra det øyeblikket vi tar det første pustet som babyer til de siste pustene, er pusten en gave som fortsetter med oss, uansett hvor vi er, på hvilket tidspunkt på dagen, hvis vi er bevisstløs eller bevisst. En perfekt oksygenrikt blodstrøm hjelper oss å bevege muskler på en effektiv måte og destabiliserer også hjernen vår, og blir mer egnet til å kunne utføre, fokusere og huske.

Det er til og med bevis for å støtte ideen om at bevisst pust forbedrer vår evne til å reagere empatisk, bli mer forståelsesfulle og omsorgsfulle mennesker .

Tro det fra noen som har kjempet livet ut for å puste

Full pust er en vakker gave, siden jeg som en astmatisk person ble mer bevisst på hva jeg kunne oppnå når lungene og luftveiene var åpne sammenlignet med ubehaget og begrensningen jeg følte da pusten min var begrenset. Det var ikke noe søtere enn morgenen etter et astmaanfall om natten, da jeg våknet følte jeg meg fri for spenningen som hadde blitt generert i halsen og brystet den foregående natten.

Jeg husker at jeg lå i sengen og pustet inn deilig luft mens kroppen min kom seg etter den utmattende testen som hadde skjedd i løpet av den foregående natten.

Men du trenger ikke å være en astmatisk person for å sette pris på og dra nytte av dyp pusting . Når bevisst pust regelmessig blir praktisert, kan det bli et pålitelig verktøy for å hjelpe mennesker med å selvregulere, spesielt små barn. Alt som trengs er en bevissthet om hva det vil si å ha et riktig pust, i tillegg må du ha viljen til å øve på teknikkene som støtter det.

Tid er ikke nødvendig, siden du puster etter å ha eller ikke ha tid. Dette er grunnen til at du bør vurdere alternativet og spørre deg selv, hvorfor ikke puste bevisst ?

Måter å puste riktig på hos barn og voksne

Legg hendene på magen, når du inhalerer sakte gjennom nesen, må du føle at magen utvides utover, og når du puster langsomt ut gjennom munnen, skal du føle at magen går tilbake til ryggraden .

Hvis du ikke forstår dette i begynnelsen, bør du bare trene tålmodig og prøve noen ganger til du gjør det. Noen ganger gir det akkumulerte stresset i kroppene våre, dårlig holdning eller inaktivitet grunne pustevaner som tar lang tid å forlate. Men du kan oppnå denne såkalte magepusten hvis du fortsetter å prøve tålmodig. Jeg garanterer dette.

Etter å ha hjulpet grunnleggende studenter med å lære og praktisere pusteinstrumenter i løpet av det siste tiåret, blir jeg overrasket over den positive innflytelsen de kan ha på evnene til kroppene og sinnene til de små som lar dem selvregulere. Ukentlig ledet han hundrevis av elever til å føle seg komfortable med pusten og bruke den til å konsentrere seg, gi energi, reflektere og fylle på, så når jeg går ut av klassen, vet jeg at de er igjen med en vakker gave som de kan utvikle og bruke resten av livet.

Yoga for tale

Jeg blir ofte spurt om hvordan tale- eller språkspesialister kan ha nytte av å ta et yogaworkshop eller trening. Jeg antar at en annen måte å se på dette spørsmålet er, hvordan hjelper yogaverktøy barn å oppnå talemål? Så vil vi gi deg noen svar på begge spørsmålene, uansett hvordan du vil se dem.

Utøvelse av yoga og mindfulness er med på å organisere og roe nervesystemet, et autonomt nervesystem som er delt inn i to grener . Det sympatiske nervesystemet som autoriserer oss til å reagere raskt på stress og trusler gjennom kamp og det parasympatiske systemet, som er det som er rettet mot avslapning, n, reparasjon og refleksjon.

Vi fungerer på vårt beste når vi klarer å balansere disse to systemene, siden de fleste barn som får et terapeutisk inngrep, enten det er ergoterapi, logopedisk eller fysisk intervensjon, jobber med et kompromittert og uorganisert nervesystem .

Barn som har spesielle behov, har en sympatisk nervesystemskjevhet, som skiller denne grenen av det autonome nervesystemet. Når dette skjer, blir læringssentrene i hjernen innstilt og lukket. Hovedmålet vårt som menneske er å holde oss i live og ta vare på en overhengende trussel, men når denne bryteren er på hele tiden, kan det ikke være mye læring. Når kroppen og sinnet vårt er i en avslappende tilstand, kan det parasympatiske systemet aktiveres, noe som gir oss et bedre potensial til å lære og beholde informasjon.

Yoga hjelper oss med å kontrollere nervesystemet vårt

Tale innebærer koordinering mellom bevegelse og pust, dette er akkurat det som praktiseres gjennom yoga, bevegelse og pust.

Det er veldig enkelt å ikke ta hensyn til behovet for å lære en grunnleggende funksjon som pustemåte, mye mindre pust og bevegelse. Da jeg begynte å lære yoga til elevene mine, ble jeg overrasket over å se hvordan jeg ikke var klar over mangelen på koordinering og utilstrekkelig pust. Da jeg skjønte dette, begynte jeg å fokusere alle øktene mine på å lære elevene å puste. Dette skapte en sterk endring i deres funksjon, regulering, oppførsel og i deres spontane diskurs, siden det uten åndedrettsbevissthet er veldig vanskelig å lære et barn å projisere, artikulere, svare og samhandle.

Når tale undervises gjennom yoga, bruker vi vanligvis spesifikke stillinger for å lette innånding og alternative stillinger vi bruker for å lette utånding.

Yogaposeringer for barn er vanligvis relatert til tingene som er i naturen, siden barn liker å lage rolige lyder når de er i cobra-posituren, i hundeposisjonen bjeffer de vanligvis og skriker som en gyngende ape Blant trærne Å lage lyder blir veldig meningsfylt på en morsom og attraktiv måte, stressfri og hjelper barn til å være mer kreative.

Yoga lærer oss å være fullt ut med et positivt perspektiv, slik at vi kan være vitne til de små miraklene som virkelig er der hele tiden. Som terapeuter er vi opplært til å observere, analysere og bestemme hvordan vi kan hjelpe barna våre å overvinne utfordringene ved diagnosen og forbedre deres generelle funksjon, men dessverre holder dette oss fokusert på hva som ikke fungerer, som er det negative aspektet ved deres vær hel

Vi vet at positivitet gir positive resultater og negativitet gir dårlige resultater, men det vi ikke vet er at tankene og følelsene vi opplever mens vi er sammen med barn, kan føles av dem og kan påvirke deres funksjon. Yoga lærer oss hvordan vi skal holde kontakten og hvordan vi skal være klar over vår egen tilstand.

OVERSETNING: Lurdes Sarmiento